徐洲見胖子落淚，確實也不好得繼續(xù)奚落胖子了，只好說道：沒事,，輸了不可怕,，下次你贏回來就行,。

　　王磊聞言后翻身而起，默默的走向了遠處傳統武術訓練區(qū),，找了個假人瘋狂發(fā)泄心中的哀愁,。

　　汪媛媛見那個胖子這樣走到徐洲身邊問道：學弟，那個胖子他沒事吧,。

　　徐洲：沒事,，不用管他，等他發(fā)泄一會他就好了,。

　　而此時大多數學習傳統武術的學員下班、放學后也已經到了訓練場,，徐洲看見來了很多學員后給汪媛媛說道：學姐,，我先過去了，你別擔心那個胖子,，沒事的哈。

　　汪媛媛：那好吧,，大不了我請你們吃個飯,。

　　徐洲：那我就提前謝謝學姐了哦,，一會晚上的宵夜你就安排好哈。

　　見徐洲回答這么痛快,，汪媛媛突然感覺她錢包有危險,，還有一種上當了的感覺。

　　傳統武術區(qū)那群人中的一個小個子,，跳了出來隔著很遠就叫著：教練,，天天扎馬步樁好沒意思哦，我們大家都煩了,，可不可以學點其他的東西嘛,？

　　徐洲走到了人員的前方，說道：別做起娘們唧唧的樣子,，有向大家問道：是不是都覺得扎馬步樁煩了,？

　　人群里稀稀拉拉的回應聲響起：就是,、就是

　　徐洲想了想后說道：那么你們覺得誰扎馬步樁最好,？

　　又是一整稀稀拉拉的聲音響起，最后的統一意見是鄧浩站得最好,。

　　徐洲：那行吧,，大家覺得站馬步樁沒意思，我們今天就來試試,，檢驗一下你們最近的成果,？？

　　見大多數人抱著看戲的心態(tài),，徐洲繼續(xù)說道：現在你們互相選一下身高,、體重差別不大的人，兩人一組,，面對面的站好,。

　　大家跟著交代的內容互相挑選著差不多的選手，但鄧浩這個傻子,，自己真高才一米六左右,，選了個一米七幾的青年上班族，徐洲也沒有出言制止,。

　　幾分鐘之后,，大多數人都選好了，但其中有一個胖乎乎的青年單了出來,，因為這青年一看就是屬于重量級選手,，身高大概在一米八左右，但是體重大概就和王磊胖子差不多,，所以沒人敢選他,，而本來少一人,，他就單出來了，徐洲抬頭看了看,，見在角落處的王磊差不多發(fā)泄完了,，出聲道：胖子，你過來和這個大哥組一個隊,。

　　王磊也是心大,，發(fā)泄一下又正常了，聽見徐洲喊他,，馬上就笑嘻嘻屁顛屁顛的跑了過來,，就跑到那個胖子對面問道：大哥，你貴姓,。

　　對面的胖子也笑嘻嘻的道：老弟,，你好，我大名叫蔣帥,，你可以叫我蔣胖子,。

　　王磊很高興的說道：那蔣哥，我叫王磊,，你也可以叫我王胖子,。

　　兩人說著自己叫都叫胖子后就又笑了起來。

　　徐洲：各位,，好了,，不要繼續(xù)瞎聊了，現在站在左邊的扎好馬步,，見都是模式樣的站好后,，徐洲繼續(xù)說道：站在右邊的用右腿，用力踢對面扎馬步的左小腿三次,。

　　啪,、啪、啪的聲音響了一整后,，左邊站著的人里倒下了三人,。

　　徐洲沒管他們，繼續(xù)說道,，現在倒下的人馬上起身,，站在右邊的扎好馬步由左邊的人踢小腿三次。

　　又一整啪,、啪,、啪的聲音響起，這次右邊倒地的人比剛剛左邊倒地的人還多了兩個,，一共五個人,，徐洲還發(fā)現和鄧浩對位的那名男青年居然也倒下了,。

　　徐洲：大家現在懂站馬步樁的好處了吧，所以要想學習任何招式,，都必須打好基礎，基礎不牢,，技巧再好都是白用功,。但是我今天還是會教你們《長拳》中基礎“五步拳”的套路，現在大家面向我站立,，我給大家演示一次,，請大家注意看動作要點。

　　徐洲繼續(xù)說道：學習“五步拳”之前,，大家要記住這一句口訣：動作清晰,，力點準確，上肢舒展,，下肢穩(wěn)固,，動的迅猛，靜的突然,。

　　緩了一口氣后徐洲繼續(xù)說道：而“五步拳”又分為：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌,，等六勢拳法套路，

　　大家跟著我開始學習,，首先預備姿勢：并步抱拳,，

　　然后是第一式：弓步沖拳，成左弓步,，左手向左平摟收回腰間抱拳,；沖右拳。目視前方,；

　　第二式：彈腿沖拳,，重心前移，右腿向前彈踢,，同時沖左拳,，收右拳。目視前方,；

　　第三式：馬步架打,，右腳落地，向左轉體90°,，下蹲成馬步,，同時左拳變掌，屈臂上架,，沖右拳,；目視右方,；

　　第四式：歇步蓋沖拳，左腳向右腳后插一步,，同時右拳變掌向左下蓋,，掌外沿向前，身體左轉90°,，收左拳,；目視右掌上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步,，同時沖左拳,，收右拳；目視左拳,；

　　第五式：提膝仆步穿掌,，兩腿起立，身體左轉,。隨即左拳變掌,，順勢收至右腋下；右拳變掌,，由左手背上穿出,，手心向上。同時左腿屈膝提起,，目視右手,。上動不停，左腳落地成仆步,；左手掌指朝前,，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌,；

　　第六式：虛步挑掌,，左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步,。同時左手向后劃弧成勾手,，右手順右腿外側向上挑掌。目視前方,；

　　最后：并步抱拳左腳向右腳靠攏成并步,。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱于腰間,。目視前方,。

　　徐洲一套動作打完后，而眾人也跟著打完了這套動作，徐洲開口說道：好了,，現在大家繼續(xù)聽我口令再打一遍剛才的動作,，我看看大家有那些不住，再單獨糾正,。

　　眾人又開始了一套動作的操練,，徐洲沒喊一個招式，就檢查一遍,，看看還有誰沒有學會或者動作不規(guī)范,，就走到身邊對他進行糾正。

　　就這樣兩個多小時就過去了,，而這會王大力從俱樂部外邊進來后直奔傳統武術訓練區(qū)而來，他就看見徐洲在指導著個別進行單獨訓練,，而其他會員有的扎著馬步,，有的再打一套他沒學習過的新招式。

　　三步并作兩步跑到徐洲身邊,，說道：老徐,，你不能這樣吧，不是說好先教我們,？

　　徐洲：我倒是想先教你,，你怎么這會才來？

　　王大力：今天不知道輔導員抽什么瘋了,，逼著喊我去幫他收取班費,，我又不想當班長，我都不知道,，她喊我干嘛,。

　　徐洲：男的女的？

　　王大力：女的,。

　　徐洲：原來如此,，你想學就去找那邊那個胖子，說我說的讓他先教你,，那個胖子叫王磊,。

　　王大力：要得，老徐,，那你慢慢忙,，我先去找那個胖子兄弟。說著就直奔王磊那邊而去,。