林鈞看到這條留言后回復(fù)了一句：“謝謝大叔,，只是昨天晚上有點(diǎn)累,，馬上就發(fā)?！边^了一會(huì),，他剛準(zhǔn)備上傳就看到了大叔的回復(fù)：“嗯，多注意休息,?！?p>　　一瞬間讓林鈞居然也有一丁點(diǎn)的小感動(dòng)，把視頻上傳好之后又回復(fù)道：“嗯嗯,，我會(huì)注意的,。”

　　隨后就關(guān)了手機(jī),，這個(gè)大叔明明感覺知識(shí)好像很淵博,，但卻有種總是在玩手機(jī)的感覺，搖了搖頭,，林鈞也沒多想,。

　　下午，林鈞又開始準(zhǔn)備下午的活動(dòng),，上午和安格洛夫合影的人非常多,，林鈞身為工作人員也不好意思上去。所以他現(xiàn)在有些遺憾,?！敖裉煜挛缫欢ǖ谜业綑C(jī)會(huì)?！?p>　　見過了真正的健身明星,，林鈞對(duì)自己的健身道路也更加期待了，縱使他有一天沒能走到最后,，也不枉曾經(jīng)努力過,。

　　林鈞想著自己的心事，下午的活動(dòng)也展開了，經(jīng)過了幾個(gè)小時(shí)的宣傳和發(fā)酵,，下午的人也變得更多了,。

　　而且下午鍛煉的人本身就比上午的人要更多一些，所以他們的活動(dòng)也是大部分內(nèi)容都在下午,。

　　把安格洛夫的巨大海報(bào)掛在了飛羽健身的建筑上之后,，安格洛夫也如期而至，只不過精神狀態(tài)看起來好像明顯沒有上午那么好,。

　　簡單介紹了一下自己,，安格洛夫就開始講他的個(gè)人經(jīng)歷。

　　安格洛夫也并不是從小就開始健身的,，他十六歲在自己的祖國那里參軍,，兩年后才逐漸認(rèn)識(shí)和了解到了健身這個(gè)行業(yè)。

　　不過這只是他的業(yè)余愛好,，他的主業(yè)是打籃球,，后來一些機(jī)緣巧合讓他認(rèn)識(shí)到了更厲害的一些教練。

　　再加上籃球事業(yè)的受挫,，他也逐漸喜歡上了健身，后來從國立健身學(xué)院考取了私人教練證書之后才走向職業(yè)方向的,。

　　后來他也是憑借出色的天賦和艱苦的訓(xùn)練,，足足努力了十二年才成長到今天這個(gè)地步。曾經(jīng)一度被譽(yù)為身材最好的男人之一,。

　　之后就是一些現(xiàn)場(chǎng)的互動(dòng),，請(qǐng)了幾位粉絲上臺(tái)，安格洛夫拿了幾個(gè)小啞鈴教了幾個(gè)常見的動(dòng)作,，最后又給大家灌了一些雞湯,，大概就是付出就有回報(bào)什么的。

　　很快將近兩個(gè)小時(shí)過去了,，活動(dòng)也接近了尾聲,，最后拍了個(gè)集體活動(dòng)照，臨時(shí)加了一個(gè)微信群發(fā)到了群里面,。

　　眼看著安格洛夫馬上就要上車走了,，林鈞這才不顧工作追了上去。

　　“安格洛夫,，我非常喜歡健身,，可以和你合影么？”林鈞邊喘氣邊說,。

　　安格洛夫看了他一眼,，又看了看他的制服，說了句：“of course.”

　　然后就從車上下來和林鈞站好，手還搭在了他的肩膀上,，合完影之后,，林鈞連忙表示了感謝。安格洛夫露出了黑人笑容,，對(duì)林鈞說了一句“加油”之后就揚(yáng)長而去,。

　　……

　　夜里，林鈞打開手機(jī),，想把今天和安格洛夫的合影上傳到自己的視頻主頁上,，忽然想起來，自己居然好久沒有拍過照了,。

　　哪怕是上傳視頻的時(shí)候也只是匆匆看一眼文件夾,，卻好久都沒有打開過。

　　上傳完照片之后,，他決定今天不看書學(xué)習(xí)了,。打開手機(jī)圖庫，曾經(jīng)林鈞很喜歡把這些照片一個(gè)個(gè)分類,，只是后來分完類后卻再也沒有自己看過,。

　　他點(diǎn)開第一個(gè)收藏夾，里面都是一些小時(shí)候的照片,，還記得那時(shí)候智能手機(jī)還沒出現(xiàn),，大家都是用這種按鍵手機(jī)，那時(shí)候這種手機(jī)有個(gè)攝像頭的真是讓人非常羨慕,。

　　林鈞的母親總是喜歡帶著他到處去逛,，每到了一個(gè)新地方他們就停下來拍照。

　　那時(shí)候他不懂事,，以為父母只是暫時(shí)有事分開了而已,，可是沒想到分開了就是再也見不到了。

　　第二個(gè)收藏夾里都是曾經(jīng)的一些朋友,，那時(shí)候他也以為友誼一樣是永恒的,，可最終那幾個(gè)曾經(jīng)的伙伴終究是越走越遠(yuǎn)，直至形同陌路,。

　　看到最后一個(gè)收藏夾,，林鈞心里微微怔了一下，好像想起了這個(gè)收藏夾里的東西了,。他的所有收藏夾,，不論是家里的、朋友的,、

　　學(xué)校的,、工作上的哪怕是一些雜圖都是自己親手分類的,，唯獨(dú)這一個(gè)收藏夾不是他做的。

　　猶豫了一下,，林鈞還是點(diǎn)開了,，這個(gè)收藏夾里的照片只有九張，都是一個(gè)女孩子的照片,。

　　點(diǎn)開其中一張,，那是在黎城中學(xué)的操場(chǎng)上，正是下午黃昏的時(shí)候,，整個(gè)天空都布滿了橘黃色的晚霞,。

　　當(dāng)時(shí)他們正在上體育課，穿著校服的女孩子跑過來央求林鈞幫她拍一張照片,，最后還是林鈞趴在足球場(chǎng)的草坪上才有了這一張,。

　　林鈞他們高中其實(shí)是不讓帶手機(jī)的，林鈞也是因?yàn)橐恍┨厥庠蚝桶嘀魅握f過之后,，班主任才網(wǎng)開一面,，只是要求他別在同學(xué)面前用就行了。

　　主要是怕因?yàn)榱肘x一個(gè)人的不守規(guī)矩而影響了整個(gè)班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍,。

　　不過事實(shí)證明了林鈞根本沒有那么大的影響力,，而且同學(xué)們?cè)缇椭肋@件事了。

　　這對(duì)班級(jí)環(huán)境實(shí)際上并沒有一點(diǎn)影響,，也只有坐在旁邊的女孩子總是會(huì)用各種理由讓林鈞幫她拍照,。

　　在林鈞拒絕了好多次之后總算抵擋不住了，只好答應(yīng)了女孩,。然后就有了好多次像剛才的那個(gè)場(chǎng)景。

　　不過來而不往非禮也,，某天下午,，剛好那節(jié)數(shù)學(xué)課老師有事不在，大家都在自習(xí),，只有林鈞一個(gè)人在發(fā)呆,。

　　習(xí)慣性看著窗戶的時(shí)候，突然就看到了女孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)的側(cè)顏,，當(dāng)時(shí)他一下子就恍惚了,，只覺得那個(gè)瞬間好美，他一定要記錄下來,，然后就有了這張照片,。

　　林鈞的小動(dòng)作自然瞞不過女孩子的眼睛，不過女孩只是臉微微紅了一下,，并沒有阻止,，也沒有要林鈞刪掉,，只說以后有機(jī)會(huì)發(fā)給她就好。

　　不過現(xiàn)在,，照片一張沒有給到她,，自己卻早已離開了學(xué)校。也許她已經(jīng)忘了吧,，不過誰又知道呢,？

　　想了想，林鈞還是把這張照片設(shè)置成了壁紙,?？粗聊簧吓⑵恋膫?cè)顏，林鈞也是微微有些得意,，自己還是有點(diǎn)攝影天賦的嘛,，以前怎么沒有發(fā)現(xiàn)呢？

　　走進(jìn)臥室的楊小姝看見林鈞正在得意地笑著,，頓時(shí)一怔,，因?yàn)榱肘x平時(shí)基本上都是一副老實(shí)人的面孔，而且還很難受到外界情緒干擾,。

　　只是一直做自己的事情,，像這種表情楊小姝一個(gè)月來也是頭一次見，直接就對(duì)著林鈞問道：“怎么了林鈞,？笑的這么開心,。”

　　林鈞也意識(shí)到自己暴露了,，老臉一紅,，急忙掩飾道：“額，咳咳,，沒什么沒什么,，就是看了一個(gè)比較好笑的段子而已?！?p>　　楊小姝有些狐疑地看了他一眼,，剛要說些什么，就聽到隔壁的周宏在大喊著：“林鈞,，小姝,，你們過來一下?！?p>　　林鈞還以為是胖子出了什么事,，兩人慌忙過去，結(jié)果就看到周宏如老僧坐定般盤腿坐在床上,，床板肉眼可見的凹下去一道小弧線,?？吹絻扇诉^來，周宏剛要說些什么,。

　　楊小姝就有些無語的搶先說道：“你該不會(huì)就是讓我們過來看你秀體重的吧,？”

　　周宏也沒好氣地說道：“哎，你就不能先聽我說么,，急什么,？急什么？”說完他又想了想才說：

　　“其實(shí)也沒什么大事,，這不是馬上快月底了么,？我尋思著咱們來了一個(gè)月了還沒放過假呢，雖然這假是咱們主動(dòng)申請(qǐng)的,，但我們也得用啊,，這么一直干活算什么？”

　　林鈞接著說：“胖哥,，你的意思是咱們?nèi)齻€(gè)月底的時(shí)候請(qǐng)假出去玩一玩,？”

　　周宏做出一副朕心甚慰的樣子說：“哎呀，還是小林懂我,，到時(shí)候咱們?nèi)齻€(gè)出去該吃吃該喝喝,，順便再玩一玩，多好,。錢雖然重要,，但生活不能只有工作和賺錢，這樣是不行滴,?！?p>　　楊小姝有些不屑：“說了這么多，還不是因?yàn)槟阕祓捔讼氤鋈コ詵|西么,？還說的這么冠冕堂皇,。”

　　周宏也有些尷尬,，“咳咳，還是小姝懂我,，不過這次真不是,，吃只是順便，順便就好了,。別說那么多了,，你們就說去不去吧?！?p>　　林鈞倒是沒什么意見,，他對(duì)賺錢雖然感興趣,，但就像胖子說的，賺錢只是生活的一部分,。

　　而且他們?nèi)齻€(gè)都已經(jīng)確保了這個(gè)月不會(huì)走人,，也沒什么心里負(fù)擔(dān)，林鈞當(dāng)即點(diǎn)頭表示同意,。

　　楊小姝就更高興了,，他苦于工作原因也是沒辦法施展自己的興趣愛好，畢竟這會(huì)給公司帶來不好的影響,，他總不能再向上次一樣一直不說話當(dāng)個(gè)花瓶吧,？

　　而且健身房里的人基本都認(rèn)識(shí)，楊小姝還不想又被人一直排擠,，他也承認(rèn)自己確實(shí)是個(gè)異類,。

　　“好啊好啊，那什么時(shí)候,？”楊小姝的眼睛亮晶晶的,，好像有星星在閃爍。

　　周宏沉吟了一下：“那就29號(hào)怎么樣,？30號(hào)還能歇一天,。”

　　林鈞和楊小姝兩人都表示同意,，隨后就回屋子里準(zhǔn)備休息了,。

　　夜深，無話,。

　　……

　　時(shí)間很快就到了28號(hào),，前幾天的活動(dòng)反響還是不錯(cuò)的，又為飛羽健身帶來了一批會(huì)員,。

　　今天林鈞還有一件很重要的事情,，那就是完成他這個(gè)月的最后一次訓(xùn)練。

　　因?yàn)?9號(hào)要和周宏楊小姝出去玩,，所以林鈞只好把這次的訓(xùn)練提前一天,，當(dāng)然經(jīng)過這段時(shí)間的適應(yīng)，提前一天對(duì)他來說并沒有什么影響,。

　　照例打開小本本,，這是他今天的訓(xùn)練計(jì)劃：

　　34.

　　9月28日，周三

　　熱身組：

　　肩關(guān)節(jié)環(huán)繞：20×3

　　手臂環(huán)繞：20×2

　　彈力繩外旋：15×4

　　俯身T字伸展：20×2

　　俯身Y字伸展：20×2

　　俯身TW伸展：20×2

　　坐姿劃船：20×2 35kg

　　訓(xùn)練組：

　　背部肌群：

　　彈力繩輔助引體向上：（8—10）×3 20磅（彈力繩拉力）90s

　　單臂啞鈴劃船：（8—10）×3 17.5kg 40s

　　高位下拉：（10—12）×3 45kg 90s

　　龍門架直臂下壓：（10—12）×3 35kg 90s

　　肱二頭?。?p>　　杠鈴彎舉：（10—12）×3 20kg 90s

　　龍門架繩索彎舉：（12—15）×3 25kg 90s

　　核心肌群：

　　羅馬椅挺身：（12—15）×3 60s

　　側(cè)臥卷腹抬腿：（12—15）×3 60s

　　拉伸組：略

　　總組數(shù)：24組

　　這是和林鈞這個(gè)月第一次背部訓(xùn)練非常相似的一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,，唯一不同的是重量的變化和一些動(dòng)作的變化。

　　訓(xùn)練有時(shí)候很簡單,，不需要太多的動(dòng)作,，只需要能將它們不斷地搭配組合,，再配合漸進(jìn)式超負(fù)荷原則，進(jìn)步就會(huì)持續(xù)非常長的時(shí)間,。

　　做完今天的訓(xùn)練,，感受著和剛來新海市時(shí)截然不同的身體變化，林鈞不禁有些感慨,，

　　“果然所有的努力都不是無用功,，它們都會(huì)在暗中一點(diǎn)點(diǎn)地推動(dòng)著人進(jìn)步，直到達(dá)到一個(gè)新的境界,?！?p>　　結(jié)束了一天的工作，和教練部經(jīng)理請(qǐng)好了假,，林鈞就回宿舍去了,。

　　照例把視頻做好發(fā)到了自己的個(gè)人主頁上，有了之前的和安格洛夫的合影,，關(guān)注林鈞的人大部分也猜出來他的身份了,。

　　視頻上傳了大概五分多鐘左右，林鈞就看到了一條留言,，正是細(xì)節(jié)大叔的留言：

　　“進(jìn)步的很快,，而且訓(xùn)練計(jì)劃也還算勉強(qiáng)，只是動(dòng)作中還有不少問題,，尤其是這個(gè)單臂啞鈴劃船……”

　　因?yàn)榱粞杂行┒?，所以只能顯示這么一部分，林鈞一下子就來精神了,，他想看看細(xì)節(jié)大叔這個(gè)‘網(wǎng)絡(luò)健身大佬’覺得他的動(dòng)作到底哪里有問題,。