“感覺身體變結(jié)實(shí)了,，體重上漲,？擔(dān)心練成一身肌肉的樣子,？”

　　今天一開始,，紗倉(cāng)響就一臉絕望的向韓軒哭訴，經(jīng)過這幾天的健身,，她的體重不但沒有降低,，還漲了一斤！

　　“對(duì)啊,，再這么下去,，我不會(huì)練成生物課本上的那種蛋白質(zhì)女王吧！這也太可怕了,！”

　　韓軒一臉哭笑不得的看著紗倉(cāng)響,，還蛋白質(zhì)女王呢，你這才練了多長(zhǎng)時(shí)間,，開沒開始長(zhǎng)肌肉都是個(gè)問題，還擔(dān)心這個(gè),。

　　“沒事的喲,，這是因?yàn)橥润w積下，肌肉的重量比脂肪的重量要高很多,。因此,，即使是體重相同，肌肉多的人身材會(huì)更加精煉哦,?！?p>　　奏流院朱美在一邊安慰著紗倉(cāng)響，想要打消她的挫敗感,。

　　“當(dāng)然也有這方面的原因啦,，但是更多的其實(shí)是另外一個(gè)原因?！?p>　　韓軒攤了攤手,，奏流院朱美說的確實(shí)沒錯(cuò)，但那是在健身一兩個(gè)月之后才會(huì)出現(xiàn)的情況?，F(xiàn)在,，還沒到那個(gè)時(shí)候。

　　“其實(shí),，如此短時(shí)間內(nèi)的體重上漲,，第一個(gè)原因是新的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)給肌肉組織帶來壓力，引起微小的肌肉撕裂(micro trauma)和微微的發(fā)炎,。身體為了加速恢復(fù),，會(huì)在撕裂的組織周圍儲(chǔ)存一些水分，導(dǎo)致輕度水腫,。這是一種治愈反應(yīng),，會(huì)讓身體水腫,、體重上升?！?p>　　“第二個(gè)原因是,，一個(gè)正常飲食、60-70kg的人體內(nèi)一般有500g左右的肌糖原,，每1g的肌糖原要帶3g的水,，總共500 x (1+3)= 2公斤。

　　運(yùn)動(dòng)之后,，為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的增加,，身體就會(huì)儲(chǔ)存平時(shí)2倍甚至更多的肌糖原，以應(yīng)對(duì)下一次的訓(xùn)練,，這也導(dǎo)致了體重的上升,。

　　當(dāng)然，隨著肌肉越來越習(xí)慣于鍛煉并且效率更高,，他們只需要更少的肌糖原來維持相同水平的能量輸出,，因此，體重會(huì)在開始運(yùn)動(dòng)的幾周或一個(gè)月內(nèi),，失去最初的水重增加,。這段時(shí)間你的體重也會(huì)逐步下降的?！?p>　　韓軒詳細(xì)為兩個(gè)人解釋了體重上漲的這個(gè)問題,，也打消了紗倉(cāng)響心中的疑慮。

　　“所以,，繼續(xù)堅(jiān)持吧,。接下來的一個(gè)月內(nèi)，你的體重一定會(huì)大幅度下降的,。不僅如此,，因?yàn)槟阋恢痹诟疑纤苄握n程，你的身體線條也會(huì)更加優(yōu)美,，”韓軒沖紗倉(cāng)響眨了眨眼睛,，“也就是說，你的身材會(huì)變的很好,，前凸后翹哦,！”

　　“吆西！”

　　聽見韓軒的話,，紗倉(cāng)響眼中爆發(fā)出兩團(tuán)巨大的光芒,，“我一定會(huì)堅(jiān)持鍛煉的！”

　　“好！就是要這個(gè)干勁,！”

　　看著紗倉(cāng)響,，韓軒“嘿嘿”一下，“那么開始訓(xùn)練,，今天,，我們主要練背！”

　　韓軒可不會(huì)在訓(xùn)練上跟她們客氣,，這一節(jié)課上下來之后,，直接把紗倉(cāng)響之前爆發(fā)出來的熱情消耗殆盡了。就連奏流院朱美,，也只有靠在椅子上喘氣的勁兒了,。

　　“行了，去換衣服吧,，”看著半死不活的兩個(gè)人,，韓軒拍了拍手，“一會(huì)兒來蛋白粉吧,，我請(qǐng)你們喝我調(diào)的蛋白粉啊,。”

　　“蛋白粉,？”

　　一聽到有吃的，紗倉(cāng)響立馬抬起了頭,，“好喝嗎,？”

　　“當(dāng)然，”韓軒豎起了大拇指,，“我調(diào)的蛋白粉,，那可是一絕。休息一下就趕緊來,，一定要在【黃金三十分鐘】?jī)?nèi)來哦,。”

　　說完,，韓軒就率先朝著蛋白粉吧走去,。

　　“黃金三十分鐘？”紗倉(cāng)響摸了摸下巴,，“朱美,，你知道這是什么嗎？”

　　“【黃金三十分鐘】是指健身鍛煉結(jié)束30分鐘,，這段時(shí)間是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的“黃金時(shí)段”,，”朱美站起身來，帶著紗倉(cāng)響朝著更衣室走去,，“在這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充蛋白質(zhì),，不僅有利于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng),，還可以緩解肌肉酸痛?！?p>　　“真的嗎,？”被肌肉酸痛折磨的紗倉(cāng)響立刻激動(dòng)了，“那我們快點(diǎn)去吧,，不要讓韓軒等急了,！”

　　“好～好……響，你等等,，別在健身房跑……”

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　　洗完澡,，一身清爽的兩人找到silver mangym專門用來喝蛋白粉的吧廳。推門進(jìn)去,，穿著侍者服,，打著領(lǐng)結(jié)的韓軒早已在吧臺(tái)后面等著她們了。

　　“歡迎光臨,！”

　　韓軒露出一絲微笑,，不像是平時(shí)那種溫暖，鼓勵(lì)人心的微笑,，而是帶著些許曖昧,。在吧臺(tái)有些昏暗的燈光下，顯得有些勾人,，讓兩個(gè)女高中生有點(diǎn)心跳加速,。

　　“好，好帥……”

　　看著眼前侍者服的韓軒,，紗倉(cāng)響貌似又找回了第一次見到韓軒的感覺,。

　　“歡迎來到韓軒的蛋白粉吧，”韓軒指了指自己面前的兩個(gè)椅子,，示意一邊愣住的兩人坐下,，“我們這里的蛋白粉口味齊全，請(qǐng)問二位喜歡什么味的呢,？”

　　“額……”

　　完全不理解其中門道的紗倉(cāng)響一臉懵逼的看著眼前的吧臺(tái),，不知道該說什么。

　　“你來給我們調(diào)就好,，對(duì)于蛋白粉這種東西,，也沒什么好挑剔的?！?p>　　奏流院朱美顯然也不太在意這種補(bǔ)劑的口味,，就把這個(gè)問題又丟給了韓軒。

　　“那么二位都是十七歲的花樣少女，那么草莓味顯然更適合你們,?！?p>　　韓軒調(diào)了兩杯草莓味的蛋白粉沖劑，盛在玻璃杯里遞給兩人,，“今天的飲品是乳清蛋白粉配酪蛋白,，請(qǐng)慢用?！?p>　　紗倉(cāng)響和奏流院朱美不約而同的拿起面前的玻璃杯,，粉白色的液體并不渾濁，就如同外面買的草莓冰激凌一樣,，散發(fā)著甜絲絲的香氣,。

　　“嗯～好喝！”

　　喝了一口,，兩人的眼睛亮了起來,，忍不住一口一口的把杯子里的蛋白粉喝完了。

　　“那么,，歡迎下次光臨,！”

　　喝完蛋白粉，時(shí)間也不早了,。兩人背著包,，在韓軒的揮手送別下，離開了健身房,。