向上昨晚徹底吃撐了,，用薄荷粗略估計(jì)了下熱量,，吃了有4000大卡左右，即使有些食物分量特意估計(jì)的比較多,，也得有2500大卡以上,，關(guān)鍵吃多了很不好受,，胃里面沉甸甸的，跳繩也沒(méi)緩解,，晚上睡覺(jué)也覺(jué)得不太舒服,，沒(méi)睡好，早晨起來(lái)也是這樣,，感覺(jué)胃里有東西,，不好受，體重當(dāng)然毫無(wú)疑問(wèn)的上升,，昨天上升0.5千克,，今天早晨直接上升1千克,，兩天胖3斤，還好大餐不是每天都有,，向上昨天給兒子買(mǎi)了四格餐盤(pán),，原來(lái)這個(gè)餐盤(pán)是計(jì)劃給自己和爸爸買(mǎi)的，結(jié)果前兩天出差回來(lái),，向上帶的飯盒被兒子看到了,，很新鮮，很喜歡用,，飯盒是1個(gè)大格子+2個(gè)小格子,，也可以粗略做食物分格，方便檢測(cè)飲食的營(yíng)養(yǎng)是否全面,，同時(shí)也能限制熱量攝入過(guò)度,，向上看兒子很喜歡，就在網(wǎng)上買(mǎi)了四個(gè)餐盤(pán),，分格的大小更方便用,。

　　向上決定給自己和爸爸也買(mǎi)一個(gè)，爸爸最近體重到了150斤,，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),，有點(diǎn)偏高了，吃的多,，身體卻感覺(jué)一直比較虛弱，走路費(fèi)勁,，向上看著爸爸那么一步一挪,，駝著些背，有時(shí)還會(huì)一邊肩膀高一邊肩膀低,，心里很不是滋味,，這也是向上努力鍛煉的原因，爸爸的身體過(guò)去多么好,，多么強(qiáng)壯,，向上還記得自己小時(shí)候和爸爸掰手腕兒，爸爸的手和手臂,，簡(jiǎn)直雄壯,，可現(xiàn)在，剛60歲,，已經(jīng)像八九十歲的老人一樣,，吃東西需要謹(jǐn)慎，每天吃藥,、打胰島素,、測(cè)血糖,，躺在床上看電視，神情經(jīng)常落寞,、疲憊,，偶爾還會(huì)忍不住流淚的感覺(jué)，今天早晨還在被媽媽數(shù)落,，說(shuō)他倔強(qiáng),、臟等等，聽(tīng)的向上心里一顫一顫的,，人可能天生就會(huì)對(duì)衰老的人產(chǎn)生一些同情和厭惡,，就像人們常說(shuō)的，可憐之人必有可恨之處,，每個(gè)人都有一大堆的問(wèn)題,，當(dāng)他們衰老之后，人們會(huì)不由自主的把他們衰老多病的原因歸結(jié)于性格和習(xí)慣的不當(dāng)之處,，進(jìn)行鄙視,。

　　向上看能不能勸爸爸用上四格餐盤(pán)，他現(xiàn)在吃的有些多了,，150斤對(duì)于他來(lái)說(shuō),，似乎是一些負(fù)擔(dān)，向上當(dāng)然不敢說(shuō)自己的決定是對(duì)的,，而且有時(shí)會(huì)感覺(jué)一些挫折,，因?yàn)樽约簩?duì)爸爸的健康建議似乎并不總是能很好的發(fā)揮作用，畢竟爸爸媽媽他們并不明白關(guān)于健康的整體框架,，每個(gè)單獨(dú)的建議都可能讓他們跑偏,。

　　向上還是先做好自己，首先一個(gè)決定是回頭自己用上四格餐盤(pán),，吃大餐的時(shí)候,，把菜夾到四格餐盤(pán)里面，但真的能做到嗎,，我估計(jì)懸,，周?chē)际亲约杭胰耍@種事也不好做,，在大家吃之前,，自己先往四格餐盤(pán)里夾好菜？想想這個(gè)畫(huà)面,，太破壞聚餐氣氛了,，向上現(xiàn)在決定，這事兒還是緩緩,，再找時(shí)機(jī)吧,，畢竟大餐并不是很多次,，事后調(diào)整就好了，再看看吧,。

　　向上這兩天在家里忙的有點(diǎn)四腳朝天,，而且情緒很不穩(wěn)定，總感覺(jué)自己有些委屈和憤怒,，感覺(jué)自己沒(méi)有被親人理解,，而且遭到了無(wú)理的埋怨和呵斥，向上還是習(xí)慣性的逃避或戰(zhàn)斗,，這兩種習(xí)慣都沒(méi)有讓向上感覺(jué)舒服,，今天靜下心來(lái)，獨(dú)自寫(xiě)日記的時(shí)候才想到,，自己其實(shí)可以選擇兩者之間的東西,，既不逃避，也不戰(zhàn)斗,，而是嘗試控制自己的聲音,、語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、身體姿勢(shì),、讓自己的想法更中庸,，就像非暴力溝通一樣，既不向委屈屈服,，也不向憤怒屈服,，在兩者之間尋找和感悟和人相處的細(xì)節(jié)，改善自己和人相處的模式,，不至于在和人相處時(shí)損失很多的能量,。

　　放松下來(lái)，控制身體,，感受細(xì)節(jié),，加油,，繼續(xù)前進(jìn),！