不管健身房將要怎么樣，該進(jìn)行的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練還是一樣都不能少，林鈞又一次打開了自己的小本本,，上面是他今天的訓(xùn)練計(jì)劃：

　　11.

　　8月16日，周二

　　熱身組：

　　肩關(guān)節(jié)環(huán)繞：20×3

　　手臂環(huán)繞：20×2

　　彈力繩外旋：15×4

　　俯身Y字伸展：20×2

　　俯身TW伸展：20×2

　　跪姿俯臥撐：15×2

　　開合跳：30s

　　訓(xùn)練組：

　　胸部肌群：

　　臥推：（6—8）×3 40kg 90s

　　上斜啞鈴臥推：（8—10）×3 12.5kg 90s

　　背部肌群：

　　杠鈴劃船：（6—8）×3 40kg 90s

　　高位下拉：（8—10）×3 40kg 90s

　　肩部肌群：

　　坐姿啞鈴?fù)萍纾海?—10）×3 12.5kg 90s

　　啞鈴側(cè)平舉：（12—15）×3 5kg 60s

　　手臂肌群：

　　杠鈴彎舉：（10—12）×3 15kg 90s

　　牧師凳曲桿杠鈴彎舉：（10—12）×2 15kg 90s

　　俯身啞鈴臂屈伸：（10—12）×3 5kg 90s

　　繩索下壓：（10—12）×2 15kg 90s

　　拉伸組：略

　　總組數(shù)：28組

　　林鈞的這份訓(xùn)練計(jì)劃在之前全身訓(xùn)練周的基礎(chǔ)上增加了每個(gè)肌肉群的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度,。

　　這意味著鍛煉之后需要更長(zhǎng)的休息時(shí)間，即訓(xùn)練后產(chǎn)生的超量恢復(fù)更大,，進(jìn)步也就更大,。

　　結(jié)束了今天訓(xùn)練的林鈞發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越迷上這種慢慢進(jìn)步的感覺，迷上了健身?，F(xiàn)在出去騎個(gè)自行車都想的是有氧運(yùn)動(dòng)的熱量消耗。

　　吃個(gè)飯都想的是今天的蛋白質(zhì)攝入量夠不夠,。這算什么,？有人有網(wǎng)癮，有人有煙癮,，有人有酒癮,，自己這算是健身成癮么？

　　林鈞搖了搖頭,，選擇健身是一種生活,，但不是生活的全部。除了健身,，生活本應(yīng)擁有更多同樣重要與同樣美好的事情才對(duì),。

　　“小林，走去吃飯了,?！眲倓偤炦^到的陳升喊了一聲，打斷了林鈞的胡思亂想,。

　　“嗯,，來(lái)了?！绷肘x回了一聲,。

　　陳升沒帶林鈞去平時(shí)吃飯的地方，而是騎著摩托車走了很遠(yuǎn)才到了一家西餐廳門口,。

　　“這是……”林鈞有些疑惑,，一般他們不會(huì)來(lái)這種地方吃飯,。

　　陳升知道林鈞的想法：“沒事，今天我請(qǐng)你,。這里環(huán)境好一些,，今天有件事和你商量一下?！?p>　　兩人找了一個(gè)靠窗的位置坐下,。林鈞沒在西餐吃過東西，只好陳升點(diǎn)什么他要雙份,。隨后開口問道：“怎么沒叫阿?。俊?p>　　陳升答非所問：“小林,，你知不知道飛羽健身,？”

　　林鈞雖然剛?cè)胄胁痪茫且猜犝f(shuō)過：“知道啊,，是全國(guó)五大連鎖健身會(huì)所之一,，怎么了？”

　　全國(guó)五個(gè)最大的健身品牌分別是力型,，飛羽,，72號(hào)計(jì)劃，奇跡,，One Power,。

　　像林鈞他們?cè)诘囊贾Z只是一個(gè)地方品牌，自然無(wú)法和那些大品牌相比,，營(yíng)業(yè)困難可能也有一方面這個(gè)原因,。

　　“飛羽健身要在我們新海市開一家連鎖店，而且馬上就要完工了,，二期預(yù)售都已經(jīng)做好了,，就在開發(fā)區(qū)新城那邊，光占地就有將近20畝,?！?p>　　陳升簡(jiǎn)單介紹了一下，見林鈞似乎還是不明所以,，陳升又接著說(shuō)：“這個(gè)月月底有一個(gè)招聘會(huì),，我想讓你跟我一去過去試試?！?p>　　“那這里怎么辦,？”林鈞發(fā)出了自己的疑問。

　　說(shuō)話間他們兩個(gè)人點(diǎn)的食物已經(jīng)上桌了,，七分熟的牛排看起來(lái)賣相十分不錯(cuò),，就是有點(diǎn)小,。

　　陳升早就不想在這家健身房做了，本來(lái)他打算善始善終,，但是現(xiàn)在正好有了一個(gè)跳槽的機(jī)會(huì),，少一個(gè)月也就無(wú)所謂了。

　　更何況去做私教預(yù)售肯定比做那個(gè)臨終促銷要賺錢,。

　　“雖然內(nèi)心里并不喜歡健身,，只是把他當(dāng)一個(gè)職業(yè)，一個(gè)可以賺錢的職業(yè),，但我也是有職業(yè)道德的,，雖然我們做銷售的時(shí)候也要耍一些小手段，但這畢竟和欺騙還是有本質(zhì)區(qū)別的,?！?p>　　陳升也看不慣這家健身房的做法，再加上工資實(shí)在是不高,。

　　盡管他已經(jīng)算是比較勤奮了,，但還是月收入最多只有七八千，對(duì)于他這種享樂主義的年輕人來(lái)說(shuō)確實(shí)不是太夠,。

　　雖然他家境非常好,，但年齡這么大也不好意思和家里張口。

　　林鈞這段時(shí)間也了解到自家健身房不但卡價(jià)課價(jià)低,，更要命的是就算價(jià)格低也還是吸引不了人流量。

　　大部分人更愿意去隔壁街的一家綜合健身房,，游泳池和格斗室還是很吸粉的,。

　　對(duì)于他們幾個(gè)教練來(lái)說(shuō)提成也實(shí)在不高，像陳升哪怕舌綻蓮花最多也只能一個(gè)月拿一萬(wàn)多的業(yè)績(jī),，只有百分之五的個(gè)人提成,。

　　課價(jià)一節(jié)200，賣的時(shí)候討價(jià)還價(jià)會(huì)更低,，但是課提卻只有百分之三十,。陳升一個(gè)月拿七八千已經(jīng)很多了，像吳俊和新招的兩個(gè)教練一個(gè)月只能拿三四千,。

　　“本來(lái)我是想和吳俊他們幾個(gè)一起的,，畢竟都是教練工作上能互相支持，可是他們?nèi)齻€(gè)和田江打算合伙辦一個(gè)健身工作室,?！?p>　　“你也知道田江這個(gè)人，總是干一些不著邊際的事,，更何況找合作伙伴也得找靠譜的,，阿俊唯利是圖……”

　　陳升一下就打開了話匣子,，balabala說(shuō)個(gè)不停。

　　“嗯嗯…唔”林鈞嘴里塞著牛排含糊地答應(yīng)道,。

　　他其實(shí)根本沒聽清陳升在說(shuō)什么,，這么大一塊肉放在眼前，管它是中餐西餐都是蛋白質(zhì),，而且還是一大塊蛋白質(zhì),。

　　“這一大塊肉得有多少克啊?！绷肘x心里偷偷想著,。

　　陳升還在滔滔不絕，中午累了,，吃了口意面喝了口水,，清了清嗓子又繼續(xù)說(shuō)：

　　“我想你要是去了到時(shí)候我們配合著，你賣出去的課全部都劃到我名下,，到時(shí)候我抽一部分給你,，你也能多賺點(diǎn)錢是不是？”

　　“得,，總算把約我的目的說(shuō)出來(lái)了,，還彎彎繞這么長(zhǎng)時(shí)間?！绷肘x心里吐槽道,。

　　“我沒問題啊，到時(shí)候我們一起去就好了,?！绷肘x本來(lái)心里也對(duì)自家健身房有些抵觸情緒，這樣一來(lái)自己哪怕這十幾天毫無(wú)作為也不用有什么心理負(fù)擔(dān)了,。

　　林鈞之前還在想自己之后應(yīng)該去哪里,，現(xiàn)在也算是有了些著落，至于陳升說(shuō)的也算是各取所需吧,。

　　畢竟隨著自己訓(xùn)練水平的提高,，經(jīng)濟(jì)方面還是有些壓力，每個(gè)月一千多之前還行現(xiàn)在肯定是不夠了,。

　　“那我們就這么說(shuō)定了,。”陳升也是松了一口氣,，林鈞終究還是好忽悠,。

　　林鈞雖然知道私教預(yù)售比較賺錢，但他畢竟沒有教練證,，不能帶課,。

　　到時(shí)候自己再稍微培養(yǎng)培養(yǎng)他,，讓他賣個(gè)十幾二十萬(wàn)的私教課全算到我名下，豈不是未來(lái)好長(zhǎng)時(shí)間都不缺錢花了,？

　　陳升心里美滋滋地想著,。只是他沒預(yù)料到的是雖然他的想法很美好，但現(xiàn)實(shí)卻很殘酷,，打臉總是會(huì)如影隨形,，如期而至。

　　兩人很快吃完飯后,，揣著自己的小心思就回去了,。

　　對(duì)于林鈞來(lái)說(shuō)無(wú)論最近發(fā)生什么，他只管好自己的訓(xùn)練就夠了,。下午幫忙把宣傳橫幅海報(bào)弄好,，果然還是有好多人上當(dāng)。

　　不過分配到的幾個(gè)人都被林鈞冷嘲熱諷了一頓給趕走了,。有兩個(gè)人還氣急敗壞的說(shuō)要找經(jīng)理和老板投訴他,。

　　果然到了晚上，田江把他拉過去狠狠訓(xùn)了他一頓,，罰他做了一百個(gè)深蹲,。

　　大概意思也就是說(shuō)林鈞愚鈍嘴笨，兩個(gè)月了還是一個(gè)廢物,，到嘴的肉都不會(huì)吃,。不過林鈞倒也不在乎這些，他真的笨么,？

　　聰明只要給聰明人看就夠了,，愚蠢卻要讓愚蠢的人都知道。世上聰明的人少愚蠢的人多,，所以才要顯得蠢的時(shí)候比顯得聰明的時(shí)候要多。

　　記不清是誰(shuí)說(shuō)的這句話,，他從來(lái)都不認(rèn)為自己很聰明,，但卻可以讓很多人覺得自己很愚蠢。

　　他從小就有一個(gè)習(xí)慣,，喜歡把每天發(fā)生的一些比較重要的事情記下來(lái),。

　　想不明白的事或者不知道該怎么做的事就可以多想幾次，多分析幾次,，這樣就算做不出最正確的選擇,，結(jié)果也不會(huì)太差。

　　不管怎么樣,，該訓(xùn)練還是得訓(xùn)練,。偷懶的理由有千萬(wàn)種,，但堅(jiān)持的理由只有一種，他不想平庸,，他想改變自己,。

　　你怎么使用時(shí)間，時(shí)間就會(huì)怎么回報(bào)你,。照例打開小本本,，上面的是今天的訓(xùn)練計(jì)劃：

　　12.

　　8月17日，周三

　　熱身組：

　　髖關(guān)節(jié)環(huán)繞：20×3

　　站姿左側(cè)抬腿：20×2

　　站姿右側(cè)抬腿：20×2

　　側(cè)臥左側(cè)后踢腿：20×2

　　側(cè)臥右側(cè)后踢腿：20×2

　　靠墻靜蹲：30s×2

　　箱式深蹲：15×2

　　平板支撐：30s×2

　　開合跳：30s×2

　　訓(xùn)練組：

　　股四頭?。?p>　　深蹲：（8—10）×3 50kg 90s

　　坐姿腿屈伸：（10—12）×3 45kg 90s

　　臀部肌群與腘繩肌群：

　　杠鈴?fù)螞_：（8—10）×3 40kg 90s

　　俯臥腿彎舉：（10—12）×3 25kg 90s

　　小腿肌群：

　　站姿提踵：（12—15）×3 80kg 60s

　　坐姿提踵：（12—15）×3 60kg 60s

　　核心肌群：

　　懸垂舉腿：（12—15）×3 60s

　　側(cè)臥卷腹抬腿：（12—15）×3 左右交替

　　拉伸組：略（每個(gè)部位拉伸2組,，每組30s）

　　總組數(shù)：24組

　　（為了節(jié)約字?jǐn)?shù)拉伸組就不一一寫出來(lái),，但這并不代表拉伸不重要,，整個(gè)訓(xùn)練的每個(gè)環(huán)節(jié)都是不可缺少的，無(wú)論是熱身組,，訓(xùn)練組還是拉伸組,，它們都是一個(gè)個(gè)部分，組成一次完整的訓(xùn)練,，相輔相成）

　　這半個(gè)月來(lái)林鈞還是很有進(jìn)步的,，深蹲提高了整整10kg進(jìn)步最大，其他的各個(gè)肌群都有不同程度的進(jìn)步,。

　　雖然從外觀上來(lái)看他似乎還是那么瘦,，但實(shí)際上他的肌肉密度和骨骼抗壓能力正在飛速提升，處于新手福利期的初學(xué)者總是進(jìn)步的讓人羨慕,。

　　時(shí)間一天天過去,，林鈞依舊保持著目前的生活習(xí)慣，除了工作依舊是那副渾水摸魚的樣子,。

　　其他一切正朝著越來(lái)越棒的方向發(fā)展,，無(wú)論是他的知識(shí)水平還是身體素質(zhì)，都比剛到新海市的時(shí)候強(qiáng)出一大截,。

　　有位前輩曾經(jīng)說(shuō)過：“最好的自律就是不用自律”,。他第一次讀到這句話時(shí)就感到非常神往。

　　馬上要到月底了,，林鈞和陳升雙雙遞交了辭職申請(qǐng),，本來(lái)按照慣例來(lái)說(shuō)中途辭職當(dāng)月工資要到三個(gè)月后發(fā)，但是健身房都要關(guān)門了也就沒人在乎這個(gè),，直接結(jié)清走人就可以,。

　　林鈞自然還是他那份底薪加全勤1200塊。陳升確是在這幾天拼命工作，幾乎用了他的畢生所學(xué),。

　　活動(dòng)來(lái)的大部分人都被他接走而且基本上都掏了腰包,。林鈞估計(jì)這是陳升來(lái)了這里賺的最多的一個(gè)月，保守估計(jì)能上15000,。

　　雖然之前請(qǐng)林鈞吃飯的時(shí)候口口聲聲說(shuō)看不起健身房的不負(fù)責(zé)任,，但他卻是工作最賣力的一個(gè)，不知道他所謂的職業(yè)道德都到底去了哪里,。

　　林鈞全程冷眼旁觀,，但也沒說(shuō)什么。他的心里已經(jīng)不再認(rèn)可這個(gè)曾經(jīng)的好友,，剩下的也只是表面關(guān)系而已,。

　　說(shuō)來(lái)也可悲，林鈞第一次正經(jīng)全職做了一份工作,，兩個(gè)多月過去了,，認(rèn)識(shí)的幾個(gè)同事居然沒有一個(gè)能夠真心相交。

　　難道只有利益才是永遠(yuǎn)的么,？林鈞想不明白,，也不愿意再去想。

　　最后月底的兩天,，林鈞沒再工作,，他把休息日都調(diào)到了月底。從今以后這里已經(jīng)和他沒有關(guān)系了,。

　　不過林鈞依舊會(huì)記在心里,，哪怕他們有再多的不好，也是給了自己第一次機(jī)會(huì),，給了自己很多幫助的人,。也許以后和這里的人都不會(huì)再見，那就在回憶里再見吧,。

　　值得高興的是,，林鈞的四周計(jì)劃也完美完成了，要是以前的同學(xué)在這里雖說(shuō)不至于一眼認(rèn)不出來(lái),，但也肯定會(huì)十分驚訝,。

　　“明天就是和陳升約定的去飛羽健身應(yīng)聘的日子了?！绷肘x心里想著。他也沒有多少經(jīng)驗(yàn),，只能走一步看一步了,。

　　失敗了也沒什么大不了的，就當(dāng)積累一次失敗經(jīng)驗(yàn)，下次碰到了還能多一些把握,。林鈞的心態(tài)還是非常好的,。

　　31號(hào)下午兩點(diǎn)半，陳升和林鈞已經(jīng)提前到了飛羽健身,，面試三點(diǎn)開始,，周圍的人已經(jīng)很多了。

　　林鈞粗略的估計(jì)了一下,，大概有兩百多個(gè)人了已經(jīng),，估計(jì)待會(huì)還會(huì)有人過來(lái)。

　　他們隨意找了一個(gè)地方坐下,?！斑@些人大部分應(yīng)該是面試教練和銷售的，自己面試巡場(chǎng)應(yīng)該不會(huì)有很多人搶吧,?！?p>　　林鈞心里有些忐忑，抓緊了手里的簡(jiǎn)歷表,，同時(shí)暗暗給自己加油鼓勁,。