首先就是要給他們建立正確的運(yùn)動(dòng)觀,，這一點(diǎn)是至關(guān)重要的,，甚至比正式訓(xùn)練都要重要一些。

　　其次就是前期的準(zhǔn)備訓(xùn)練,，他們來(lái)到這里之前,，就已經(jīng)接受了差不多一個(gè)月左右的簡(jiǎn)單訓(xùn)練,。

　　內(nèi)容也比較簡(jiǎn)單，就是一些肌肉激活,、全身放松等等,，用來(lái)做準(zhǔn)備。之所以前面的這些不放出來(lái),，也是為了節(jié)目效果考慮,。

　　真正的訓(xùn)練無(wú)論怎么樣都沒(méi)辦法違反人體的生理適應(yīng)機(jī)制，所以林鈞估計(jì)他們第一周的減重?cái)?shù)據(jù)一定...