“你需要有耐力去完成一些最基本的動(dòng)作,，諸如俯臥撐,、仰臥起坐和蹲起,。這些都是練習(xí)跑窟的基礎(chǔ)，在你正式開始跑酷前,，你需要具備完成二十五個(gè)俯臥撐活動(dòng)開手腳。

　　如果你不知道如何恰當(dāng),、安全的下降,、著陸，那當(dāng)你完成高跳動(dòng)作時(shí),，你將會(huì)感到疼痛,。同時(shí)，你需要靠旋轉(zhuǎn)移動(dòng)來結(jié)束你的動(dòng)作,。

　　最后就是跳躍練習(xí),、攀爬演練，這些較難的演練是為了讓你能夠在坊間的障礙物間自由穿梭,，多加練習(xí),，你就會(huì)找出你...