50米,、30米,、10米,，最后壓線,，最后畢嘉莉的成績?yōu)?分05秒，這個成績還是不能拿到二級的線,，還是差個2秒左右,，不過也是很可以的成績了，趙鵬也是從曹教練的眼神中看出了驚喜的表情,，這其實(shí)也是大大的超過了曹教練的預(yù)期,，這次很可能就是三冠了。

　　比賽結(jié)束,，其他選手也是上臺頒獎完了,，都是有人歡喜有人憂愁。

　　隨著上午的幾場比賽搞完,，各班也是有序的離場了,，下午還是要過來開個校運(yùn)會閉幕儀式同時也是縣運(yùn)會的賽前動員演講。

　　趙鵬也是直接應(yīng)該是最后一次體會到了初中校運(yùn)會的感覺了,，自己也是從剛開始拿第一和第一次拿金牌的激動變成了逐漸的適應(yīng)了起來,，這也是作為了他的成長了。

　　校運(yùn)會結(jié)束了,，這也是趙鵬等人初三最后的一次校運(yùn)會了,，不過少年的努力之途還在進(jìn)行著，之后還是有縣運(yùn)會,，假設(shè)拿到了兩個金牌,，還有之后的市運(yùn)會,，假設(shè)還在之后也不知道會不會有省運(yùn)會，不過不管怎么說少年的田徑之路還是剛剛開始,。

　　“這次趙鵬同學(xué)不僅為我們4×100米的冠軍拼了一口氣,，還同時拿下了兩塊金牌兩個記錄，這是我們班級的榮耀,，也是我老高的榮耀,，不過校運(yùn)會也是結(jié)束了，除了趙鵬之外的學(xué)生也是要努力的學(xué)習(xí)了,，趙鵬同學(xué)的體育水平也是練出來的，大家也要學(xué)習(xí),，不過趙鵬你也是可以學(xué)一點(diǎn),，咱們也要能文能武的啊?！?p>　　老高也是一口氣講了一大堆,，中考近在咫尺了，確實(shí)也是也要抓緊了,。

　　后面一群同學(xué)也是在老高的指揮下將錦旗掛在了墻上,。

　　中午緩緩的就過去了，轉(zhuǎn)眼就到了下午,。

　　一群學(xué)生又是忙忙碌碌的準(zhǔn)備搬凳子,，但是此時的老高眼尖的看到教師群里面發(fā)的不用搬凳子，于是立馬喊道：“不用搬了,，馬上排好隊(duì),，我們站在操場上開會?！?p>　　一群學(xué)生也不知道是該喜還是該憂呢,，本來搬凳子下去就是一個過程很累，到時候還是要搬上來,，但是坐著的時候還是很舒服的,，現(xiàn)在這不能搬凳子下去，雖然輕松了點(diǎn),，就是不知道要開多久的會,。

　　“還愣著干什么，快點(diǎn)去排隊(duì)呀,！”老高看到這群家伙無動于衷,，也是要他們搞快點(diǎn)，想想自己那時候上學(xué)就沒有這么墨跡,，老師的指令就是圣旨,，一個沫子一個釘,。

　　眾人也是反應(yīng)了過來，一個個興致不高的去排隊(duì)帶了下去,，趙鵬就站在隊(duì)伍的末尾,，現(xiàn)在他也是成為了班上最高的兩人之一。

　　來到下面,，看到操場已經(jīng)人流涌動了,，一個個學(xué)生如同螞蟻一樣，鉆過來鉆過去的,，看的臺上的領(lǐng)導(dǎo)眼花繚亂,。

　　副校長打了個眼色，學(xué)生會的老師就喊道：“快一點(diǎn),，你們幾個別亂鉆,，別墨跡了，早點(diǎn)開完,，早點(diǎn)回去,。”

　　一個個學(xué)生也是自發(fā)而動的沒聽到,，又不是回家,，會班級上又咋了。

　　“開完會,，就放學(xué),。”猜到了學(xué)生的心思,，老師也是連忙加到,。

　　學(xué)生們這才把速度搞快了起來，誰也不想跟自己過不去嘛,。

　　等看到下面的學(xué)生準(zhǔn)備就緒,，老師才緩慢的開始發(fā)言，不過都是一些廢話,，也就是把這次校運(yùn)會衍生到自己的學(xué)習(xí)上面,，再衍生到這次的初三學(xué)生的中考，什么唯一一次,，什么改變命運(yùn),，一套套的。

　　老師發(fā)言完畢,，就來到了各位領(lǐng)導(dǎo),，也是隨便說了幾句，最后到了鄭校長的時候,，他才提到了這次縣運(yùn)會,，學(xué)生們也是知道自己的學(xué)校體育不厲害,，不過看到今年的趙鵬還是新來的也都是想星期五的時候過來看。

　　最后就是發(fā)言完畢,，學(xué)生也是很迅速的在自己班的老師的帶領(lǐng)下有序退場,，不知道是學(xué)生想回去了，還是老師們等的不耐煩了,，準(zhǔn)備回去看老婆孩子了,。

　　不過初三9班還是離場很快，初三的學(xué)生還是待遇滿滿,，這也是年紀(jì)大的好處,，一群初三的學(xué)生不由得想到。

　　全部學(xué)生都是已經(jīng)離場了,，不過趙鵬等人還是留著了,，等著從現(xiàn)在到下周五7天的訓(xùn)練安排。

　　“好了,，趙鵬你這次校運(yùn)會跑的不錯，我也都看了,，這次的你很有希望,。”鄭校長也是不知道從哪邊冒了出來,，這可能就是領(lǐng)導(dǎo)的專屬技能了,。

　　“還好啦，校長,?！壁w鵬也是謙虛的回了一句，自己在校長面前還是不要高調(diào)了,。

　　“沒事,，咱兩說話就當(dāng)普通朋友，年輕人有點(diǎn)沖勁也是很重要的,?！编嵭ｉL也是笑了笑，這孩子能力很強(qiáng),，就是太過于謙虛了,。

　　田徑隊(duì)的其他人看著鄭校長跟趙鵬談笑風(fēng)生，也是一個個羨慕不已,，不知道有沒有一天自己也能這樣輕松面對呢,。

　　“好了，這次我們來說一下這7天的特訓(xùn)安排,，經(jīng)過鄭校長的批準(zhǔn),，這幾天我們參加比賽的學(xué)生都是不用去上課了,，也就是一直呆在田徑場，給你們這個機(jī)會,，不是讓你們好玩的,，自己好好把握，不要比賽去了就后悔,?！辈芙叹毧吹洁嵭ｉL也是打了個招呼，看到鄭校長的眼色也是瞬間就明白了,，然后說道,。

　　“來，彭桂昌你這七天就是早上練素質(zhì),，然后再加個4+3+2+1就可以了,，下午就是我?guī)闩芏叹嚯x的跑，復(fù)數(shù)天下午跑100×6的速耐,?！辈芙叹毭鏌o表情的安排了訓(xùn)練計(jì)劃這也是賽前調(diào)整，但是怎么感覺量還是更大了,。

　　不過想到到時候應(yīng)該是要參加市運(yùn)會的,，趙鵬也就釋懷了，但是彭桂昌也是臉色一白,，這么大的訓(xùn)練量,，我是要死呀，但是此時鄭校長也在此處,，他也不好開口說話,，只能在曹教練看過來的時候點(diǎn)頭。

　　“然后就是畢嘉莉,，早上跑一點(diǎn)有氧,，然后跑長距離的配速跑，下午就來400×8,，把你的速度耐力提升起來,，這段時間很短，也不能給你提升速度了,，就先這樣,，然后其他時候就是練一些100、200的速度練習(xí),?！辈芙叹氂质前才诺健?p>　　“谷洪秀,，你也是跟畢嘉莉一樣的安排,，就是配速上面要比她更快嗎,，不過到時候我會給你安排的?！辈芙叹氂质强聪蛄艘慌缘墓群樾?。

　　“還有800米的黃維哲，你現(xiàn)在就是把自己的最大耐力提升一點(diǎn),，早上去跑有氧跑,，我之前給你安排的10km的基礎(chǔ)上配速快個20s就行了，然后下午就是1500米的長距離三個,，其他兩個下午跑1000米和2000米的速耐,。”曹教練也是看了看本子說道,。

　　“最后就是趙鵬,，你也是水平最高的，我也不說你得罪誰,，這是無可厚非的,，但是你也不能大意，縣運(yùn)會上面沒有比你強(qiáng)的選手,，市運(yùn)會呢,，而且每年都會出些天賦型選手，這次的比賽出個二級接近1級的選手也不是不可能沒有,，你最大的不足還是訓(xùn)練年份不夠?！辈芙叹氁彩钦J(rèn)真看了看趙鵬,，這也是她的得意弟子。

　　“現(xiàn)在我給你安排的就是,，第一天上午20km4分配速,，下午400米×15，每個1分05左右,，第二天.............”曹教練也是滔滔不絕的講道,，之前的幾個隊(duì)員也是被她一筆帶過了，唯有趙鵬,，足足都說了快5分鐘,，最后才是在鄭校長都累了的眼神中才說完。

　　也就是：第一天上午：20km 4分配速跑下午：400米×15 1分05每個

　　第二天上午：15km 3分50配速跑下午：力量訓(xùn)練法特萊克20分鐘

　　第三天上午：25km長距離跑4分20配速下午：1000米×6 3分05以內(nèi)每個

　　第四天上午：21km 4分配速跑下午：力量核心訓(xùn)練（1500＋800＋400）×3

　　第五天上午：10km配速跑 3分45配速下午：2000米×4 6分30以內(nèi)每個

　　第六天上午：24km有氧跑配速4分05下午：休息