“安絲莉，你如果能指導我一下這個菜鳥,，那就太感謝了,！”
對于來自美女跑步高手的指點，顧羽當然愿意接受,。
“不客氣,。羽，我發(fā)現(xiàn)你當下跑步最大的問題是步幅太大了,。步幅過大的話,，會使得腿部肌肉處在拉伸而效率不高的狀態(tài)之下，導致足部在膝蓋前方著地,，從而產(chǎn)生制動作用,。你步幅過大也就意味著步頻較低，長期保持這樣姿勢,，不僅很累,，而且容易導致膝蓋受傷……”
“我建議你把步幅控制在一米之內(nèi)，小步幅,，高步頻,，這樣跑起來不會覺得太累。你再試試,？不要過于著急,，急于求成?！?p> 說著,，林文珊做起了示范動作，看上去就像一個靈活的小腳老太婆在快速慢跑,。
“好,，我試試看……”
顧羽開始學著林文珊教的方法，用小步幅,、高步頻姿勢重新起跑,。
說來也怪，用林文珊教的法子以后,，雖然跑步速度不是很快,，但顧羽感覺跑著不累,，氣也不怎么喘了。
跑起來很舒服,。
看來自己剛才犯了許多初學跑步菜鳥的錯誤,，以為跨大步子賣力跑步就會有特別的效果。
“嗯,，很好,！注意身體挺直，頭肩穩(wěn)定,，輕輕握拳,，前后擺臂，保持均勻的呼吸節(jié)奏,！”
在林文珊的鼓勵下,，顧羽跟著她順利地跑完了第一公里。
此時,，手機上的跑步軟件發(fā)出了提示音：
【叮咚,，恭喜您跑完1公里，本公里用時7分35秒,，加油哦,！】
“非常好，繼續(xù),！”
“嗯,，現(xiàn)在跑起來感覺不累了，很舒服,，謝謝,！”
“別客氣，繼續(xù)保持剛才狀態(tài),，加油,！”
……
【叮咚，恭喜您跑完2公里,，本公里用時7分28秒,，加油哦！】
……
【叮咚,，恭喜您跑完3公里,，本公里用時7分20秒，加油哦,！】
……
【叮咚,，恭喜您跑完4公里，本公里用時7分18秒,，加油哦,！】
……
【叮咚,，恭喜您跑完5公里，本公里用時7分10秒,，加油哦,！】
不知不覺，顧羽跟著林文珊,，居然已經(jīng)成功地跑了五公里，而且配速在不斷地提高,，雖然7分多這個配速還很慢,，但感覺自己的狀態(tài)越來越好。
對于顧羽來說,，已經(jīng)非常不容易了,，他以前從來沒有一口氣跑過五公里。之前,，只有在國內(nèi)中考體育考試時候,，他勉強通過了1000米跑步項目測試。
林文珊一邊跑,，一邊鼓勵道：“羽,，你應該已經(jīng)過了跑步初學者最痛苦的‘極點’階段，非常棒,，加油,！”
“安絲莉，什么是‘極點’,？”
“像你這樣平時缺乏運動的初學者,，剛開始跑步?jīng)]多久，會感到肌肉酸痛,、四肢無力,，胸悶氣短、無法呼吸,，滿腦子都是‘跑不動了,，趕緊停下來吧’，這種生理現(xiàn)象,，就叫做‘極點’,。”
“產(chǎn)生這個現(xiàn)象的原因是因為人體剛剛進入運動狀態(tài)時,，惰性不同的各個身體器官,，還沒進入一個協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作狀態(tài)。心肺系統(tǒng)不能及時供應足夠的氧氣給肌肉,，跑步時產(chǎn)生的二氧化碳,、乳酸等代謝產(chǎn)物,，也不能及時的代謝和排出，造成機體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積,。所以你會有呼吸困難,、肌肉酸痛、不愿意繼續(xù)跑的感覺,，這就是“極點”現(xiàn)象,。但這個時候，你不要輕易放棄,，要以頑強的毅力和意志力繼續(xù)跑下去,，一段時間之后你就會發(fā)現(xiàn)呼吸順暢、邁步也變的輕松了,！”
“哦,，明白了，謝謝,?！?p> 確實，跟林文珊說的一樣,，現(xiàn)在的顧羽感覺自己越跑越輕松,，呼吸也非常順暢，自己真的似乎過了那個“極點”,。
他內(nèi)心總結一下：一可能是林文珊指導到位,，另外一個重要因素可能是因為有林文珊這樣一個美女在自己身邊，感覺自己大腦和身體內(nèi)部似乎在不斷分泌出一種神秘物質(zhì),，激勵自己堅持下去,，內(nèi)心不斷地提醒自己千萬不能在美女前面丟臉，所以才有了剛才林文珊前面說的頑強毅力和意志力……
……
【叮咚,，恭喜您跑完6公里,，本公里用時6分59秒，加油哦,！】
哇,，天哪，自己這回居然跑進7分鐘大關了,，顧羽內(nèi)心一陣狂喜,！
“羽，你可以的,，加油,！”林文珊聽到顧羽的這個成績也很高興，“羽，你要休息一下嗎,？”
“不,，不需要，我想一口氣跑完十公里試試,！”
“好,，那我們就繼續(xù)?！?p> “哦,，天哪，安絲莉,，我們已經(jīng)跑到東海岸公園啦,？”顧羽這個時候突然驚呼起來。
不知不覺中,，自己跟著林文珊居然已經(jīng)跑到了六公里外的東海岸公園環(huán)形跑道。
新加坡東海岸公園是一個海灘公園,，位于新加坡的南部東海岸,。作為新加坡最大的公園，這里有一段長達15公里的環(huán)形跑道,，對于很多想要精確跑步時間訓練的跑者,，東海岸公園會是一個非常棒的選擇。
跑道沿著海岸線,，樹木環(huán)繞,，白天不會因為陽光太過灼熱，而夜間海邊涼風習習,。
“是啊,，你沒發(fā)現(xiàn)嗎，我們剛才一直在向東海岸公園方向跑過來的,?！绷治纳盒Φ馈?p> “哈哈,，剛才可能太專注自己的呼吸和跑姿了,，我以為我們一直在加冷河濱公園里面跑步……”
“呵呵，這里是CNN 評選的新加坡十佳跑步地之一,。我很喜歡東海岸這個環(huán)形跑道,，感覺跑起來是最舒服的，很容易出成績,！”
確實,，這里跑道邊上就是蔚藍的海水，遠處大海上是排隊進港的輪船，沙灘上有親吻沙灘的海浪,，樹上有吃果子的松鼠,，這里綠樹如茵，空氣清新,，一切都是那么舒適和悠閑,。
在這里跑步，是一種享受,。
顧羽感覺自己的身體在不斷地分泌出多巴胺,，越來越愉悅！
【叮咚,，恭喜您跑完7公里,，本公里用時6分52秒，加油哦,！】
……
【叮咚,，恭喜您跑完10公里，本公里用時6分29秒,，加油哦,！】
天哪，顧羽簡直不敢相信,，在林文珊的陪伴之下,，自己居然一口氣跑完了驚人的10公里。
而且最后的一公里達到了6分29秒的好成績,，與之前自己最開始跑的8分32秒成績相比起來,，足足提高了2分鐘！