四個(gè)月后,。

　　終于完成了第一階段的訓(xùn)練，每一項(xiàng)差不多一個(gè)月,。

　　剛開始的時(shí)候,，長跑,、短跑、蛙跳,、俯臥撐,，每一項(xiàng)都是分開來訓(xùn)練。

　　后來大家都熟悉了之后,，葉海開始讓他們?cè)谝惶熘畠?nèi),，完成四項(xiàng)訓(xùn)練！

　　就在這樣地獄般的訓(xùn)練之下,，四個(gè)月過去,，大家的身體素質(zhì)都有了巨大的提升！

　　剛開始的時(shí)候,，寧榮榮就連五公斤的負(fù)重都無法承受,，但是現(xiàn)在,，二十公斤輕輕松松。

　　而最...