待師徒二人出了密室來到外面,，王磐才發(fā)現(xiàn)暮色蒼蒼，已是黃昏時分,。師徒二人做好晚飯,，美美的吃了一頓，王磐收拾了碗筷,，脫了衣服,，在那瀑布下面暢快淋漓的洗了一個涼水澡,，回到房中，將涼席鋪在地上,，很快的進入到了夢鄉(xiāng),。
第二天一大早，李清風便叫醒了王磐,，王磐迅速的穿好衣服,，出門一看，西邊的天空中剛剛露出一絲的亮色,，天色灰蒙蒙的,，還沒完全放亮。
“從今天開始,，每天早上卯時初刻前必須起床,，隨著旭日東升修煉內(nèi)功心法一個時辰，辰時初刻到辰時一刻吃早飯,，辰時一刻到巳時七刻鍛煉身法,，身法鍛煉結(jié)束做午飯，吃完午飯后,，從午時三刻起開始將心法和身法融合鍛煉三個時辰,，晚飯后入密室冥想，感悟一天所學,，亥時準時睡覺,。周而復始，風雨無阻,，不可懈怠,，不可叫苦,，更不可嫌習武枯燥,。如若起的遲了，藤條伺候,，明白沒有,？”李清風左手持辰盤，右手拿著一根兩米多長的藤條,，用藤條指著辰盤上的時辰喝道,。
“明白！”王磐大聲回答道,。
“那好,，從現(xiàn)在開始，師父先教你普通的引氣歸元法訣,，當你能捕捉陰陽二氣的時候,，咱們再正式入手五行訣,。”李清風放下手中藤條,，走到院子中間說道,。
“是，師父,！”王磐大聲回答道,。
“昨天為師傳你的引氣歸元口訣還能記住嗎？”李清風一邊將衣襟掖在腰間,，一邊問道,。
“兩手上提，上接天之清氣,，兩手內(nèi)和,，將清氣注于身，兩手下按,，氣流于地,，又從大地承接地之無窮醇厚之氣。天陽地陰,，陰陽分明,，將天之陽氣、人之精氣,、地之陰氣周而復始,，達到天地人合一?！蓖跖吐牭綆煾柑釂?，大聲背誦道。
“不錯,，根據(jù)口訣,，看好的動作！記得領(lǐng)悟動作要領(lǐng),，領(lǐng)悟其中含義,！”李清風大喝一聲，雙膝一曲,，腰馬合一,，雙掌掌心向上，緩緩提至腰間,，接著雙掌內(nèi)和,，在胸前合十，口中發(fā)出呼氣之聲,，雙手從胸前向地面緩緩按下,，徑直按到地面之上,，接著再次提起，又從頭做了一遍同樣的動作,。之間他連著做了三遍,，頭頂上居然有一縷青煙冉冉升起。
王磐看著他的動作,，結(jié)合著剛才背的口訣,，心中有所感悟。
三遍過后,，李清風雙手一收,，站直身體，看著王磐問道：“看明白了嗎,？”
“徒兒看明白了,，師父所做的正是引氣歸元的動作?！蓖跖突卮鸬?。
“孺子可教也！剛才師父所做的正是引氣歸元的吐納之術(shù),，結(jié)合剛才師父的動作,，當你手掌上提時，一定要慢慢吸氣,，當你手掌下按的時候,，把吸的那口氣慢慢的呼出去，一吸一呼為一個小周天,，每三個小周天為一大周天,，周而復始，自然會凝出內(nèi)力,?！崩钋屣L諄諄教導道。
“徒兒明白,?！蓖跖忘c點頭,，學著李清風的動作，蹲下馬步,，開始練習起來,。
李清風從地上撿起藤條，來到王磐身邊,，用藤條糾正著他的姿勢,，口中還一邊教導著道：“兩膝打開,，與肩同寬，屁股下坐,，挺胸抬頭,，目視前方，掌心向上,，緩緩提起,，慢慢吸氣，氣游全身,，雙手內(nèi)合,，眼觀鼻，鼻觀心,，意守丹田,，掌心向下，慢慢下按,，身隨意動,，氣隨身走，逐漸呼出,！好,，如此這般，再來一遍,！”
王磐跟著師父所念的口訣,，隨著冉冉升起的朝陽，調(diào)息著自己的呼吸,。
不大一會兒,，他已經(jīng)是滿頭大汗，雙腿開始哆嗦起來,。
“磐兒,，我們習武之人一定要學會堅持，如果連最基本扎馬都堅持不下來,，那你永遠不會有何成就,。”李清風看出了王磐的辛苦,，在一旁教訓他道,。
王磐咬緊牙關(guān)，任由雙腿在哪里如篩糠一般打擺哆嗦,，任憑汗水從臉上滑落,，將脊背打濕，卻是沒有哼出一聲,。只是機械般在哪里引氣歸元,，吐納調(diào)息,。
隨著日頭漸漸升高，兩個時辰總算過去,，李清風熬好了稀粥,，對著扎馬吐納的王磐喊道：“磐兒，時辰已到,，過來吃飯,，吃完飯我們鍛煉身法?！?p> 王磐此時正好做完一個周天,，聽到師父的話，收了雙手,，哆嗦著雙腿的站直身來,，一步一步的朝著師父走去。李清風待他走進,，把稀粥從藥罐倒出來一碗,，用手一推，將藥罐連同剩下的稀粥一并推給王磐道：“你只有一刻鐘的吃飯時間,，快喝吧,！”
王磐伸手端了藥罐，呼嚕嚕的一口氣喝了個精光,，小跑著來到瀑布下面,，將藥罐清洗干凈，放回了灶臺之上,?？觳脚艿皆簝?nèi)站好，也不過用了短短的一盞茶的時間,。
“磐兒,，在修煉身法之前，你先要強健自己的體魄,，從現(xiàn)在開始,，你將那石盤舉起來站在瀑布下面，任由瀑布擊打,，記住,，支持不住時可以休息片刻，什么時候能一口氣支撐三個時辰,，什么時候我便教你五禽戲身法,。”李清風喝完碗中的稀粥,，指著刻著十二時辰的石盤說道,。
王磐將視線投向石盤，心中叫苦不迭,。那石盤雖然不厚,，卻足足有磨盤大小，少說也有一百多斤,，本來身體就孱弱的少年,，無論如何也難以將石盤舉起。
李清風見他猶豫不決,，在一旁激勵他道：“磐兒,，習武之路多艱辛，不能因為一時的困難便產(chǎn)生退縮之心,，那樣的話,，終究難成氣候！”
“謹遵師父教誨,！”王磐對著師父作了一揖道,。不再猶豫，徑直走到石盤旁邊,，雙手攀著石盤邊緣,，咬緊牙關(guān)，用盡吃奶的力氣,，將那石盤慢慢的搬了起來,。想要邁步，才發(fā)現(xiàn)雙腿如同灌了鉛一般,，難以邁出半步,。
此時李清風也已經(jīng)將碗中稀粥喝完，他來到瀑布下面刷洗了碗筷,，站在茅屋門口,，靜靜地看著正在努力搬董石盤的徒弟。
王磐在院子里努力了半天,，憋的面紅耳赤,，渾身大汗淋漓，終于在最后時刻,，才邁出了艱難的一步,。此時太陽已經(jīng)轉(zhuǎn)到中天，已經(jīng)是接近午時,。
“好了磐兒,，能邁出一步，便是你最大的進步。放下石盤,，把午飯做了,。”李清風吩咐他道,。
王磐聽話的放下手中石盤,，張羅著做了午飯，師徒二人吃完午飯,，王磐將碗筷收拾干凈,，再次來到院子里，站在了石盤旁邊,。
“我早上給你講過,，午后的功課是將吐納之術(shù)和健身的身法結(jié)合一處，所以你可以嘗試著扎下馬步,，利用引氣歸元的呼吸吐納之術(shù),，將石盤抱在懷中，看看能否有所收獲,?！崩钋屣L在一旁教導他道。
“是,！”王磐回答一聲,，將馬步扎好，引氣歸元,，先徒手做了一個大周天,，雙手抱住石盤，利用吐納之術(shù),，緩緩的將石盤搬了起來,，他驚奇的發(fā)現(xiàn)，這石盤仿佛比上午輕了許多,。自己很輕松的便將石盤給搬了起來,。
“原來，原來引氣歸元吐納之術(shù)竟有如此大的威力,?！蓖跖托闹行老玻哉Z道,。
“遇難不退,，遇功不喜，守住內(nèi)心,，方得始終,！磐兒，莫要因為一點的成功便沾沾自喜，明白嗎,？”李清風將他的表現(xiàn)看在眼里,，雖然心中也倍感欣慰，但又不得不開口訓誡道,。
王磐心頭一震,，似乎又明白了些什么,，重重的點點頭,，將心頭的竊喜拋開，雙手抱著石盤,，開始感受那呼吸的頻率和變化,。
不知不覺，三個時辰悄然而過,，此時李清風已經(jīng)做好了晚飯,，依舊是一藥罐的稀粥，王磐功課結(jié)束,，洗了手將稀粥一飲而盡,，沒有休息片刻，洗刷了碗筷藥罐,，點燃一個火把,，進入密室之內(nèi)，開始感悟一天所學,，進入了冥想的狀態(tài),。
亥時將至，那密室的入口處傳來了噠噠的腳步聲,，王磐在冥想中醒來,，轉(zhuǎn)身一看，正是師父從上面走進密室之內(nèi),。
“磐兒,，今天一天的學習到此為止，你感覺如何,？”王磐尚未開口說話,，李清風率先開口問道。
“徒兒感覺特別充實,，只是丹田中感覺不到半點氣息,，不知道是不是沒有一點效果?！蓖跖腿鐚嵒卮鸬?。
“好徒兒，咱們才剛剛修煉一天而已，莫要著急,，欲速則不達,，順其自然。明白吧,！”李清風和藹的說道,。
“徒兒明白！”王磐點點頭道,。
“好,，那我們今天的功課路到此結(jié)束，你隨為師上去,，為師為了熬了強身建骨的藥水,，你去泡上一盞茶的功夫，便可休息了,！”李清風拍了拍他的肩頭,，轉(zhuǎn)過身，徑直去了,。
王磐緊隨其后,，出了密室，上到茅草房內(nèi),，那屋子中間放著一個木桶,，桶內(nèi)盛滿了黑色的藥液，那藥液蒸汽裊裊,，在桶內(nèi)翻滾著,，冒著黑色的泡沫。
王磐沒有絲毫猶豫,，除了周身衣物,，赤條條的下到桶中，豈料那看似熱氣騰騰的藥液卻是溫度奇低,，冷徹骨髓,。
王磐想到師父所說的去吧，沒有退縮,，咬緊牙關(guān),，在冰冷的藥液內(nèi)泡了一盞茶的功夫，起身來到瀑布下面將身子沖了個干凈,，此時正到亥時,，他草草的擦拭了身體，疲倦回到自己睡的涼席處,，頭尚未挨著枕頭,，便酣睡過去,。