貝爾薩這邊愁云慘霧,，而陌陽(yáng)那邊則是揮汗如雨,。
陌陽(yáng)早上日常進(jìn)行力量訓(xùn)練，現(xiàn)在別墅一樓的幾個(gè)房間全被他給弄成健身房了，購(gòu)置了一大堆訓(xùn)練器械,。
今天雖然是休息日,，但陌陽(yáng)完全沒(méi)有休息的欲望,，這段時(shí)間是他身體訓(xùn)練一段關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn),。
所以在艾琳娜的帶領(lǐng)下，陌陽(yáng)大早就開(kāi)始高強(qiáng)度力量訓(xùn)練,。
艾琳娜給陌陽(yáng)制定的力量訓(xùn)練計(jì)劃非常的詳細(xì)和復(fù)雜,，分成了好幾個(gè)階段。
但主要是針對(duì)陌陽(yáng)的核心肌群,，這點(diǎn)和俱樂(lè)部教練給陌陽(yáng)弄得計(jì)劃殊途同歸,，只不過(guò)艾琳娜的更加系統(tǒng)全面。
艾琳娜的計(jì)劃甚至詳細(xì)到每一塊肌肉,，看到那些標(biāo)注出來(lái)的每一塊肌肉圖,，陌陽(yáng)甚至以為艾琳娜是想解刨他。
在艾琳娜給陌陽(yáng)制定的訓(xùn)練計(jì)劃中,，陌陽(yáng)不但要進(jìn)行高負(fù)荷,、高強(qiáng)度的核心肌肉群和四肢的力量訓(xùn)練，還要進(jìn)行低負(fù)荷、小強(qiáng)度的核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練,。
核心穩(wěn)定簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一種以穩(wěn)定人體核心部位,，控制重心，為了給不同肢體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)和為不同部位的肌肉力量,，建立傳遞通道的力量訓(xùn)練,。
這段時(shí)間的核心穩(wěn)定和核心力量訓(xùn)練，陌陽(yáng)已經(jīng)嘗到了甜頭了,。
無(wú)論是俱樂(lè)部訓(xùn)練還是比賽中,，他做動(dòng)作的時(shí)候頻率變快了，重心變得更加穩(wěn)定,，還有核心發(fā)力也更快更準(zhǔn)更強(qiáng)了,，最重要的是他對(duì)身體的控制更強(qiáng)了。
別墅后院小球場(chǎng),，陌陽(yáng)雙腿并攏放在一個(gè)粉紅色瑜伽球上,，雙手撐著草坪，在努力保持平衡,。
“穩(wěn)?。 ?p> “放松你的身體,！不要想著去控制它，順其自然明白嗎,！”
“噢,！見(jiàn)鬼！你個(gè)大笨蛋,！”
剛開(kāi)始還好,，但沒(méi)堅(jiān)持多久，瑜伽球就開(kāi)始左右前后晃動(dòng),，而陌陽(yáng)身體崩得緊緊的,，努力在維持平衡穩(wěn)定。
聽(tīng)到艾琳娜讓他放松,，順其自然,，他二話不說(shuō)照做，然后瞬間悲劇,，一個(gè)很正經(jīng)的瑜伽球足趾支撐動(dòng)作,，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運(yùn)動(dòng)，差點(diǎn)氣死艾琳娜,。
陌陽(yáng)磕磕絆絆被球玩了大半小時(shí),，就開(kāi)始最后的柔韌性訓(xùn)練。
這套動(dòng)作是艾琳娜根據(jù)陌陽(yáng)目前的身體柔韌程度結(jié)合瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作弄出來(lái)的。
雖然只是基礎(chǔ)動(dòng)作,，但每次都將陌陽(yáng)給弄得欲仙欲死,。
每次做哪些拉伸和柔韌動(dòng)作，陌陽(yáng)都覺(jué)得身體好像要被拉斷,，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰,。
一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽(yáng)面對(duì)面坐著,。
聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香,，陌陽(yáng)完全沒(méi)覺(jué)得香，最初倒是有些心猿意馬,，但現(xiàn)在卻只覺(jué)得這是魔鬼散發(fā)的氣息,，這意味著他等下會(huì)疼得死去活來(lái)。
兩人伸手十指緊扣,，雙腳伸直往兩側(cè)攤開(kāi),，互相頂著。
隨著雙腳攤開(kāi)角度越來(lái)越大,，陌陽(yáng)臉上也越來(lái)越痛苦,。
“嘶！”
感受著兩腿傳來(lái)那種拉扯,，陌陽(yáng)疼得面容扭曲,，額頭和脖子上青筋緩緩浮現(xiàn)，不斷吸氣,。
“注意呼吸技巧,，鼻子吸氣，嘴巴呼氣,！”艾琳娜是笑臉盈盈,，看著陌陽(yáng)是一副捉弄的目光。
當(dāng)然,，他對(duì)陌陽(yáng)可沒(méi)興趣,，不說(shuō)她光年紀(jì)就大了陌陽(yáng)十歲，兩人性格也是天差地別,。
在艾琳娜眼中,，陌陽(yáng)雖然表現(xiàn)出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個(gè)人生活實(shí)在太枯燥了,。
和她認(rèn)識(shí)的那些球星完全不同,，這一個(gè)月他從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這家伙晚上出過(guò)門，每天就是在俱樂(lè)部和家之間往返,，除此之外就是訓(xùn)練和足球,，這實(shí)在太枯燥了。
別墅二樓窗口，昨晚在陌陽(yáng)家留宿的陸晗他們已經(jīng)醒了,。
昨晚比賽結(jié)束后本來(lái)他們打算連夜回國(guó)的,，但在白樂(lè)樂(lè)的熱情邀請(qǐng)下，眾人直接去了陌陽(yáng)別墅,。
對(duì)于跑男團(tuán)等人的到來(lái),，陌陽(yáng)非常歡迎。
雖然他不擅交際,，和鄧超他們不熟,，但在白樂(lè)樂(lè)的插科打諢下，相處得還挺融洽的,。能在異國(guó)他鄉(xiāng)遇見(jiàn)同胞,，陌陽(yáng)真的非常開(kāi)心。
雖然英國(guó)也有很多華人,，但陌陽(yáng)從來(lái)都不覺(jué)得那些連國(guó)語(yǔ)都不會(huì)說(shuō),，生活習(xí)慣完全英化，只是長(zhǎng)著國(guó)人面孔的華人是自己國(guó)家的同胞,，
當(dāng)然,，人家也不需要他的認(rèn)同，這些華人平日都是以英國(guó)人自居,，完全忘了血液中流著的是華夏民族的血液,。
為表示歡迎，陌陽(yáng)甚至拖著疲累的身體親自下廚做了一桌大餐招待白樂(lè)樂(lè)他們,。
一餐下來(lái),，不熟也熟了，讓陌陽(yáng)心中不得不感嘆中國(guó)酒桌文化的博大精深,。
本來(lái)還覺(jué)得這些人怎么有點(diǎn)面熟，但白樂(lè)樂(lè)一說(shuō)他們?nèi)敲餍茄輪T,，陌陽(yáng)就想起來(lái)了,，這些人他雖然不知道名字，但上輩子在電視上好像都見(jiàn)過(guò),。
“職業(yè)球員訓(xùn)練強(qiáng)度都這么大嗎,？”王祖藍(lán)滿臉驚訝。
其實(shí)他們?cè)缟狭c(diǎn)左右就被房子內(nèi)陌陽(yáng)進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)器械弄出來(lái)的動(dòng)靜給吵醒了,。
“有三個(gè)多小時(shí)了吧,！”陸晗看了下左手的手表。
“三個(gè)小時(shí)42分鐘,！”肖迪怔怔看著陌陽(yáng),，開(kāi)口就準(zhǔn)確說(shuō)出具體的時(shí)間，引得眾人戲謔的目光看了過(guò)來(lái)。
就在這時(shí),，白樂(lè)樂(lè)插話,，哭笑不得道：“憨娃子說(shuō)艾琳娜死貴死貴的，他一分鐘不訓(xùn)練就感覺(jué)是浪費(fèi)血虧,！”
“多少錢?。 编嚦?wèn)道,，在他看來(lái),，一個(gè)私人教練能有多貴，撐死四五萬(wàn)頂天,。
“一個(gè)月六萬(wàn),！”白樂(lè)樂(lè)一臉肉疼，“死貴死貴的,！”
“沒(méi)多貴?。 编崉P笑了笑,。
“白癡,！”陳賀斜瞄鄭凱一眼，“麻煩你在六萬(wàn)后面再加上英鎊好嗎,！”
“臥槽,！”陸晗直接爆了粗口，“那一個(gè)月豈不是要五十多萬(wàn),！
“這太離譜了吧,！”楊穎驚得小嘴微張。
其他人也都有些吃驚,，雖然他們都是當(dāng)紅明星演員,，收入動(dòng)輒百萬(wàn)千萬(wàn)，但五十萬(wàn)一個(gè)月,，一年下來(lái)也不是小數(shù)目了,。
“所以說(shuō)從來(lái)沒(méi)有人能隨隨便便的成功！這背后付出的不僅是汗水,，可能還有更多的東西,！”鄧超有感而發(fā)。
其他人點(diǎn)頭贊同,，都是混社會(huì)的,，太了解光鮮亮麗背后的辛酸。
看著不斷變換各種瑜伽動(dòng)作,，即使是疼得面容扭曲,，脖子額頭青筋浮現(xiàn)的陌陽(yáng),，眾人心中都有些震撼。
這種人不成功那老天就瞎了眼了,！
看著陌陽(yáng)那在陽(yáng)光照射下,，已經(jīng)初具輪廓的古銅色線條型肌肉，眾人都明白這都是用時(shí)間和汗水換來(lái)的,。
但即便是這樣,，陌陽(yáng)在球場(chǎng)上還是頻頻被拉倒撞飛。
這和國(guó)內(nèi)中場(chǎng)一些俱樂(lè)部脫了上衣能看到肚腩的球員相比,，那種球員簡(jiǎn)直令人感到好笑而又無(wú)語(yǔ),。
沒(méi)多久，陌陽(yáng)訓(xùn)練結(jié)束,，和白樂(lè)樂(lè)將肖迪他們直接送到機(jī)場(chǎng)回國(guó),。
“你什么時(shí)候回去！”兩人從機(jī)場(chǎng)出來(lái),，陌陽(yáng)就問(wèn)白樂(lè)樂(lè),。
“晚上10點(diǎn)的飛機(jī)！”白樂(lè)樂(lè)鬼頭鬼腦四下看美女,，漫不經(jīng)心回了一句,，“我闌尾炎明天必須要拆線痊愈，不回去就露餡了,！”
陌陽(yáng)一捂額頭,，滿臉無(wú)語(yǔ)，這貨為了請(qǐng)假居然說(shuō)自己闌尾發(fā)炎要?jiǎng)邮中g(shù),，估計(jì)下次不知道又要哪發(fā)炎了,。
“迪姐漂亮不！身材好不好,！”走著走著白樂(lè)樂(lè)忽然來(lái)了句,。
頓時(shí)陌陽(yáng)腳下踉蹌了一下，腦海立即想起那天在球場(chǎng)上見(jiàn)到的那一抹白皙,，臉蹭一下就熱了起來(lái),。
想想就尷尬的不行，尤其是從白樂(lè)樂(lè)那知道肖迪知道他看到了不該看的,，心虛的他昨晚和今早硬是沒(méi)敢多看肖迪一眼。
見(jiàn)陌陽(yáng)紅著臉左顧右盼在那裝,，白樂(lè)樂(lè)咯咯樂(lè)個(gè)不停,。
回到家，陌陽(yáng)直接躺床上裝睡,，白樂(lè)樂(lè)則打開(kāi)電腦開(kāi)黑,。
【叮,！】
【日常任務(wù)一完成：成功擊敗狼隊(duì)贏下比賽，獲得技能點(diǎn)+1】
【日常任務(wù)二失??！】
陌陽(yáng)掃了一眼，直接將這個(gè)技能點(diǎn)加到了身體上,。
總評(píng)：70【職業(yè)級(jí)】
速度：79
射門：48
傳球：89
盤帶：85
敏捷：79
防守：45
任意：45
身體：73【new,！+1】
體能：70
視野：91
球感：100
天賦：絕對(duì)球感、聚力爆發(fā),、S級(jí)柔韌性
左腳：★★★★★
右腳：★★★★★
【技能點(diǎn)：0】
至于任務(wù)二失敗,，他早有心理準(zhǔn)備，比賽里他都快被突成篩子了,，是特勞雷把他給干掉了,！