向飛介紹道：“這個(gè)動(dòng)作叫做屈腿硬拉，可以同時(shí)鍛煉腿部和腰背部的肌肉群,。動(dòng)作的效果很好,，不過(guò)如果沒(méi)掌握到要領(lǐng)，很容易受傷,，所以你們一定看仔細(xì)了?！?p>　　向飛把動(dòng)作要領(lǐng)說(shuō)了一遍,，然后把發(fā)力要領(lǐng)和姿勢(shì)都做了分解，怕學(xué)員不能了解,，又把馮子威叫了出來(lái),，讓他演示一組。

　　60KG的杠鈴,，連續(xù)做8個(gè)為一組,，馮子威臉部改色心不跳的做完，向飛滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭,，“男子就這個(gè)重量,，千萬(wàn)不要擅自增加杠鈴重...