“來了啊,！”

　　看著眼前的兩個人,，韓軒舉了舉手中的包,，“你們先等一會兒，我去換個衣服,?！?p>　　“好！”

　　奏流院朱美和紗倉響異口同聲的回答,。韓軒笑了笑,，沖兩人擺了擺手，走進了更衣室,。

　　既然奏流院朱美想要鍛煉,，韓軒自然是支持的。對于奏流院紫音的恩情,，韓軒自然是想著報答的,。但是，奏流院紫音又不缺錢,，另一個世界觀下發(fā)生的事情,，韓軒也暫時插不太上手。只能想辦法照顧一下奏流院朱美了,，至少今后奏流院朱美想要私人課程，韓軒隨叫隨到,。

　　至于紗倉響,，她既然是奏流院朱美的同學，只要朱美本人不在意,，他也不介意多教一個人,。

　　趁著韓軒換衣服的時間，奏流院朱美和紗倉響走到一邊,，邊聊天邊等韓軒換完衣服,。

　　“唉，朱美,，你認識韓軒嗎,？”紗倉響好奇的問道，“你知道他的性格怎么樣嗎,？會不會很嚴格?。　?p>　　“嗯～其實我認識韓軒的時間也不久啦,，他其實和我姐姐比較熟悉,。”

　　奏流院朱美微微抬起下巴,，回憶道,，“第一次見面是在silver mangym的一場內(nèi)部宣傳用的健美表演上,，我作為一個粉絲撞見了他?！?p>　　“好像是因為姐姐以前做了一些事情幫助了他,，他知道我是奏流院家的孩子，就邀請我吃了一頓飯,，然后就算是認識了,。”

　　“其實直到昨天,，我們都是通過通訊軟件聯(lián)系的,，”奏流院朱美點了點下巴，“我覺得,，韓軒的性格,，應該很溫和吧……大概?！?p>　　“是嗎,？那就好！”紗倉響松了一口氣,，“不過跟著他訓練會不會很累啊,，有點不想?yún)⒓影　?p>　　“那個……響你不知道嗎？關于韓軒先生的私教課,?！?p>　　“知道什么啊,？”紗倉響撓了撓頭,，“難道一節(jié)課很貴嗎？五千日元,，一萬日元,？”

　　奏流院朱美看著一臉倦怠的紗倉響，想了想,，開口道,，“一節(jié)課，一個小時,，十五萬日元哦,！”

　　“什么！?。,。。,?！”

　　“最關鍵的是,，有價無市。韓軒的私人課程貌似已經(jīng)排到一年以后了,，這其實算是加課吧,。”

　　奏流院朱美開始其實也想去訂幾節(jié)韓軒的私教課的,，可惜,，去晚了，早就訂完了,。

　　…………

　　等韓軒換好衣服出來,，看著紗倉響一臉認真，一幅“賺大了”的表情,，有點奇怪,。

　　不過既然紗倉響的態(tài)度能認真起來，韓軒也樂得如此,。雖然看在奏流院朱美的面子上韓軒不會去苛責什么,，但是，教一個上進的學生總比教一個懈怠的學生容易,。

　　“你們來健身的主要目的主要是什么,？”

　　帶著兩人來到silver mangym的私教室，韓軒先問了一個問題,。

　　“增肌,，塑形?！?p>　　奏流院朱美毫不猶豫的回答道，顯然是有自己明確的計劃,。

　　“那個,，減肥吧?！?p>　　紗倉響撓了撓臉,，露出了一個不好意思的笑容。

　　“也就是減脂嘍,，沒問題,！”

　　韓軒沖紗倉響露出一個鼓勵的微笑。

　　“減脂主要是有氧運動,，這需要的是日積月累的堅持,。我比較推薦的運動是游泳和橢圓儀。每次有氧的時間控制在30～60分鐘之間,，一定不要小于三十分鐘,，否則沒有效果,。”

　　說起有氧,，人們第一個想到的,，就是跑步。但是,，對于體重大的人來說,，跑步并不是一個很好的運動。因為體重過大的話,，跑步對于膝蓋的壓力就太大了些,。

　　“有氧這個東西你們自己把握，我課上就帶著你們做一些你們獨自一人比較難完成的動作,?！?p>　　進行了一些簡單的熱身，韓軒帶著兩人來到了無氧區(qū),。

　　“你們兩個都是女孩子嘛,，健身肯定都是朝著胸挺腰細臀翹去的。那么今天,，我們就來練第一個部位——胸肌,。”

　　帶著兩個人來到一個多功能舉重床前,，韓軒躺在杠鈴凳上,，為兩個人做示范。

　　“首先,，你的臀部,，腰部，上背部和頭部一定要確保放在杠鈴凳上,，雙眼和杠鈴呈一條直線,，腳可以隨意放，但是一定要確?？梢酝高^地面穩(wěn)穩(wěn)地發(fā)力,。無論在任何情況下，雙腳都不應抬高離開地面,?！?p>　　“雙手比肩略寬。如果不知道該怎么確定握距,，就躺在杠鈴凳上,，彎臂，讓前臂垂直于地面,，然后自然上舉,，握住杠鈴即可,。”

　　“當開始臥推時,，要夾緊肩胛骨,，全程感覺你的上背用力頂住椅子。保持手腕中立位,，防止挫傷手腕,。杠鈴下落時吸氣，舉起時呼氣,，保持穩(wěn)定的呼吸,。”

　　“明白了嗎,？”

　　兩人趕緊點頭,，表示自己明白了。

　　即使是再簡單的動作,，都一定要規(guī)范,。否則，肌肉練歪了是小事,，萬一有什么危險,，那可是后悔都來不及了。

　　“那就從響先開始,。你之前沒有健身基礎,，就從空桿開始練起?！?p>　　韓軒翻身坐起,，示意紗倉響躺下。

　　“因為是耐力練習,，重量不大,，你的腰的位置可以隨意一點。但是,，如果上大的重量，一定要注意拱起你的腰,！”

　　幫紗倉響調整好姿勢,，韓軒把空桿放到杠鈴架上，雙手虛握在杠鈴外側,，幫紗倉響做保護,。

　　“嗚哇！”

　　紗倉響用力,，將杠鈴從杠鈴架上抬起,。

　　“哇,，好重啊,！韓軒,，這跟桿子多重啊,？”

　　“20kg,。行了，既然抬起來了,，就不要浪費時間和力氣了,！你和朱美一人一組輪流做，每人五組,，每組八個,，開始！”

　　“1,，2,，3……”

　　可惜，紗倉響真的只是個疏于鍛煉的高中女生,，第一組連八個都沒有撐到,，做了七個就力竭了。

　　朱美不愧是奏流院家的孩子,，重量增加到四十公斤的杠鈴,，動作標準，做完之后整個人也是游刃有余,。

　　不過韓軒也沒打算給朱美加重量,，畢竟是塑形練習，這些重量,，已經(jīng)足夠了,。