江心又根據(jù)系統(tǒng)練習(xí)了馬步，虛步，仆步，歇步,，丁步。將步形所有都完成,，接下來便是步法、跳躍、平衡,、跌撲滾翻和組合動(dòng)作,。

　　武術(shù)的步法指在武術(shù)格斗中，腳步移動(dòng)的方向,、大小,、快慢等章法或程式。

　　對于一般人,，步法可能要李安好幾個(gè)月，但是對于江心來說,，作為橫店三年的老演員來說,，別的不會(huì)，跑過來跑過去,，以及走位還是會(huì)的,。

　　所以步法當(dāng)然不難，僅僅用了十幾分鐘,，大概熟悉了一遍,，也就能達(dá)到系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)了。

　　下一個(gè)項(xiàng)目是跳躍,，江心看到跳躍的時(shí)候不僅倒吸了一口涼氣,，跳躍，對他來說太有難度了,。

　　從這幾個(gè)項(xiàng)目中分析,，步形步伐都是訓(xùn)練平衡。

　　跌撲滾翻主要練習(xí)的是身體的強(qiáng)悍程度,，以江心昨天練習(xí)的其他五個(gè)項(xiàng)目,，他的抗擊打能力，已經(jīng)提升了一大截,，所以跌撲滾翻也不再話下,。

　　組合動(dòng)作是對所有動(dòng)作的一個(gè)綜合。只要小的項(xiàng)目都練習(xí)好了,，組合動(dòng)作自然也不會(huì)有問題,。

　　而跳躍能力對江心來說，根本沒有訓(xùn)練過,，之前拍戲時(shí)候的跳躍都是在彈簧床上,，這次可是要實(shí)打?qū)嵉淖晕姨S。

　　再說了,，武術(shù)中的跳躍可不像是打籃球那么簡單,，武術(shù)講究的是一種爆發(fā)力。

　　沒有古代人的那種輕功,，更沒有籃球運(yùn)動(dòng)員的那種體魄,，就連江心自己也不知道自己能跳多高,。

　　“跳躍，跳躍,？”江心怔怔的站在原地,，自言自語道，不免心里有些難過,，眉頭一皺,，眼皮耷拉下來，因?yàn)檫@是他的弱項(xiàng),！

　　就在江心發(fā)愣憂愁的時(shí)候,，系統(tǒng)屏幕一閃，換做了另一行字——“普通人的雙腳并立能跳躍50厘米左右,，籃球運(yùn)動(dòng)員可比為90——100厘米之間,，愛佛森110厘米左右?！?p>　　江心看著系統(tǒng)上的文字,，預(yù)計(jì)著自己的跳躍高度?！?0厘米,？45厘米？”

　　江心幾乎能確定,，自己的高度最多不會(huì)超過50厘米,。

　　每次有新的任務(wù)系統(tǒng)都會(huì)拆解，這也是這個(gè)系統(tǒng)最大的優(yōu)點(diǎn),，將一個(gè)大目標(biāo)分成若干個(gè)小目標(biāo),，再一個(gè)一個(gè)完成小目標(biāo)，大目標(biāo)也就迎刃而解了,。

　　他望著系統(tǒng)屏幕,，等待著系統(tǒng)對跳躍的拆解。

　　果然沒錯(cuò),！和江心想象中一模一樣,，幾秒種后系統(tǒng)對跳躍進(jìn)行了拆解。

　　第一項(xiàng)：跳躍測試,。

　　第二項(xiàng)：跳躍練習(xí),。

　　第三項(xiàng)：跳躍合格（65厘米。）

　　第一項(xiàng),，第二項(xiàng),，都能理解，但是這第三項(xiàng)的目標(biāo)未免有些高！

　　“在這么短的時(shí)間讓我跳到65厘米,？”江心雙手搭在腰間,，不禁苦笑了一聲。

　　但是無論生活多苦,，他總會(huì)給我們甜頭,。

　　“來吧，該來的總會(huì)來的,?！苯恼f道。

　　首先要進(jìn)行的就是跳躍測試,，江心夸夸兩步,，走到系統(tǒng)設(shè)定的跳躍點(diǎn)，兩只腳并立,，雙手先是在最下方，接著使勁向上甩,，通過增加慣性來增加自身的跳躍高度,。

　　“啪——”

　　江心一躍而起，沒多久“砰”的一下又重新立在地面,。

　　“這......”江心在心頭暗想,，他完全想不到自己的跳躍高度，不是高,，而是低,，一種離譜的低！

　　他小心翼翼的移動(dòng)著自己眼角的視野,，想偷偷的瞄一眼左邊系統(tǒng)的打出的分?jǐn)?shù),，卻又不敢。眼皮與臥蠶微微抖動(dòng),，眼珠輕輕的向左邊挪動(dòng),，從眼角中，江心看到了一個(gè)數(shù)字,，是跳躍高度十位數(shù)的數(shù)字,，他不禁心頭一顫。

　　因?yàn)槟菙?shù)字是“4,?！?p>　　既然已經(jīng)確認(rèn)了十位數(shù)，個(gè)位數(shù)是多少無所謂了,，江心忽然一下轉(zhuǎn)過身子,，一呆。

　　看見屏幕中清晰的一個(gè)數(shù)——“45?！?p>　　江心右拳緊握,，狠狠的向下一甩，“江心,，你怎么這么差勁,！”

　　自己在口中罵著自己。

　　這是一個(gè)比常人還要低的分?jǐn)?shù),！

　　每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),，而江心的缺點(diǎn)就是跳躍力，他能接受這個(gè)分?jǐn)?shù),，卻又不甘心這個(gè)分?jǐn)?shù),。

　　這就是他，不服命運(yùn)的他,。

　　系統(tǒng)傳出聲音：“第一項(xiàng),，跳躍測試45分，已經(jīng)為您推薦跳躍練習(xí)方式,。請您先通過坐位體前屈拉伸韌帶,。”

　　彈跳力最重要的就是韌帶與腰部的力量,，如果韌帶柔軟了,，腰部力量大了，想要跳的高就會(huì)變得容易,。

　　一般彈跳力不好的人韌帶也不柔軟,，江心就是其中之一。

　　但是想要韌帶柔軟,，必須要做拉伸動(dòng)作,，拉伸過程中如果強(qiáng)度小，韌帶還是舒展不開,，如果強(qiáng)度大,，韌帶又容易拉傷，必須做的恰到好處,。

　　他坐在地上,，雙腿打指，上身挺起,，兩只胳膊平行的并在一起,，雙手伸展側(cè)面緊貼，弓著腰,，雙掌向前慢慢伸去,，

　　第一次伸展,，手指尖只是剛剛碰到腳尖而已。

　　江心強(qiáng)忍著疼痛,，想要向前推去,，臉色有些難看，痛感刺激到江心的觸覺神經(jīng),。

　　1毫米,，2毫米，漸漸的,，腳尖碰到了中指的第一個(gè)關(guān)節(jié)處,。

　　他將雙手撤回，揉了揉小腿上的肌肉,，緩緩的舒了一口氣,，再次做著相同的動(dòng)作，碰到腳尖的依然是中指的第一個(gè)關(guān)節(jié)處,。

　　一個(gè)普通人,，短時(shí)間內(nèi)拉伸韌帶是不可能的，這一點(diǎn)江心很清楚,。

　　但是他還是用力將雙手向前送,，韌帶處就好像小腿抽筋一般痛，眼睛死死的緊閉,。

　　逐漸的，腳尖碰到了中指的第二個(gè)關(guān)節(jié),，第三個(gè)關(guān)節(jié)......

　　“咔——”

　　就在中指第三個(gè)關(guān)節(jié)和腳尖接觸的一瞬間,，江心感到背部骨頭作響，小腿突然一下抽搐了一下,。

　　“小腿抽筋了,！”這是他的第一想法。

　　江心眼睛鼻子全部皺在了一起,，嘴巴張大嗷嗷直叫,，那種表情別說江心痛苦，單單是想象他那樣子的人都會(huì)痛苦萬分,。

　　江心趕緊用手抓住腳尖,，猛地將向著自己的方向一扳，小腿抽筋的痛感才得到緩解,。

　　坐在地上呼哧呼哧的喘著粗氣,。

　　約莫幾分鐘后，江心再次嘗試?yán)g帶,，還是在中指的第三個(gè)關(guān)節(jié)處,，江心停止了,。

　　“不行，這樣下去韌帶有拉傷的危險(xiǎn),，我的意志可能是鐵打的,，但是我的身體不可能是鐵打的?！?p>　　這次江心選擇的是緩緩向前,，而不是猛地向前。

　　他小心翼翼的將手掌向前遞去,，疼痛的感覺再次降臨,，但他依然堅(jiān)持。