鬼斗羅離開后，寧小天四人在菊斗羅的吃瓜下,，開啟了各自的奔跑行動,。

　　有著寧小天在一旁指正，胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅,，呼吸和身體協(xié)調(diào)性也開始變得有條不紊起來,。

　　不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環(huán),，體力和耐力上比起胡列娜三人確實要弱上不少,。

　　僅僅跑了半個時辰，他便已打破身體極限,，感受到身體水分開始過度流失,，也是清楚不能再繼續(xù)跑下去了,。

　　剛一停下，寧小天便是感覺有一股劇烈的疲憊感襲來,，渾身黏糊糊的,，可又不能馬上蹲下或者坐下休息。

　　只能原地小碎步走動,，順便抖動大腿稍施按壓,，來緩解腿部的脹痛感。

　　稍有緩解,，寧小天便開始做起了熱身運動,，左右壓腿、原地起跳,、上下蹲伏,、背負蛙跳…逐個施展。

　　胡列娜第二個停下,，寧小天走過去將自己做過的熱身運動姿勢,，再次復述了一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝,。

　　胡列娜全程紅著臉,，從魂導器里將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天,。

　　寧小天順勢現(xiàn)場教學，告知她喝水要少量多次,，并囑咐下次在水杯中加入少許食鹽,，可以補充身體損失的鹽份。

　　胡列娜低著小腦袋,，嗯了一聲,。

　　焱倒是身體倍棒，最后一個停下,，見著寧小天和胡列娜在親昵交談,，目光呆滯，無語凝噎,，悶頭喝水,，噸噸噸…

　　修整片刻…

　　寧小天提議按身高劃分，焱和邪月一組,，他和胡列娜一組,，實戰(zhàn)演練。

　　為了打好基礎,，三人都沒有使用魂力,，寧小天樂意之至,，不用魂力他更有優(yōu)勢，直接現(xiàn)場教學,，中途不斷指出眾人的不足之處,，舉一反三細心教導。

　　對于胡列娜他更是貼身指點,，包學包會,！至于其他兩人，身高差太多,，寧小天覺得還是靠言語教比較合適,！

　　這個下午，焱在跟邪月的對戰(zhàn)過程中,，表現(xiàn)的異常勇猛,！

　　而胡列娜，則是時不時偷看寧小天一眼,，又匆忙撇開,，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的光輝,！

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　　烈日漸息,，余暉猶映，柔風拂過青絲,，吹起莫名波瀾…夜色將至,，眾人停下動作，各自收拾,，準備回住所休息,。

　　菊斗羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼斗羅則是護著胡列娜三人,，各自踏上回房的路途,。

　　至于那些圓木，估計已經(jīng)被鬼斗羅扔到某個池子里,，正泡著呢,！

　　明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來,，并留下一段凄婉的故事,！

　　回到房間的寧小天，洗完澡,，泡完浴,，跟菊斗羅打了聲招呼，準備開始著手準備制定各自的訓練計劃,！

　　首先,，身體平衡,、身體核心、身體下盤,，肯定是重中之重…寧小天杵著臂,，陷入沉思，該增加什么訓練項目呢,？

　　斜坡蛙跳,、抗樹馬步、抗樹深蹲,、抗樹長跑可以鍛煉核心,、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性,！

　　多人抗樹,，可以增強協(xié)調(diào)性！

　　掛鉤長梯,、引體向上,、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力,！

　　障礙長跑,，深坑、跨欄,、高墻,，彎道，斜坡...可以訓練綜合素質(zhì),。

　　對了,，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低級獵魂森林,，魂導器沒收，把他們?nèi)齻€全丟進去,。

　　還得實戰(zhàn),，斗魂場走一波吧！

　　嗯,，小本本記下來,！

　　寧小天越想越是清醒,，筆法神速，很快就將自己前世所知道的,，各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍,！

　　甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖,，并標注好零件,、材質(zhì),，使用說明和可以產(chǎn)生的訓練效果！

　　至于針對性訓練…

　　焱,，武魂是火焰領主，自帶火和巖兩種屬性,，也算個防御魂師，練習抗擊打能力也是理所當然吧,！

　　記下…記下…

　　嗯！得有個章程,，畢竟自己也要加入訓練計劃的，不能自己坑了自己,！還有娜娜,，也不能成為受害者！

　　想到這,，寧小天重新抽出一本空白書冊，認真細致地書寫起來,。

　　畢竟是做過二十年余年家庭作業(yè)的人,，寫起訓練計劃來倒是流暢絲滑。

　　字跡工整,，有條有理,，面面俱到，效果拔群,，讓人一看就覺得這是由專業(yè)人士寫出來的著作,！

　　寫完，吹一吹未干的字跡,，再將潦草版的燒掉。寧小天抱著這新版武魂殿天才少年訓練計劃書,，安穩(wěn)地睡下,！

　　第二天……

　　寧小天一大早便起了床,，找到菊斗羅將自己昨晚寫出的著作交出。

　　菊斗羅看著手上這厚厚一本,，沉默無語，隨即找到了鬼斗羅,，一起閱覽。

　　鬼斗羅看完也是沉默,，難以決策，決定先去找頂頭上司比比東決斷,！

　　這書，曠世巨作,！

　　就是,，有點狠！

　　“所以說,，寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜，還說他們基礎很差,？”

　　比比東看完寧小天的訓練計劃書，沒有就里面的內(nèi)容做出評價,，反而是向鬼斗羅問起了作日對戰(zhàn)之事！

　　“是的,！教皇殿下！”

　　將所有信息上報后,，見比比東有此問，鬼斗羅也沒有多言,，坦然承認。

　　“不愧是七寶琉璃宗,，訓練門人果有一套?！北缺葨|以為此等訓練之法必然出自七寶琉璃宗,，不由暗嘆,。

　　“不過我武魂殿的天才,，竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓練的刻苦有效,，這著實讓我有些失望！”

　　雖然沒有使用魂力,，但敗了就是敗了，還敗在拳腳功夫上,，敗得徹底,，這結果讓比比東也是有些難以接受。

　　“就按這書冊所述執(zhí)行吧！上面的相關器械,，即刻派人鑄造,！若是有效，逐步推行到整個武魂殿,！”

　　“另外,，特許寧小天隨意進出武魂殿藏書閣查閱任何資料！這件事就讓侍衛(wèi)統(tǒng)領夜北侯去引路吧,！”

　　比比東毫不猶豫,，直接下達指令。

　　“是,，教皇殿下,！”

　　菊斗羅和鬼斗羅互望一眼，也知道這次比比東是下狠心了,，心中不由為武魂殿的眾位學子默哀起來,！

　　尤其是那兩個小家伙！