向上從兩周前回到東北辦事處后,，一直沒有主動(dòng)去處理工作上的資料，只是被動(dòng)的做一些工作,，昨天也是這么度過了一天,，為了逃避這個(gè)繁瑣的工作，向上劃拉朋友圈,、翻看減脂微信群,，翻看得到上的新書籍，翻看得到上的朋友圈,，翻看關(guān)于減脂和健身的書籍,，翻看知乎上關(guān)于腰圍的測(cè)量方法，翻看淘寶上關(guān)于健身,、低脂美食的東西,，翻到無可看的時(shí)候，去超市逛一圈,。老婆問向上能不能在兒子生日的時(shí)候回來,，向上感受到了道德感的煎熬，在辦事處也不主動(dòng)工作,，卻又不好意思或者不敢或者恥于回家,，這是干的什么事兒啊。

　　向上決定每天必須在工作的時(shí)間段工作,，不管干什么工作,，八小時(shí)的工作制似乎有點(diǎn)難，那就先從六個(gè)小時(shí)的工作段開始,，如果明年失業(yè)或者成為一定程度上的自由工作者，那現(xiàn)在就樹立這么一個(gè)工作制度是非常有必要的,，不然的話時(shí)間就會(huì)偷偷的溜走,，向上的決定是這樣的，上午9點(diǎn)到12點(diǎn),，下午2點(diǎn)到5點(diǎn),，這6個(gè)小時(shí)內(nèi)，只能干和工作相關(guān)的事情,，即使不干工作,，也不許干別的，不管是讀書,、寫作,、學(xué)英語還是學(xué)Python，可以健身,，但每次也不能超過5分鐘,，而且每個(gè)小時(shí)最多一次。如果實(shí)在不知道干什么,，或者實(shí)在不相干,，那就整理歸類工作資料，或者干脆對(duì)著要做的工作資料發(fā)呆,，也不允許去別的有趣的地方閑逛,。

　　這是一個(gè)重要的制度和轉(zhuǎn)變，向上雖然計(jì)劃的很好,，但在這6個(gè)小時(shí)內(nèi),，自己是否能嚴(yán)格的做到，還真是成問題,，向上把這兩個(gè)時(shí)間段寫在了便利貼上,，提醒自己去做，看自己究竟會(huì)怎樣,。

　　除了逃避工作這個(gè)可惡的問題之外,，向上最近的減脂計(jì)劃進(jìn)行的挺好,，今天早晨成功突破到了66+千克，這個(gè)月還剩四五天,，向上感覺自己有希望以66+千克的基準(zhǔn)進(jìn)入下個(gè)月,，在下個(gè)月內(nèi)，成功突破到120+斤這個(gè)里程碑式的階段性目標(biāo),，為BMI向21靠攏（即體重為62千克）邁入一大步,。

　　兒子最近的減脂計(jì)劃也進(jìn)行的很順利，今天早晨穿睡衣稱重是51.8千克,，相比兩周前,，減了至少1千克，跳繩和運(yùn)動(dòng)也基本上都在堅(jiān)持,，非常棒,！

　　向上早晨醒來的時(shí)候有點(diǎn)擔(dān)心自己運(yùn)動(dòng)過度，后天周日的休息是一定的,，向上已經(jīng)暗自下了決心,，想想自己以前把10公里跑安排在周日，這是多么不科學(xué)啊,，周一到周六已經(jīng)鍛煉了不少時(shí)間,，周日不但不休息，還要加大運(yùn)動(dòng)量,，可憐的身體哦,，幸虧向上之前的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來說不太大。向上決定把手環(huán)的鬧鐘在周日也關(guān)閉,，看自己是不是能多睡1到2個(gè)小時(shí),，讓身體好好恢復(fù)恢復(fù)。

　　向上今天是練臀腿,，稍微找到了些臀部發(fā)力的感覺,，比背部更明顯些，向上在刷牙和走路的時(shí)候,，甚至在冥想的時(shí)候,，都會(huì)有意識(shí)的去反復(fù)夾緊臀部，嘗試鍛煉臀肌,，這種效果當(dāng)然夠差,，不過聊勝于無，而且對(duì)于保持鍛煉大肌群的意識(shí)應(yīng)該有一些幫助,！

　　繼續(xù)加油吧,！