皇甫明在跑步機(jī)上，馬上要跑滿(mǎn)十五分鐘的時(shí)候，金溪香手里拿著,，兩杯插著吸管的,，大杯冰美式走了過(guò)來(lái)。走到皇甫明身邊,，把其中的一杯遞給皇甫明說(shuō)道：

　　“差不多可以了下來(lái)吧,，補(bǔ)充一下水分和咖啡因，我們準(zhǔn)備正式開(kāi)始,?！?p>　　走下跑步機(jī)的皇甫明，接過(guò)遞過(guò)來(lái)的冰美式,，隨口說(shuō)道：

　　“晚上喝咖啡,，會(huì)睡不著的?！?p>　　金溪香笑了一下說(shuō)道：“沒(méi)關(guān)系,，我會(huì)讓你晚上睡得非常香的，喝點(diǎn)咖啡提提神,，讓你更加精神的接受訓(xùn)練,，同時(shí)會(huì)加快你的新陳代謝的，等你口渴的時(shí)候,，喝一小口就行了,，不用喝太多?！?p>　　聽(tīng)到金溪香這么說(shuō),，皇甫明瞬間覺(jué)得，今天晚上,，可能不會(huì)那么容易度過(guò),，讓我睡得非常香，那得時(shí)多大的運(yùn)動(dòng)量,，還需要咖啡輔助,。

　　果不其然，接下來(lái)的力量訓(xùn)練，可以說(shuō)以慘無(wú)人道形容,，這還是他已經(jīng)接受過(guò)具泰根的培訓(xùn),，身體也適應(yīng)了，較高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練,。

　　但是他現(xiàn)在感覺(jué),，金溪香給他安排的力量訓(xùn)練，基本是榨干,，他身上每一塊肌肉的最高上限,，也非常巧妙的安排，當(dāng)這塊肌肉因高強(qiáng)度訓(xùn)練,，進(jìn)入酸痛的時(shí)候,，會(huì)對(duì)另一塊肌肉進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。

　　讓他感覺(jué)到自己的身上的肌肉,，一個(gè)區(qū)域,，一個(gè)區(qū)域逐漸的進(jìn)入酸痛模式。如果,，具泰根訓(xùn)練的他的時(shí)候,，大面積的出現(xiàn)肌肉酸痛的話，金溪香的訓(xùn)練模式是,，小面積的出現(xiàn)肌肉酸痛,，這一個(gè)一個(gè)小面積，最后覆蓋整個(gè)背部,，腿部這些區(qū)域,。

　　“姐！姐姐,！我的親姐姐,！我不行了。我真的不行了,！我一點(diǎn)力氣都沒(méi)有了,。”

　　到達(dá)力量訓(xùn)練后期的時(shí)候,，皇甫明痛苦的發(fā)出嚎叫,，這南國(guó)妹子看起來(lái)，挺漂亮的,，說(shuō)話也軟軟的挺好聽(tīng)的,，但是咋這么狠心啊，這完全不把他人看啊,，具泰根都沒(méi)有她這么狠,。完全是蛇蝎婦人,。

　　“沒(méi)事小明,，姐心里有數(shù),，堅(jiān)持在堅(jiān)持來(lái)一組，馬上結(jié)束了,?！?p>　　皇甫明聽(tīng)到無(wú)數(shù)次，馬上結(jié)束了這個(gè)詞,，但是永遠(yuǎn)就是還有,，一個(gè)或一組等待著他。

　　“姐,！我今天晚上聽(tīng)得最多的就是,，還有一次和還有一組，這個(gè)詞,。姐,，你要講誠(chéng)信?！?p>　　“我當(dāng)然會(huì)將誠(chéng)信了,。這次真是最后一組了?！?p>　　金溪香這一次可是真的將誠(chéng)信了,，當(dāng)皇甫明完成了最后一組以后，真的結(jié)束了,，今天所有力量訓(xùn)練課程,。

　　完成最后一組的他，現(xiàn)在趴在地上,，一動(dòng)不都不想動(dòng)了,，他覺(jué)得渾身上下沒(méi)有一塊肌肉現(xiàn)在受到他的控制，這些肌肉都放飛了自我,，他感覺(jué)這些肌肉在他身體里突突的自己跳動(dòng)著,。

　　金溪香拍了拍皇甫明，說(shuō)道：“別在這里趴著了,。走去放松區(qū),，你得給肌肉放松，不然的話,，明天更疼,。”

　　“不,！姐,，你讓我在這里趴著吧，我覺(jué)得這是對(duì)我最好的放松?！?p>　　金溪香看著在地上一動(dòng)不動(dòng)皇甫明輕輕一笑說(shuō)道：

　　“你不想去放松區(qū)放松也行,，現(xiàn)在力量訓(xùn)練結(jié)束了，得開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)了,，你得上跑步機(jī)了,。”

　　“啥,？姐姐,！你告訴我還需要上跑步機(jī)？我現(xiàn)在連爬的力氣都沒(méi)有了,，你竟然讓我去跑?”

　　“我都說(shuō)了讓你去,，肌肉放松區(qū)，放松,，你自己不去的,。”

　　皇甫明想到,，后續(xù)還有有氧運(yùn)動(dòng),，使用他最后的洪荒之力，從地板上爬了起來(lái),，跟著金溪香來(lái)到肌肉放松區(qū),。

　　當(dāng)他跟著金溪香，來(lái)到肌肉放松區(qū)的時(shí)候,，這里已經(jīng)有好幾個(gè)跟他一樣的死狗,，在床上躺著了。

　　來(lái)到放松區(qū)以后,，金溪香說(shuō)道：“力量運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后,，必須得通過(guò)物理按壓的方式，緩解肌肉的乳酸分泌,，不然的話,，第二天你會(huì)感覺(jué)更加酸痛，還有像小腿這樣地方,，比如沒(méi)有及時(shí)的按壓放松的話,，會(huì)變得越來(lái)越粗，以后穿褲子就難看了,?！?p>　　皇甫明現(xiàn)在的心里潛臺(tái)詞是，難看就難看吧,，一個(gè)男的小腿粗還難看了,？

　　“你躺在上面,，我先教你，自行進(jìn)行放松,。讓你學(xué)會(huì),，給能觸碰的地方的按摩。那些觸碰不到的地方,，我給你進(jìn)行按摩,?！?p>　　皇甫明乖乖的躺在按摩床上,，按照金溪香教他按摩方式，進(jìn)行放松,，很快隨著按動(dòng)那些肌肉,，他再次感到一陣陣的劇痛襲來(lái)，這還完沒(méi)完了,。

　　他下意識(shí)點(diǎn)的放輕了手上的力度,，這類(lèi)情景金溪香已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，所有學(xué)員都這樣,，那么輕輕按,，有啥效果呢，一點(diǎn)都不珍惜自己的身體,，第二天肯定比現(xiàn)在更疼,。

　　“你自己能按壓的地方，我都教你了,，以后你自己訓(xùn)練的時(shí)候,，這樣按摩放松就行了，現(xiàn)在我給你按摩,，后面還有有有氧運(yùn)動(dòng)和核心練習(xí)呢,。”

　　她說(shuō)完以后,，也不管皇甫明露出驚恐的表情,，上手開(kāi)始給，皇甫明提供肌肉放松服務(wù)了,，瞬間,，皇甫明渾身再次被痛感覆蓋。

　　原本他以為,，具泰根的力量訓(xùn)練給他打了底子,，今天不會(huì)太難受，但是今天可以說(shuō)全程感覺(jué),，大卡車(chē)在自己身上來(lái)回碾壓,。

　　雖然金溪香給他按摩的時(shí)候,，身體傳來(lái)劇烈的痛感，但是痛感過(guò)去以后,，他還感覺(jué)到一絲絲的舒服,。同時(shí)再次感嘆道，金溪香的柔軟的小手,，力量真不小,。

　　隨著身體的慢慢的放松，疲憊感再次襲來(lái),，同時(shí)也有一絲的困意,，皇甫明心里自我安慰到，馬上結(jié)束了,，最難的力量訓(xùn)練結(jié)束了,，剩下的就是有氧訓(xùn)練了，自己在跑步機(jī)上跑一會(huì)兒,，就可以洗澡回家睡覺(jué)覺(jué)了,。

　　忽然他想起來(lái)，金溪香好像說(shuō)道,，有氧訓(xùn)練以后還有核心訓(xùn)練,，他弱弱問(wèn)道：

　　“姐，不是有氧運(yùn)動(dòng)就結(jié)束了嗎,？”

　　金溪香正在用力的在皇甫明身上肌肉上按壓,，以免他明天因?yàn)榧∪馑嵬聪虏涣舜玻?tīng)到皇甫明的提問(wèn)她回到道：

　　“誰(shuí)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)以后結(jié)束了,，還有非常重要的核心運(yùn)動(dòng),。”

　　聽(tīng)到這個(gè)答案以后皇甫明內(nèi)心瞬間淚奔,，他繼續(xù)問(wèn)道：

　　“力量運(yùn)動(dòng)不就是核心嗎,？”

　　“不一樣的，我們每天鍛煉的肌肉區(qū)域都不同,，會(huì)給予肌肉自我修復(fù)的時(shí)間,，但是核心運(yùn)動(dòng)的話，你的每天都堅(jiān)持,，最好你回去休息時(shí)候也要做,。”

　　“什么回去休息時(shí)候也要做,？”

　　“嗯,，最后收尾的核心運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)的是你的腰腹部的力量運(yùn)動(dòng),，難道你不想擁有八塊腹肌嗎,？”

　　“不,，我不想要”

　　皇甫明這次明確的說(shuō)了出來(lái)，管他什么八塊腹肌不腹肌,，現(xiàn)在他真是連走路的力氣都沒(méi)有了,，還八塊腹肌呢。

　　“小明,，聽(tīng)姐姐,，你可能不需要八塊腹肌，但是腰腹部肌肉鍛煉,，對(duì)你們男生非常重要的哦,。”

　　金溪香笑著說(shuō)道,。聽(tīng)到金溪香再次提到,，腰腹部肌肉的時(shí)候，皇甫明瞬間領(lǐng)悟到了,，嗯，核心要做,，八塊腹肌可以不需要,，但作為一個(gè)男人，怎么能不鍛煉腰腹部肌肉呢,，以后他還需要經(jīng)常使用呢,。

　　按摩結(jié)束以后，皇甫明在跑步機(jī)上度過(guò)了無(wú)聊50分鐘,，這期間他滿(mǎn)腦子是MP3,，真的窗外風(fēng)景確實(shí)挺好看，但是看時(shí)間久了還會(huì)煩,。

　　最后的核心訓(xùn)練,，跟之前的力量訓(xùn)練相比較，那就是毛毛雨了,，力量訓(xùn)練里包含著核心訓(xùn)練,，最后只是針對(duì)腰腹部的肌肉，做一個(gè)收尾性訓(xùn)練,，訓(xùn)練快結(jié)束的時(shí)候,，皇甫明也提出了他的疑問(wèn)。

　　“姐,，你在健身房里碰到過(guò)明星嗎,？樓下就是K本部分館，為啥我在健身房里,，一個(gè)明星沒(méi)碰到,?！?p>　　聽(tīng)到皇甫明這么說(shuō)，金溪香楞了一下,，然后笑著跟他解釋到：

　　“明星們不會(huì),，來(lái)這里，報(bào)健身房的,。這個(gè)健身房距離他工作地點(diǎn),，可能非常近點(diǎn)。但是也有諸多不便,，最簡(jiǎn)單的就是隱私暴露,，有名氣的他們都會(huì)選擇，私人會(huì)所類(lèi)的健身房,。沒(méi)名氣的也不會(huì)付出高昂的會(huì)費(fèi),，在這里辦理，還不如在家附近的健身房,?！?p>　　“畢竟，他們工作跟普通人不一樣,，可能經(jīng)常超負(fù)荷工作,，工作完畢以后，直接健身,，不會(huì)給身體帶來(lái)好處,，反而會(huì)帶來(lái)壞處，還不如回家休息一段時(shí)間后,，在進(jìn)行健身,。”

　　聽(tīng)到金溪香的解釋以后,，皇甫明知道了,，為啥在這個(gè)健身房碰不到明星了。