短跑集訓(xùn)總是乏味和枯燥,。

　　一周時(shí)間很快過(guò)去,。

　　這一周,，朱教練不僅要求李飛改善加速跑的動(dòng)作技術(shù),，還要求李飛的下肢力量對(duì)于全身力量核心控制去加強(qiáng)訓(xùn)練,。

　　李飛也通過(guò)和朱教練給他制定的各種針對(duì)訓(xùn)練,，也開(kāi)始懂得了一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量是一個(gè)有機(jī)的整體,。

　　朱教練明確地告訴李飛：肌肉力量的全面發(fā)展,，將有利于運(yùn)動(dòng)員提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī),。

　　同時(shí)也解釋了什么叫肌肉力量的全面,。

　　肌肉力量的全面，指的是人體各個(gè)部位,、上肢,、下肢、前群肌,、后肌群,、大肌群、小肌群都要全面協(xié)調(diào)地發(fā)展,。

　　在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí),，必須力求全面的身體力量訓(xùn)練。

　　要注重上下肢力量和腰腹肌力量,、大肌肉群和小肌肉群力量,、前后肌群力量、淺層和深層肌肉力量的協(xié)調(diào)均衡發(fā)展,。

　　而訓(xùn)練方法和手段的多樣化對(duì)提高身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性也起到十分重要的作用,。

　　這也是李飛開(kāi)始覺(jué)得，自己訓(xùn)練的花樣越來(lái)越多的原因,。

　　有些就是很簡(jiǎn)單的擺腿移動(dòng)髖部練習(xí),，高抬腿，左右蹬伸動(dòng)作。

　　有些則是類似于平板支撐,，在地上爬動(dòng)的訓(xùn)練,，還有瞬間的跳躍，單腳跳,，雙腳跳等等訓(xùn)練,。

　　因此，李飛的扒地技術(shù),，膝踝關(guān)節(jié)放松和大小腿折疊技術(shù),，大腿后群肌肉力量都得到了很大的提升。

　　不僅如此,，李飛還體會(huì)了什么叫折疊擺腿技術(shù),。

　　膝關(guān)節(jié)的靈活性，足著地技術(shù)發(fā)展膝關(guān)節(jié)的靈活性技術(shù),。

　　最主要的,，還是發(fā)展了李飛的腰髖肌肉力量及腿部力量，高抬大腿的能力,，積極刨地的能力,，以及腰髖肌群的力量。

　　按照朱教練的說(shuō)法便是：“要想在教學(xué)和訓(xùn)練中事半功倍,，那就必須把針對(duì)性訓(xùn)練給用活了,。”

　　而且,，李飛這些訓(xùn)練的時(shí)間都被掐得很死,。

　　每一項(xiàng)完成的時(shí)間都是嚴(yán)格按照時(shí)間進(jìn)度來(lái)安排，短時(shí)間,，高效率,。

　　加上集訓(xùn)是一天8小時(shí)都在訓(xùn)練中度過(guò)。

　　李飛的總訓(xùn)練量,，起碼是其他集訓(xùn)隊(duì)員的兩倍,。

　　正因如此，李飛短跑技術(shù)越來(lái)越成熟,。

　　其實(shí),，最初朱教練并不是給李飛設(shè)定出如此繁重的訓(xùn)練計(jì)劃的。

　　而是后來(lái)李飛又主動(dòng)要求朱教練修改訓(xùn)練計(jì)劃,，并加強(qiáng)單獨(dú)訓(xùn)練的內(nèi)容,。

　　要不是現(xiàn)在李飛每天都吃那個(gè)沒(méi)什么味道的營(yíng)養(yǎng)餐，還有各種膩乎乎的飲品,。

　　以及每天訓(xùn)練結(jié)束后都會(huì)進(jìn)入冰池放松,。

　　李飛都不知道,，自己是怎么能夠堅(jiān)持下來(lái)的。

　　…………

　　而一周時(shí)間下來(lái),，最疑惑不解的人,，則是朱教練,！

　　朱教練嚴(yán)重懷疑自己訓(xùn)了一團(tuán)空氣～

　　因?yàn)榘凑账o出的計(jì)劃,，他推斷李飛的身體素質(zhì)各個(gè)方面都會(huì)有著極大的變化。

　　可是,，不懂為什么,。

　　他又給李飛進(jìn)行了一次靜態(tài)測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，李飛靜態(tài)所有的數(shù)值,，竟然一點(diǎn)變化都沒(méi)有,。

　　這就令他感到非常奇怪。

　　如此的訓(xùn)練量,，李飛的身體素質(zhì)竟然一點(diǎn)靜態(tài)力量都不增加,。

　　這是朱教練萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的！

　　要不是李飛的短跑動(dòng)作技術(shù),，有著肉眼可見(jiàn)的變化與提升,，朱教練怕是會(huì)質(zhì)疑自己的田徑教學(xué)能力了！

　　這世上如果有神明,，朱教練都懷疑李飛被神明鎖定了身體,！

　　因?yàn)檫@一切，簡(jiǎn)直太離譜了,！

　　嚴(yán)重違背了人體運(yùn)動(dòng)守恒定律,。

　　要說(shuō)呀，還是李飛太大意了,，心確實(shí)夠大,。

　　要是換一個(gè)推理極強(qiáng)的人取代朱教練，怕是李飛身懷系統(tǒng)所有的秘密,，都將會(huì)被分析出來(lái),。

　　因?yàn)椋铒w明明知道系統(tǒng)規(guī)定,，不能通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提升身體素質(zhì),。

　　但是，他卻不做任何彌補(bǔ),，整體身體素質(zhì)依舊停留在之前的17點(diǎn),。

　　要是李飛先給身體素質(zhì)加點(diǎn)，再進(jìn)行靜態(tài)力量測(cè)試,。

　　就不會(huì)出現(xiàn)這種令朱教練懷疑自己教學(xué)水平的情況,！

　　不過(guò),，當(dāng)李飛看見(jiàn)朱華鋼那落寞的神情之后。

　　李飛也意識(shí)到了這一點(diǎn),！

　　隨即暗暗記住,，以后需要謹(jǐn)慎小心點(diǎn)才行！

　　這樣的Bug,，要是被別有用心的人給抓住,，那將會(huì)很麻煩！

　　之前,，李飛是因?yàn)榻o身體素質(zhì)加點(diǎn)加得過(guò)快的原因,，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了不適應(yīng)突然提升力量的狀況。

　　再往上給身體素質(zhì)加點(diǎn)的話,，隨時(shí)都會(huì)有受傷的危險(xiǎn),。

　　所以，李飛忍住了,。

　　這一忍,，就是一周的時(shí)間！

　　……

　　體測(cè)市中,，朱教練臉色陰沉,，緊緊盯著李飛的體測(cè)數(shù)據(jù)。

　　不知過(guò)了多久,。

　　朱教練最終嘆了一口氣,，緩聲道：“明天進(jìn)行集訓(xùn)隊(duì)周測(cè)試，你回去好好準(zhǔn)備準(zhǔn)備,?！?p>　　說(shuō)完，朱教練便轉(zhuǎn)身走出體測(cè)室,。

　　李飛看著朱教練落寞的背影,，已經(jīng)明白其中的緣由是怎么回事的他，只能撓撓頭目送朱教練離去,。

　　朱教練臨走時(shí)說(shuō)的,，明天集訓(xùn)隊(duì)進(jìn)行周測(cè)試，讓李飛好好準(zhǔn)備,。

　　李飛此刻已銘記于心,，也是該好好準(zhǔn)備準(zhǔn)備了！

　　經(jīng)過(guò)一周的訓(xùn)練,，李飛的身體素質(zhì)結(jié)合度已經(jīng)達(dá)到了穩(wěn)定狀態(tài),。

　　再次加點(diǎn)已無(wú)大礙。

　　加上這一周所積攢下來(lái)的潛力值,，李飛足足攢夠了,，1336.23％潛力值,。

　　就相當(dāng)于李飛此刻有13點(diǎn)身體素質(zhì)加點(diǎn)。

　　不再猶豫,，李飛已經(jīng)在腦海里著手給整體身體素質(zhì)面板一一加點(diǎn),。

　　隨著李飛腦海中數(shù)據(jù)面板各個(gè)身體素質(zhì)后面+號(hào)的接連閃爍。

　　李飛的個(gè)人身體數(shù)據(jù)面板也再次得到了刷新,。

　　姓名：李飛

　　職業(yè)：高三學(xué)生

　　身高：180

　　體重：136

　　年齡：16

　　體能素質(zhì)：18

　　力量素質(zhì)：18

　　敏捷素質(zhì)：18

　　反應(yīng)素質(zhì)：18

　　柔韌素質(zhì)：18

　　智力：115(高于平常)

　　潛力值：836.23％

　　李飛用掉了5點(diǎn)潛力值,，把整體身體素質(zhì)提升了1個(gè)點(diǎn)數(shù)。

　　感受著體內(nèi)一股暖流在緩緩流淌,，李飛滿臉地享受,！

　　這一周,，全身皆是酸痛至極,，卻在加完點(diǎn)數(shù)那一刻，李飛頓感渾身舒爽,。

　　苦盡甘來(lái)的感覺(jué),，太美妙了！

　　以前李飛的加點(diǎn),，完全沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種感覺(jué),。

　　或許是因?yàn)橹暗倪\(yùn)動(dòng)量太少，沒(méi)達(dá)到身體臨界點(diǎn)吧,！

　　李飛本還想著等會(huì)去一樓運(yùn)動(dòng)員理療室,，做一會(huì)冰療好好放松身體，為明天的測(cè)試做準(zhǔn)備呢,！

　　現(xiàn)在看來(lái),，也沒(méi)必要去了。