此時(shí)的張茵就特別想告老還鄉(xiāng),。

　　年一過,，第二天，頭還昏昏沉沉的,，就被宋懿之拉起來教練武,。

　　她從出生到現(xiàn)在,，除了初來風(fēng)城的那一天，從來沒有起得這么早過,。

　　她都不知道有沒有睡滿兩個(gè)小時(shí),！

　　太痛苦了！

　　你練武就練武啊,，把我拉起來做什么,？

　　張茵靈光一閃，挺起胸膛,，雙手負(fù)背,，閉眼道：“練武，不是光光練些花架子，假把式,。有形無神,，有招無力是大忌?！?p>　　“正所謂,，天下武功唯快不破。如何快呢,？這就和你的爆發(fā)力有關(guān),。就如同跑步，在彈出去那一瞬間的爆發(fā)力決定了你的速度,。然而若是不能一招制敵，那么你的速度反而會(huì)成為對(duì)方的殺招,，因?yàn)楸３挚焖俣仁切枰馁M(fèi)極大體力的,。”

　　“這個(gè)問題的解決辦法,，就是持久力,。所以你剛開始練武，就練兩個(gè),，一個(gè)爆發(fā)力,，一個(gè)持久力。主要來說,，就是你身體各處的力量,，都得練到一個(gè)巔峰?！?p>　　宋懿之聽得半懂：“那怎么練力量呢,？”

　　張茵猛地拍手贊賞地指了一下他：“好問題！”

　　“這就是我將要為你安排的訓(xùn)練,。首先,，早上扎馬步一個(gè)時(shí)辰?！?p>　　宋懿之恍然醒悟：“這就是你常說的下盤要穩(wěn),？”

　　“孺子可教也?！睆堃瘘c(diǎn)頭,，“最近練這一個(gè)就夠嗆了，一般人根本無法一開始就扎那么久的馬步,，需要循序漸進(jìn),，什么時(shí)候你能蹲滿一個(gè)時(shí)辰了，就差不多可以開始學(xué)習(xí)招式了?！?p>　　“當(dāng)然,，一天的訓(xùn)練總不會(huì)只有這一個(gè)。你之前的跑步訓(xùn)練可以作為馬步訓(xùn)練的輔助,，同步的負(fù)重訓(xùn)練也不能是全身負(fù)重,，而是局部負(fù)重特訓(xùn)。雙手雙腿和腰上,，都要綁2.5公斤的沙袋,。如果覺得沒法完成，可以適時(shí)減少,，如果覺得能夠承受,，可以適當(dāng)增加?！?p>　　“明白,。”

　　“那你就開始啊,。相信你的自覺,，不需要我監(jiān)督。我先去睡會(huì)兒,?！碧纯嗔恕堃鸫蛑钒逊块T關(guān)上了,。

　　等到日上三竿,，張茵突然驚醒。

　　環(huán)顧四周,，張茵心頭一跳,。

　　天吶，都這么晚了我才醒,！天大亮了都沒人叫我,！

　　麻溜地穿上衣服就要去找宋懿之算賬，等到了校場,，竟發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的還多了個(gè)人,。

　　李鳳怎么也綁著沙袋跑步？

　　“將軍,，早,！”李鳳剛好跑到張茵跟前，熱情地打了聲招呼,，之后又跑開了,。

　　“早。”張茵敷衍道,。

　　沒有對(duì)比就沒有傷害,，李鳳身上的沙袋明顯比林織語身上的重，然而呼吸卻絲毫不見紊亂,。而林織語卻已經(jīng)氣喘吁吁了,，瞧著李鳳又超過了她，看樣子估計(jì)都已經(jīng)掉了幾個(gè)圈了吧,。

　　張茵心中肺腑,，卻忽然有些心疼她，明明是一個(gè)那么努力的人,，卻偏偏不如別人,，這對(duì)驕傲的她來說，是十分煎熬的吧,。

　　這樣想著,，人就跑到了宋懿之跟前：“李鳳怎么也來跑步了？”

　　“她說……是將軍……提點(diǎn)的……呼……”

　　我提點(diǎn)的,？張茵一頭霧水。自己無意間又干了什么事,？

　　“其實(shí)跑步也是有技巧的,。技巧就在于呼吸。你得去感受腹部的起伏,，鼻吸口呼,，三步一呼三步一吸?！?p>　　宋懿之現(xiàn)在累得頭腦都要停止思考了,，完全聽不懂張茵在說什么。

　　張茵嘆了口氣：“一時(shí)半會(huì)也說不清楚,，你有空的話可以問問李鳳是什么感覺,，然后自己再慢慢調(diào)整，掌握了要領(lǐng),，也能事半功倍,。”

　　“另外跑步之前你做了熱身運(yùn)動(dòng)嗎,？”

　　“……呼哧呼哧”

　　“要不先歇會(huì)兒,？”

　　“……呼哧呼哧”

　　“歇會(huì)兒！”張茵不由分說拉住他,，宋懿之毫無反抗之力,，兩人改為慢慢散步。

　　“下午和晚上你還得訓(xùn)練的吧，到時(shí)候我教你一套熱身運(yùn)動(dòng),，這樣不容易在跑步時(shí)受傷,。別一根筋只曉得跑步。你跟李鳳能比嗎,？她都是從小練到大的,。”

　　宋懿之臉色變了變,，卻沒說什么,。

　　張茵覺得這話不太好，又補(bǔ)充道：“不過,，你按我的方法練,，之后也不會(huì)比她差?！?p>　　“嗯,。”

　　聽到旁邊的人悶聲回應(yīng),，張茵知道她聽進(jìn)去了,。

　　其實(shí)張茵也不太懂如何教人練武。但她就是不想讓這個(gè)一根筋的人失望,。

　　之后她雖然還是沒有早起,，但每天都會(huì)監(jiān)督宋懿之的訓(xùn)練情況，然后對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整和完善,。

　　她也沒想到,，宋懿之竟是練武奇才。

　　短短半月,，就已經(jīng)能蹲一個(gè)時(shí)辰的馬步了,。力量上的進(jìn)步更是不用說。

　　在張茵的計(jì)劃里,，對(duì)宋懿之的訓(xùn)練是止步于此的,。

　　因?yàn)檫^完年一兩個(gè)月，就到了春天,，蠻族將挨過最艱難的時(shí)候,，或許將會(huì)大舉進(jìn)攻太南國。

　　到那時(shí),，宋懿之將比一般的士兵擁有更多的體力和更強(qiáng)的力量,，活下來不成問題。但是也沒有多的時(shí)間給他練什么招式,。

　　更何況,，張茵根本沒有原身的記憶,，那些招式，全憑肌肉記憶的本能,。她自己也在慢慢摸索當(dāng)中,，又怎么能教宋懿之呢？

　　她也沒想到,，一句應(yīng)承就成了一個(gè)坑,。

　　沒辦法，還是得填上,。

　　“最近我在研讀剛找到的一本孤本兵書,，這很重要，所以可能沒法親自教你,?！睆堃鹫伊藗€(gè)理由搪塞他，“我讓李鳳教你吧,。她多次和我切磋,，我觀她武功路數(shù)都極其適合你?！?p>　　哪里有什么極其適合,，全是張茵瞎編的。

　　然而張茵也沒想到自己一語中的,。

　　李鳳這位臨時(shí)瞎編出來的老師,，給了宋懿之極大的進(jìn)益，讓他躲過一次又一次的危險(xiǎn),。

　　李鳳得了命令，在和宋懿之完成日常訓(xùn)練后,，就開始教他招式,。

　　宋懿之聽得認(rèn)真，看得也認(rèn)真,。

　　“我是草根出身,，也沒學(xué)過名家武學(xué)，皆是民間打架時(shí)常用的,，打得多了,，經(jīng)驗(yàn)豐富了，將其融會(huì)貫通,，就是我現(xiàn)在用的,。”李鳳一邊說一邊打了一套,?！拔覍⑺Q之為‘空手折葉’,。”

　　“其主要是用頭,，指,，掌，拳,，肘,，肩，膝,，腿,，臂等部位攻擊，靈活多變,，見機(jī)出招,，主要技法為打，踢,，拿,，跌，摔,，頂?shù)鹊?。?p>　　“動(dòng)作要快,，出其不意,，直來直去，用將軍的話說就是不花里胡哨,?！崩铠P停了下來，尷尬道：“我剛剛耍的那套是錯(cuò)誤示范,，你別學(xué),。”

　　“……”看了半天的宋懿之,。