清早,，陸遙揉著還在微痛的太陽(yáng)穴說(shuō)道：再也不能喝大酒了,，這喝的腦仁都是嗡嗡的，喝了點(diǎn)水,，來(lái)到院子里開始做起晨練,。

　　聽見陸遙晨練之聲，眾人一個(gè)一個(gè)的起來(lái),，揉著微痛的腦瓜仁,，說(shuō)道“二哥、二弟,，打的什么拳?。俊?p>　　陸遙看見眾人都醒了,，便說(shuō)道：“來(lái)隨我一起,，這拳：一曰虎，二曰鹿,，三曰熊,，四曰猿，五曰鳥,。亦以除疾,，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引,。體有不快,，起作一禽之戲，怡而汗出,，因以著粉,，身體輕便而欲食，詳說(shuō)就是虎戲者,，四肢距地,，前三擲，卻二擲,，長(zhǎng)引腰,，側(cè)腳仰天，即返距行,，前,、卻各七過(guò)也。鹿戲者，四肢距地,，引項(xiàng)反顧,，左三右二，左右伸腳,，伸縮亦三亦二也,。熊戲者，正仰以兩手抱膝下,，舉頭，左擗地七,，右亦七,，蹲地，以手左右托地,。猿戲者,，攀物自懸，伸縮身體,，上下一七,，以腳拘物自懸，左右七,，手鉤卻立,，按頭各七。鳥戲者,，雙立手,，翹一足，伸兩臂,，揚(yáng)眉鼓力,，各二七，坐伸腳,，手挽足距各七,，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法,，任力為之,，以汗出為度，有汗以粉涂身,，消谷食,，益氣力，除百病,，能存行之者,，必得延年。”

　　眾人聽的也是云里霧里,，陸遙一看說(shuō)不明白就對(duì)著及人說(shuō)：“你們啊就每天早上起來(lái)打一套,，晚上睡前打一套，心煩意亂打一套,，此五禽戲能有助眠長(zhǎng)壽平心靜氣之功效,，來(lái)都過(guò)來(lái)，跟我后邊學(xué)著打一套,?！庇址愿佬l(wèi)士去把胖子也叫起來(lái)，讓她一起,，那么胖再不鍛煉,，非得早亡不可。

　　眾人就在院里調(diào)息氣力,，等著胖子,，就看胖子搖三晃的走來(lái)，迷迷糊糊的說(shuō)道：“打什么拳啊,，多睡會(huì)不好嗎,，說(shuō)完還打了個(gè)哈欠?！?p>　　眾人看著他,，便聽陸遙說(shuō)道：“還沒睡醒，就給我打醒他,，打不死就行,，折個(gè)胳膊折個(gè)腿我都可以接受，去吧,?！?p>　　胖子一聽說(shuō)要斷胳膊斷腿的，瞬間精神了晃著手說(shuō)道：“不用,，不用,，跟兄弟們開個(gè)玩笑而已，你看我多精神,?！?p>　　看他這樣陸遙揮了揮手說(shuō)道：行啦回來(lái)吧，又對(duì)著胖子說(shuō)著剛才對(duì)幾人說(shuō)過(guò)的五禽戲詳情,，又叮囑胖子必須每天都要做,，會(huì)派人監(jiān)督他，如果不按時(shí)做就不給他飯吃,，餓著他一天,。

　　說(shuō)完,，便站在前面，讓眾人站在后面,，學(xué)著五禽戲,，帶著做了一遍，眾人都有出汗,，便讓人去準(zhǔn)備水,，好能沖沖澡，對(duì)著眾人說(shuō)道：這套拳做到任力為之,，以汗出為度就行,，大家回去都要練，讓部隊(duì)里的將士也按這個(gè)做,，一天做一遍,，時(shí)間長(zhǎng)了就知道其功效了。

　　水也準(zhǔn)備好了,，眾人各自去泡澡，陸遙洗完便來(lái)到正堂等著眾人一起吃早飯,，眾人陸陸續(xù)續(xù)的到了正堂,，就胖子最慢，練完這一套,，胖子都不想起身了,，就跟癱在地上一樣動(dòng)都不想動(dòng)。硬讓人給拉過(guò)來(lái)的,。

　　眾人看著胖子這樣一臉嫌棄,，一人一句的說(shuō)著胖子，張飛這大大咧咧的直接走到門口從四名衛(wèi)士手里接過(guò)來(lái),，張飛剛一接過(guò)來(lái),，身上瞬間就感覺跟抗了一座山似的，忙叫眾人幫忙：“趕緊過(guò)來(lái)幫忙,，這胖子比他奶奶的豬還沉”眾人趕忙上前幫忙抬著,，給抬到座上，這抬完幾人說(shuō)道：“胖子就你這一身肉刀砍你身上都拔不出來(lái),，矛要是戳你身上,，拽都拽不出來(lái)，都叫肉給擠哪了,?！?p>　　胖子累累的說(shuō)道：諸位非是我故意的，真是練完這一套,，骨頭我的酸痛,，還有好些姿勢(shì)我都做不了,，真給我練的，三天都不想下地了,。

　　眾人都哈哈笑著,，陸遙招手讓眾人吃飯，胖子連動(dòng)都不動(dòng),，陸遙看著胖子說(shuō)道：“胖子吃啊,，特意給你準(zhǔn)備了幾份飯菜，咋不吃啊,?！迸肿訐u了搖頭疲憊的說(shuō)道：“不行了，練完以后都不想吃了,，陸兄你還跟我說(shuō)練完身體輕便而欲食,，哪有這功效，我看這都吃不下去啊,?！标戇b笑著說(shuō)道：“我說(shuō)的啊都是正常人練完的感覺，可能你太胖了,，練完跟別人不一樣,，你看他們吃的不都挺香的?！?p>　　胖子看眾人的樣子點(diǎn)了點(diǎn)頭說(shuō)道：“陸兄啊,，我是實(shí)在吃不下去，我想回屋緩緩,，實(shí)在堅(jiān)持不住了,。”

　　陸遙便叫門外的衛(wèi)士攙扶著胖子回屋,，并囑咐其好好休息,，晚上繼續(xù)，胖子一聽,，直接昏死過(guò)去,，害的衛(wèi)士們差點(diǎn)栽倒在地，幸好都是經(jīng)過(guò)典韋訓(xùn)練的,，不然非得壓死一個(gè),。

　　陸遙囑咐完，又跟兄弟們說(shuō)著：“怎么樣鍛煉完身體感覺如何,，是否有通暢之感,？”

　　張飛說(shuō)道：“確實(shí)感覺不錯(cuò)，練完后身輕了不少,，吃飯也特別有食欲,?！?p>　　關(guān)羽再旁點(diǎn)了點(diǎn)頭也說(shuō)道：“效果確實(shí)可以，如果咱們把這個(gè)傳入軍里,，那可不得了,，眾將士的身體素質(zhì)最起碼能在上一個(gè)臺(tái)階，那對(duì)以后遠(yuǎn)途奔襲絕對(duì)有好處啊,?！?p>　　趙云此時(shí)也說(shuō)道：“三哥和五弟說(shuō)的很有道理，這樣能讓將士們軍事素質(zhì)更上一層樓,，并且軍隊(duì)里的歸屬感更強(qiáng),，身體條件更好，如果士兵受傷了,，那恢復(fù)的效果肯定也強(qiáng)過(guò)沒有練過(guò)的士兵,。”

　　典韋則是聽完點(diǎn)點(diǎn)頭,，什么也沒說(shuō),，看眾人說(shuō)完，陸遙便說(shuō)：“你們說(shuō)的都沒錯(cuò),，如果實(shí)行下去,，那咱們的軍隊(duì)必是強(qiáng)軍?！?p>　　眾人聽完都點(diǎn)點(diǎn)頭，心里想到“一定要讓將士練起來(lái),，效果一定非常的好,，并且還能鍛煉將士們的韌性?！?p>　　陸遙又注重的說(shuō)了一句：“明天辰時(shí)各部隊(duì)在校場(chǎng)集合,，準(zhǔn)備出發(fā)?！?p>　　眾人應(yīng)聲道“臣等知曉”

　　眾人吃完飯便跟陸遙辭別,，趕回部隊(duì)，好把這么好的鍛煉方法宣傳下去,。

　　陸遙也起身伸了伸懶腰,，讓衛(wèi)士去通知田豐等人，讓他們明天也辰時(shí)到校場(chǎng)集合,。