2006年1月30日,，晴,。

　　凌晨五點，三哥輕輕地掀開被子，換上四年前常穿的運動裝備,。嘿,，雖然發(fā)福后有一些緊,，但三哥卻感覺這是四年來穿過的最好最幸福的衣服之一,。

　　小心翼翼地整理著疊起放置產(chǎn)生的那些紋路，拉了拉顯短的衣角,，和小學(xué)榮膺“仗義小學(xué)生三哥”稱號那會一樣挺直腰桿,。

　　看著鏡子里的臉龐，扒拉點水,，往后一梳,。

　　“帥！怎么可以這么帥,！簡直帥到驚動黨中央啊,?！?p>　　“小伙子,，你要低調(diào)，要不然會坐牢的,，理由是太過帥氣導(dǎo)致其他男性無法正視自己,。”

　　“至于16歲以上的美眉,，50歲以下的婦女們,，三哥只能說聲抱歉了。先問問我家土妹子給不給機會吧,?！?p>　　友情提示：

　　有的書因為感動，費紙,；

　　有的書因為太過激情被和諧,，還是費紙,；

　　有的書笑的停不下來，費面膜,。

　　本書和那些妖艷賤貨不一樣,，費水?？谒?！

　　這位看官，來都來了,，吐一口口水再往下看吧,。

　　你說什么？沒口水,？

　　痰也行?。?p>　　一口濃痰噴他丫一臉,！我先呸為敬,！

　　呸！我呸呸呸,！真忒丫不要臉,！

　　吃過早飯，來到球場,，三哥先是調(diào)出了面板,，點擊激活確認下方的“是”按鈕。也沒什么特別強烈的感覺,，就是身體好像生病輸液時,，液體從血管流過的冰涼一般，關(guān)注了下面板,，沒什么變化,。

　　按著記憶里高中校隊時的訓(xùn)練科目，三哥開始了系統(tǒng)激活后的第一次訓(xùn)練,。

　　首先是慢跑熱身,，一般的籃球校隊熱身，大概在1000米到2000米這個范圍,。

　　“先熱身跑1600吧,！”

　　也沒定時間，繞著小區(qū)下邊開始跑,。這時候也沒智能手機運動手環(huán)這些東西,，沒法精確計算到距離。圍著小區(qū)下的大圈跑了三圈，估計差不太多后,，三哥停了下來,。

　　再一次拉出了系統(tǒng)面板，只見上面的奮斗值從0變成了10,，這下三哥更是動力十足,。

　　做了大概有三分鐘拉伸運動，接著繼續(xù)今天的訓(xùn)練,。

　　20米高抬腿接10米沖刺跑,，三組；

　　20米后提腿接10米沖刺跑,，三組,；

　　右腿單足跳20米接10米沖刺跑，三組,；

　　左腿單足跳20米接10米沖刺跑,，三組；

　　后蹬跑20米接10米沖刺跑,，三組,。

　　收腹跳接10米沖刺跑，三組,。

　　做完一輪,，三哥累得早已氣喘吁吁。

　　別小看這些訓(xùn)練,，真?zhèn)€去做,，就知道有多不容易了。

　　擦擦汗水,，喝點溫水,，歇了歇。繼續(xù)訓(xùn)練,，接下來是反復(fù)沖刺跑,。

　　所謂沖刺，要求在準備活動完成后全速往前沖,，而不是中速,。這種專項速度訓(xùn)練,，可以不必天天練,，每周訓(xùn)練幾個小時就行。三哥卻要求自己每天要完成30次,，后面在加大訓(xùn)練量,。

　　因為速度訓(xùn)練也可以提高彈跳，三哥覺得反復(fù)沖刺訓(xùn)練是非常有必要的。

　　雙腳前后分開,，低頭,，俯身，沖,！

　　雙腳前后分開,，低頭，俯身,，沖,！

　　如此往復(fù)。

　　感受著腳下的運動鞋在地面上摩擦的觸感,，耳邊呼呼直響的風(fēng),，汗水早已濕透衣服，感覺身體在這么高強度的沖刺下,，已經(jīng)有些吃不消了,。

　　“堅持。還有10次,！”

　　“挺?。∵€有5次,！”

　　“呼,！”

　　完成了反復(fù)沖刺跑，三哥喘了口氣兒,，繼續(xù),，接著就是彈跳練習(xí)。

　　全場連續(xù)蛙跳,，3組,；

　　全場連續(xù)雙腳跳，3組,；

　　全場連續(xù)抬腿跳,，3組；

　　“堅持,！”

　　全場連續(xù)單腳跳,，3組；

　　全場連續(xù)混合跳,，3組,；

　　“楊大海，加油,！”

　　面向籃板,，連續(xù)快速起跳摸高,，三組，每組20個,。

　　“20”“19”“15”“10”“5,！”

　　“呼。楊大海,，你做到了,。”

　　循環(huán)往復(fù),，三哥就這么一次又一次的訓(xùn)練,。

　　也不管科學(xué)不科學(xué)的，想到什么,，能做的動什么,，練就完事了。

　　任憑汗水流干,，再次如雨的淌下,。

　　任憑肌肉發(fā)酸，有力氣就爬起來繼續(xù),。

　　········

　　從進化論的角度來說,，人類天生就是追逐獵物的獵手，天生內(nèi)置的壓力反饋模式是適應(yīng)叢林生活的“戰(zhàn)斗或逃跑”,。

　　但是現(xiàn)實生活中,，面臨著巨大的來自家庭或?qū)W習(xí)或工作等方面的壓力時，通常情況下,，普通人是沒法通過及時反抗或者逃離來排解壓力的,。

　　譬如說，你總不能擼起袖子和你妻兒上演全武行,，

　　你總不能一拍桌子,，當場暴起怒打老板一頓，

　　也沒法身體力行的告訴甲方客戶花兒為什么這樣紅,。

　　逃離,？又能逃到哪里去？

　　又不是誰都可以和夢遺大和尚一樣,，深山老林,，幾十年如一日的苦心潛修。

　　人終歸是社會性動物,，離了群體,，你如何生存？

　　普通人在野外獨自生存的難度,，可不是看幾集《荒野求生》就可以克服的,，那簡直就是地獄模式。

　　千萬別高估了自己,，低估了大自然,。

　　反抗無門，逃離無路,。長此以往,，自然就會造成壓力反饋機制失調(diào)，進而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，甚至崩潰,！

　　生活中不善于排解壓力因此崩潰的人，比比皆是,，因此做出些什么過激行為,，也是常有發(fā)生的。

　　譬如杭州那個突然情緒崩潰的小哥,，好在他還能控制自己的行為,，所以網(wǎng)友們在贊賞之余，未免也有些感同身受,。

　　高強度的運動可以矯正這一類內(nèi)分泌失調(diào),，并且讓內(nèi)分泌得到改善，從而讓人在身體很累的情況下,，心情依然很放松甚至感到愉悅,。

　　各位讀者大大在生活中不可避免的也會遇到來自各方面的壓力，一定要學(xué)會排解釋放,。

　　譬如剛才提到的高強度運動,；

　　譬如讀小外外的書，并且推薦給你的同事好友（來自起點體育競技分類·史上最帥作者·陶村金城武的認真臉）,。

　　三哥亦不外如此,。有穩(wěn)定工作收入，卻非要為了夢想去嘗試一條未知的路,，還有即將降生的孩子,，壓力不可謂不大。

　　既然選擇了這條路,，就義無反顧的往前沖,！

　　要想打籃球，打NBA,，就得接受最辛苦枯燥的訓(xùn)練,。

　　直面壓力，勇敢前行,，方顯男兒本色,！

　　············

　　拖著2條腿慢慢的挪到了家,。準備再吃點早餐整理一下后午休。

　　下午還得堅持基本功訓(xùn)練,，這可是籃球運動員必須掌握扎實的技能,。

　　打開門，沒看到土妹子,。

　　桌子上擺著四塊面包,，兩個煎蛋，兩杯冒著熱氣的牛奶,，三哥心知土妹子早已起床了,。

　　聽到開門的聲音，知道是三哥回來了：“回來了,。早飯做好了,，你趕緊洗漱換身衣服，一起吃飯,?！?p>　　“好。你在干嘛呢,？”

　　臥室探出土妹子的腦袋,。

　　“正整理小孩的衣服呢。這兩天越來越活躍了,，時不時的就踢我兩腳,，我按著醫(yī)生的提示自己猜想，應(yīng)該是快了,?！?p>　　“看你滿身大汗，累著了吧,。你先歇口氣,，天還有點涼，羽絨服我給你掛在衣柜左邊第一件的,，趕緊穿上別著涼了,，我這馬上就好?！?p>　　自從土妹子跟了三哥住在一起后,，三哥基本沒再整理過衣物。

　　每天早晨出門,，打開衣柜,，左手邊第一件，拿到什么就穿什么,，好在三哥自身也沒太多的講究,。

　　每每土妹子吐槽三哥的這個習(xí)慣和穿著時,，三哥就會說：

　　“沒辦法，爹媽給生的太帥,。要是在打扮那么好看,，其他女孩婦女什么的，還不得瘋了,。真要看對眼那么一兩個來點什么不可描述,，回到家里我的膝蓋可受不了,?！?p>　　“哎，你說我這么帥,，其他男人可怎么活,？人比人，氣死人??！”

　　老規(guī)矩：

　　呸人的事情，用不著客氣,。

　　各位看官自便即可,，我先呸為敬。

　　土妹子也不惱,，開始時還有些驚訝這個不要臉的程度,，并且根據(jù)作者的提議，“友好且熱烈”的呸上一句,。

　　習(xí)慣過后只是給一個白眼,，再到后來，索性白眼都懶得給了,。

　　三哥簡單沖洗了一下,，換好衣服，和土妹子一起坐下吃早餐,。

　　三哥一邊吃著早餐,，一邊拉出系統(tǒng)面板查看上午的訓(xùn)練效果。各項基礎(chǔ)屬性都沒有變化,。

　　只是面板顏色從白色變成了黃色,。三哥猜測這應(yīng)該是身體風(fēng)險提醒，上午的訓(xùn)練量已經(jīng)引起了身體預(yù)警,，再不休息繼續(xù)練習(xí)會有受傷的風(fēng)險,。

　　除了意外發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)還能對身體狀態(tài)做出判斷提示以外，更令三哥欣喜的是：

　　奮斗值從0變成了210,，一個上午的體能訓(xùn)練,，身體都累癱的效果還是比較明顯,，雖然沒有直接通過訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，但是累積的奮斗值已經(jīng)可以兌換兩個加點,。

　　“如果下午的訓(xùn)練也能有這么多奮斗值得話,，一天我就能獲得4.2個加點，一年就是1533個加點,?！比缂毤毐P算算著。

　　“等等,，好像不太對,！系統(tǒng)一共就是20個細項?！?p>　　“平均下來,，每一個細項都能提升76接近77的數(shù)值，加上基礎(chǔ)數(shù)值,，這特么都直接超神了吧。要不要這么騷,！”

　　“不出一年,，我就可以懟天懟地懟空氣了！這破玩意肯定有問題,?！?p>　　三哥懵圈是懵圈，也發(fā)現(xiàn)了不合理的地方,，不過一時半會也理不出個頭緒,。

　　三哥的良好心態(tài)這時起了作用：

　　“不管有什么不合理的地方，至少現(xiàn)階段奮斗值的累積,，可以幫我做好登陸NBA的準備,。”

　　也沒有在糾結(jié)這個問題,，三哥闖蕩社會這幾年,。別的不敢說，兵來將擋水來土掩,，不惹事也不怕事的風(fēng)格可是錘煉出來了的,。

　　三哥把兩個加點加在了力量和速度上面，面板上的數(shù)值也隨之變成了力量46,，速度46,。

　　三哥正打算幾口扒拉完早餐，體驗下身體素質(zhì)加點后是個什么狀態(tài)。