駕駛著寶馬i8的沈浪看到在路邊等著自己的李佳慧,，正好姑蘇最近入秋了,，天氣漸涼，李佳慧一身工作裝,，在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖,，不過還好，健身人群,，身體素質(zhì)比較好,，也不用擔(dān)心感冒。

　　把車開到李佳慧的旁邊,，降下車窗。

　　“美女,，去哪兒,？捎你一段？”

　　聽到有人叫自己,，李佳慧回過神來,，看著一輛跑車停在自己面前，李佳慧不認(rèn)識車型,，但是卻能把寶馬的車標(biāo)認(rèn)出來,，估計又是哪家的富二代看自己好看上來搭訕吧。

　　李佳慧也不理睬,，直到沈浪又喊了一句,。

　　“教練，是我,，上車了,！”

　　李佳慧這才反應(yīng)過來，隨后俯下身來,，確認(rèn)了是沈浪后,，這才上車，俯下身來的時候,，因為穿著工裝,，一個健身小背心，沈浪當(dāng)場就看到了一道不可逾越的鴻溝,。

　　隨后反應(yīng)過來,，主動下車到副駕駛給李佳慧開門，畢竟這輛車的開門方式比較特別,，要不是沈浪之前在網(wǎng)絡(luò)上和車展上實戰(zhàn)過,，估計他也不會開,，為了防止李佳慧尷尬，沈浪特地下車給李佳慧開車門,。

　　坐到車?yán)锖?，李佳慧和沈浪打著招呼?p>　　“沈先生，你的車真好看,?！?p>　　沒有人不喜歡聽別人贊美自己喜歡的事物，沈浪也不例外,。

　　”謝謝”

　　與李佳慧寒暄了幾句后開車下了停車場,，隨后從停車場的地下樓梯走進(jìn)了蕓優(yōu)健身會所，原來蕓優(yōu)會健身會所有兩個門,，大門就是上次沈浪來的地方,，后門直通地下的停車場，從停車場上來之后,，就是更衣室的大門,。

　　走進(jìn)更衣室，換衣服時沈浪看了看自己的身材,，嗯,，由于體重的原因，所以看著身材還是比較好的,，甚至還隱隱約約的能看到幾塊腹肌,，不過沈浪也知道，胖子的胸和瘦子的腹肌,，是最沒什么可以驕傲的,。

　　雖然換了一套健身服，是和李佳慧昨天一起去買的,，再換上跑步專用的運(yùn)動鞋,，走了出去，至于藍(lán)牙耳機(jī)和手機(jī),，沈浪沒帶,，畢竟和這么一個美女一起健身，還要那玩意兒干啥,。

　　走出更衣室,，李佳慧早就在門外等著自己，不得不說這家健身房的老板真的很會做生意,，天氣漸涼,，就直接開了暖氣，其他健身房別說這個時候開暖氣了，有時候大冬天的都不開暖氣,。

　　什么,？你說萬一客戶不來了怎么辦？那不是正好嗎,？反正錢也交了,，卡也辦了，不來最好,。

　　回到室內(nèi)的李佳慧逐漸恢復(fù)了生息,，隨后帶著沈浪先是精準(zhǔn)的稱了一下體重，128.6斤,，隨后開始了一天的鍛煉,，這里每次上課前都會為會員稱一下體重，結(jié)束時再稱一下,，讓會員能夠明確的看到自己身體的變化,。

　　由于是下午，整個健身房都沒有什么人,，大部風(fēng)都是在鍛煉自己的教練,，沈浪邊走邊看，什么叫專業(yè),，這就叫專業(yè)，上班就是上班,，沒事兒的時候都在保持自己的身材,，和自己上次去看的健身房完全不是一個級別的。

　　上來,，由于李佳慧不了解沈浪的身體承受能力,，于是帶著沈浪先從簡單的做起，先在跑步機(jī)上中檔跑了20分鐘,，沈浪的已經(jīng)完全感覺到自己的后背是濕的,，腳下跑步的步伐也開始飄了起來，這才結(jié)束,，結(jié)束后接過李佳慧遞過來的水,，喝上兩口，才感覺到回過了神來,。

　　隨后跟著李佳慧做了一套準(zhǔn)備體操,，按照李佳慧的說法是，先讓身體熱起來,，然后拉伸一下關(guān)節(jié),，不然到時候力量訓(xùn)練的時候容易拉傷。

　　看著做健身操的李佳慧，沈浪覺得這也不難啊,，和小學(xué)的時候做的廣播體操也差不多,，隨后在李佳慧的身后學(xué)了起來。

　　做完一整套健身操,，沈浪的額頭上已經(jīng)出現(xiàn)了汗滴,，這玩意兒，是累人哦,，沈浪還是太年輕,。

　　李佳慧看到沈浪能到跑完十分鐘的有氧還跟著自己做了一套健身操，好像還沒有完全力竭,，隨后表情舒展了開來,。

　　今天她就是想看看沈浪的身體素質(zhì)，好安排接下來的訓(xùn)練,，她已經(jīng)做好了沈浪直接累的躺在地上的準(zhǔn)備,，沒想到他的身體素質(zhì)也沒有自己想的那么不堪。

　　隨后可以開展今天的訓(xùn)練,，畢竟這東西,，早開始訓(xùn)練，早點讓身體養(yǎng)成習(xí)慣早好,，有的人堅持了幾年甚至十幾年健身,，到后來，一天不去健身房都渾身癢癢,。

　　隨后來到器械區(qū),，李佳慧先是挑選了一個8kg的啞鈴給沈浪，沈浪試了一下,，很重,，但是是自己可以承受的重量，于是默默點了點頭,。

　　隨后單手握起啞鈴,，跟著李佳慧的動作與節(jié)奏開始做動作，一開始沈浪還覺得比較輕松,，直到做到第九個的時候沈浪的動作已經(jīng)有些變形了,，隨后在李佳慧的輔助下，還是成功的完成了一組,。

　　一組是8-12個,，不過剛開始運(yùn)動可以從12個開始然后慢慢減到8個，隨后換了一只手,，繼續(xù)訓(xùn)練,，不過這一次，他的左手力量完全不如右手，只做到了第7個手部動作就開始變形了,，隨后李佳慧在一旁輔助動作,，一只手放在啞鈴上，幫助沈浪完成了這一組,。

　　健身的時候一定要注意,，如果是力竭了一定不要硬撐，容易把自己身體搞壞,，在朋友或者教練的輔助下完成動作,，突破極限才能使自己的身體更快的成長。

　　隨后李佳慧指出了沈浪動作的不標(biāo)準(zhǔn)的地方,，又演示了一邊動作,，并且讓沈浪在做動作的時候慢一點，再慢一點,，其實做快比做慢容易,，因為會有慣性的加持。

　　做動作做的快就像汽車跑高速,，跑起來自然耗油低,，做的慢就像是跑市區(qū)，走走停停自然油耗就高,，開車自然是油耗越低越好,，健身相反，油耗越高越好,，畢竟健身的原理就是肌肉的破壞與重組,。

　　在李佳慧的建議下，沈浪只獲得了兩分鐘的休息時間,，然后又開始了新一組的訓(xùn)練，按照李佳慧的解釋是,，休息的間隔不能長,，要少次多組。

　　隨后在李佳慧不斷的幫助,，矯正下,，沈浪終于完成了第三組。

　　結(jié)束后,，沈浪都感覺自己的雙手不像是自己的,，整個雙手已經(jīng)酸的沒有知覺了。

　　隨后李佳慧把啞鈴換成了4kg的小啞鈴,，遞給沈浪,。

　　沈浪心想，終于結(jié)束了，從8kg換成了4kg,，那還不是簡簡單單,。

　　隨后比之前更強(qiáng)烈的酸脹感襲來，沈浪才知道自己太年輕了,。

　　好不容易完成了一組,，兩分鐘后，啞鈴被換成了2kg的迷你啞鈴,。

　　沈浪這次學(xué)乖了,，搖著頭，對著李佳慧說道,。

　　“教練,，不要啊,！我真的不行了,！”