吃完早餐,，王羽去了器械室,，練核心力量,。

　　練了幾組深蹲和臥推后,，王羽看時(shí)間差不多,，就起身往B館走去,。

　　省隊(duì)的體能教練是一位女教練,，叫周鄭琳,，大概三十多歲,，身高一米七左右,，身材很好，穿著黑色短衣短褲,，將頭發(fā)扎在后面,，很干練。

　　“集合,！”周鄭琳的聲音很有穿透力,，一開(kāi)口全場(chǎng)都能聽(tīng)到她的聲音。

　　隊(duì)員們聽(tīng)到她的指令,，全部急急跑了過(guò)來(lái),，而且他們臉上都有敬畏的表情。

　　王羽依舊是站在后排,，他能清晰的感受到他的隊(duì)友們對(duì)他這里的敵意,，肯定是因?yàn)樵缟隙嗯?0圈的事。

　　王羽不在意他們的敵視,，王羽這人,，誰(shuí)對(duì)他好，他會(huì)加倍珍惜,，對(duì)于那些惡意找他麻煩,，捉弄他的人，王羽絕不會(huì)留情,。

　　周鄭琳忽然喊道：“王羽,，出列?！?p>　　聞言,，王羽走出隊(duì)伍，來(lái)到周鄭琳身邊。

　　周鄭琳道：“你剛來(lái),，大伙都不認(rèn)識(shí)你,，給大伙做一下自我介紹?！?p>　　王羽一臉微笑,，說(shuō)道：“我叫王羽，是宜賓文興縣二中準(zhǔn)高二學(xué)生,，原本是體訓(xùn)隊(duì)的體育生,，專項(xiàng)是八百米，很高興能做大家的隊(duì)友,?！?p>　　“體育生？,？,？”

　　“八百米專項(xiàng)？,？,？”

　　“我去，怪不得?。,。　?p>　　王羽的隊(duì)友個(gè)個(gè)恍然大悟,，他們就說(shuō)王羽怎么那么能跑,，原來(lái)是專項(xiàng)是田徑，而且還是速度和耐力要求很高的八百米專項(xiàng),。

　　“哎,！今天早上多跑的20圈，不冤,！”

　　“好了,，入列?！币?jiàn)到眾人的模樣,，周鄭琳忍不住想笑，她自然是聽(tīng)說(shuō)了早上的情況,，也看過(guò)王羽的資料,。

　　不過(guò)，吳一飛只是助教,，并不知道王羽的具體來(lái)歷,。

　　“按以前的站位退到場(chǎng)地邊緣，先做行進(jìn)間運(yùn)動(dòng)?！敝茑嵙照f(shuō)完，跟著隊(duì)員們走到場(chǎng)地墻邊,。

　　周鄭琳站在王羽旁邊說(shuō)道：“王羽,，你跟著他們一起做就好，既然你本來(lái)就是體訓(xùn)隊(duì)的,，也就不給你減量了,。”

　　王羽點(diǎn)頭,，就算周鄭琳讓他減量他也不會(huì)減量的,，他只會(huì)給自己加量。

　　“弓步走,，從網(wǎng)子另一側(cè)繞回來(lái),。”

　　他們四人一排,，沿著六片羽毛球半場(chǎng)的方向往前走去,。

　　“雙手側(cè)平舉，踢腿,?！?p>　　“小步跑?！?p>　　……

　　很多動(dòng)作都是王羽以前在體訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練的,，他很熟練，也有不同的地方,。

　　比如往返跑,，是羽毛球體能訓(xùn)練里面練習(xí)的最多的動(dòng)作，特別是球場(chǎng)的四點(diǎn)往返,。

　　還有就是墊步前后跑,、左右移動(dòng)的墊步跑、并步跑和交叉步跑,，都是平時(shí)他們訓(xùn)練的重點(diǎn),。

　　體能訓(xùn)練之后，是反應(yīng)訓(xùn)練,，有一種訓(xùn)練反應(yīng)的方法吸引了王羽的注意,。

　　就是用一種不規(guī)則的球，然后砸在地上,，因?yàn)榍蝮w上有六個(gè)鼓包,，就無(wú)法預(yù)判它彈起來(lái)的方向。

　　如果想要抓住球，反應(yīng)就必須得快,。

　　這個(gè)訓(xùn)練被分為三人一組,，王羽則和他的兩個(gè)室友一組。

　　程彥辰和龍昊天兩人都很熟練,，王羽到是第一次訓(xùn)練這個(gè),。

　　“這六角反應(yīng)球你以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)吧！”程彥辰和龍昊天一人拿著一個(gè),，摔在地上,，無(wú)論球往哪個(gè)方向彈起，他們都能快速的抓住,。

　　“你來(lái)試試,？”程彥辰將手中的反應(yīng)球扔給王羽。

　　王羽拿著看了看,，然后扔在了地上,，結(jié)果卻往前方彈開(kāi)，讓王羽抓了一個(gè)空,。

　　龍昊天笑了笑,，說(shuō)道：“當(dāng)初我也是花了一個(gè)周的時(shí)間才能夠做到百抓百中的，別灰心,，說(shuō)不定你也可以,。”

　　王羽點(diǎn)了點(diǎn)頭,，將反應(yīng)球撿起來(lái),，接著嘗試。

　　這次他降低重心,，集中精力,，沒(méi)有使勁，讓反應(yīng)球做自由落體,。

　　反應(yīng)球落地后,，開(kāi)始往王羽的左前方跳。

　　呼~(yú)

　　就在反應(yīng)球跳起來(lái)的一瞬,，王羽的手竟然不受控制的伸出,，直接將球抓在手中。

　　見(jiàn)到王羽第二次就成功,，程彥辰和龍昊天都是一愣,。

　　程彥辰說(shuō)道：“你要砸下去才行，這樣沒(méi)用,?！?p>　　王羽將反應(yīng)球砸在地方,，彈起方向正前方。

　　呼~(yú)

　　王羽右手快如閃電的伸出,，再次將反應(yīng)球抓在手中,。

　　“又抓住了？”二人再次愣住,。

　　“這也能觸發(fā)身體的超級(jí)反應(yīng),？”王羽也都愣住了，沒(méi)想到這樣也能讓他的身體不受控制,。

　　龍昊天有些不信邪，說(shuō)道：“自己仍也是比較簡(jiǎn)單的,，讓別人給你扔才有難度,。”

　　“給,?！蓖跤饘⑹种械姆磻?yīng)球遞給程彥辰。

　　龍昊天給程彥辰使了一個(gè)小眼神,，程彥辰會(huì)心一笑,，猛地將反應(yīng)球砸在王羽前面的地上，這次彈起的方向是王羽的右手方向,，只不過(guò)球速快了太多,。

　　啪~

　　哪怕球速很快，依舊被王羽伸手就抓住了,。

　　“這……也太牛了吧你,！”程彥辰嘴巴大張。

　　“你這手速……是怎么練的,？”龍昊天眼皮一跳,。

　　程彥辰用手抱住了自己的頭，滿臉的不敢相信,。

　　二人還不死心,，再次給王羽扔球，只要是扔在王羽身前,，全部都被王羽一個(gè)不漏的抓住,。

　　“太簡(jiǎn)單了?！蓖跤鹦Φ溃骸澳銈儍蓚€(gè)一起扔吧,！”

　　程彥辰和龍昊天對(duì)望一眼，決定試一試,，同時(shí)將反應(yīng)球向地面,。

　　啪啪~

　　王羽雙手并用,，身體左右擺動(dòng)之下，竟然將兩顆不同方向的反應(yīng)球都給抓住了,。

　　“你太變態(tài)了,。”程彥辰和龍昊天如同看奇人一樣的看著王羽,，說(shuō)道：“你該不會(huì)是耍雜技的吧,？”

　　王羽白了二人一眼，沒(méi)有說(shuō)話,。

　　王羽抓球這一幕,，就算是被旁邊的隊(duì)員看到，也是一臉難以置信,。

　　……

　　之后全體隊(duì)員又去了器械室,，訓(xùn)練核心力量和各部位的肌肉群。

　　上午的體能訓(xùn)練王羽跟著練了一遍,，花樣比他們體訓(xùn)隊(duì)要多,，最重要的是器械區(qū)的設(shè)備，與他們學(xué)校的相比,，完全就不是一個(gè)檔次的,。

　　光是一臺(tái)重力跑步機(jī)，就價(jià)值一二十萬(wàn),，價(jià)值比他們學(xué)校器械的總和還有多,！

　　上午訓(xùn)練結(jié)束后，下午則是技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,，這個(gè)王羽就更熟悉了,，所訓(xùn)練的內(nèi)容和劉鑫教的差不多，畢竟劉鑫也是在國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練過(guò)的,，訓(xùn)練的內(nèi)容大同小異,。

　　這便是羽毛球省隊(duì)隊(duì)員整個(gè)白天的訓(xùn)練內(nèi)容，王羽體驗(yàn)一遍之后就適應(yīng)了,，也不是多么的神秘和高大上,。

　　其實(shí)在省隊(duì)的訓(xùn)練，最主要的地方在于有專業(yè)的場(chǎng)地和教練,，有系統(tǒng)的安排和規(guī)劃,。

　　對(duì)于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最難的是日復(fù)一日,，年復(fù)一年的枯燥訓(xùn)練,，只有堅(jiān)持下去，能夠認(rèn)真刻苦,，嚴(yán)格要求自己,，才有成功的可能,。

　　到了晚上，是所有運(yùn)動(dòng)員最喜歡的訓(xùn)練,，各自的加強(qiáng)訓(xùn)練,，主要就是針對(duì)自己的不足，找助教或者隊(duì)友一起進(jìn)行訓(xùn)練,。

　　他們之所以喜歡,，是因?yàn)樵诰劈c(diǎn)之后，有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練,，也就是比賽,。

　　王羽也喜歡。