“自律給我自由,。”

　　——keep

　　高中時期的我一直都是比較瘦的,，但是進入大學之后,，就開始發(fā)福,。從大一129的體重，到了大三成了150斤,，一直到半年前的165,，身高一點沒變，體重蹭蹭往上漲,，很是尷尬,。真是成了橫向發(fā)展了。

　　有一次和一個小姐姐吃飯,，我很正式的說,，我要減肥，她說,，你去年也是這么說的,。我有點不服氣，她說了一句話,，讓我豁然開朗：你減不下來的,，你的性格要是不改變，你的體重永遠減不下來,。

　　聽完之后我就覺得有道理,，振聾發(fā)聵啊。我不禁想了想：在這六七年的時間里,，雖然一直在自己的崗位上兢兢業(yè)業(yè),，但是感覺什么也沒做，自己心也特別大,，對于什么事情也都不太在意,，看的特別淡，導致了身體的發(fā)福,，身材走樣,。

　　她的這句話可能就是句玩笑話，可是給了我很多思考,，也像給了我一記耳光一樣,，特別能讓我覺得自己迫切要做點什么。

　　這時候,，正直微信讀書讀到大約16本書左右,，50原則也初步形成。就想著,，那就試試吧,，畢竟我雖然心態(tài)，但咱也是有血性,，不服輸?shù)娜恕?p>　　說做就做,，當天晚上就訂了一個小目標：每天俯臥撐50個,，仰臥起坐50個，雙杠50次,，蹲起50次,。

　　剛開始定的這個目標，特別簡單,，激情也特別大,，動力也特別足?？墒菦]想到,，這個目標堅持連一個禮拜都沒有，由于工作忙,，就沒有堅持,。不堅持開始沒有什么，但是不知不覺的,，馬上就半年過去了,。我也不明白，為什么在這種時候,，時間就過的就特別快,。

　　當我想要在延續(xù)之前的目標時，心里就安慰自己,，沒啥事情,，就當昨天剛鍛煉，今天再鍛煉一樣,，也沒有什么太大的感覺，但是當鍛煉的時候,，發(fā)現(xiàn)問題了：一方面,，就這每項運動做50次，這么簡單的事情,，都辦不到了,。那時候我就覺得是不是自己老了。另一方面,，可能是新開始的第一次運動量有點大,，第二天就感冒了。我這一年都不生病,，一生病就是一個禮拜左右,。細細想來，這幾年好像年年如此,。都習以為常了,。

　　在休息的這一個禮拜,，想了很多美好的事情，八塊腹肌,，完美身材,。也想了很多糟糕的事情，身體好不了了,，啥也干不了,。

　　很快一個禮拜就過去了，這次是真真正正的要減肥了,。吸取上一次的教訓,，把每項運動先暫時調(diào)整到了30次，慢慢的增加,，到了快一個禮拜的時候,，已經(jīng)增加到了50次了。

　　這段時間感覺很漫長,，我也不知道過了多久,，有一天洗完頭對著鏡子，哇塞,，奇跡真的發(fā)生了,。胸肌特別明顯，胳膊也粗了很多,，腹肌雖然看不出來,，但是能摸到了。有一種說不出的喜悅,。

　　又這么堅持了三個月左右,，發(fā)現(xiàn)一個問題，就是胸肌越來越發(fā)達,，胳膊越來越粗,，但是好像體重沒有下降，腹肌也沒有明顯變化,。

　　后來也是和另外一個小姐姐聊天,，才發(fā)現(xiàn)一個問題，就是自己沒有控制自己的飲食,，而且關(guān)鍵部位也沒有減下來,。

　　網(wǎng)絡上有這么一個梗：永遠不變的就是變。鑒于這種情況,，我立馬調(diào)整了自己的鍛煉方法,。主要有以下兩方面的調(diào)整：

　　第一，控制自己的飲食,，拒絕暴飲暴食,。這句話說的容易,，做起來真的太難了。一個月下來一點效果也沒有,。這時我忽然想起了一部在抖音上特別火的電影《我身體里的那個家伙》,。這部電影是由鄭振永、樸成雄等主演的喜劇電影,，主要講述了黑幫老大張判水和高中生李東賢因為意外,，靈魂發(fā)生互換的故事。里面有一個特別經(jīng)典的場面：黑幫老大張判水和高中生李東賢靈魂發(fā)生互換之后,，李東賢第一次回家吃飯,，滿滿一大桌飯菜。開始李東賢還有點不情愿,，但是不知不覺之間,，飯菜都被他吃光了，這個時間特別短,，好像什么也沒發(fā)生,，但是飯菜沒了。我是深有體會呀,，不得不說,，導演的設計真是巧妙，這種狀態(tài)和我的狀態(tài)是一樣的,，在吃飯時候,，有時候你自己都不知道自己在干嘛。知道了這個之后,，就慢慢的有意識的去減餐了,。效果還算不錯，體重也開始漸漸減了下來了,。

　　第二,，就是鍛煉方法有了變化。既然肉都集中在肚子上,，那么鍛煉方法也做了調(diào)整：原有的方法不變，依舊是每天俯臥撐50個,，仰臥起坐50個,，雙杠50次，蹲起50次,。在此基礎上,，參考keep軟件，增加了三項：簡易俄羅斯轉(zhuǎn)體50次,，卷腹50次,，平板撐50下(大概1分鐘),。

　　經(jīng)過改進的健身方法，情況有了很大的轉(zhuǎn)變,，沒有細數(shù)日子,，有一天照鏡子突然發(fā)現(xiàn)八塊腹肌已經(jīng)出來了。

　　我在練腹肌這個過程中一共經(jīng)歷了三個階段：

　　第一階段：待我八塊腹肌,。

　　這個階段一直有這個夢想,，但是從來沒有做過實際行動。每天嘴里喊著特別響亮的口號——我要減肥,，但是三個月后,，半年后依舊是如此，沒有絲毫變化,。

　　第二階段：一直夢想著成為吳京,、甄子丹的身材，現(xiàn)在卻有了洪金寶大哥的范兒,。

　　這個階段也一直在做努力,，不能說沒有效果，只是不太明顯,。但是一方面沒有控制飲食,，另一方面沒有目標的瞎練。導致在腹肌這方面沒有任何效果,，只能自己安慰自己看到八塊腹肌,，別人卻只看到了一塊。

　　第三個階段：八塊腹肌成功之時,。

　　這個階段運用了50原則,，按照自己定的目標，并在飲食和重點部位(肚子)進行強化,，可以說效果特別明顯,。

　　第一次運用50原則就這樣成功了。更加堅定了我要把50原則記錄下來,，并把他進行推廣的想法,。

　　身體好，一切都美好,！腹肌出來了,，給我很多事情都帶來了變化。

　　健康指數(shù)：我的母親就有點高血壓,，我也有一點輕微的血壓高,，八塊腹肌出來了之后，兩個月內(nèi)，沒有出現(xiàn)血壓偏高的情況,。

　　工作效率：和我同齡的人(30歲左右),，很多人都不斷傳出有腰間盤突出，腰肌勞損,，請假頻率增加,，我也不知道怎么回事兒，自己從來沒有這些問題,。沒有這些問題,，也就可以更加努力的高效率工作了。

　　信心指數(shù)：通過50原則練出來的八塊腹肌,，更加增強了我的信心,，一方面是身體曲線還算比較滿意，另一方面,，通過自己的方法訓練出來,，是一大美事。