昨天一天幾乎都是被自己浪費了,。

　　有大量的空余時間卻沒有用來學習,，這令我感到很沮喪,。

　　之前幾日的情況也差不多,，雖然也學習了一個小時左右,，但還是有大量的時間被浪費了,。

　　原因分析：

　　一是目標不明確,。

　　當天沒有明確學習目標,。比如只是想當然的拿起刑法學來看,，卻沒有明確規(guī)定是復習還是學習新知識,。沒有明確要看哪一個章節(jié),，掌握到什么程度。東一榔頭西一棒頭的,，全然沒有章法,。

　　二是干擾源太多。

　　當天手機放在了身邊,，一有響動就會不自覺的去看信息,。看了信息之后自然而然的就會去看一些其他的內容,。不知不覺的就會把時間浪費,，把注意力分散，繼而感到沮喪,。而這種沮喪又會影響自己的心態(tài),，讓自己產生厭學情緒，又去玩手機,。

　　一個惡性循環(huán)就這么開始了,，時間也就這么一點點的過去了。

　　還有就是會有工作信息前來打擾,，而自己對待工作認同感不足,，處理不夠迅速，會拖泥帶水的,，這樣一來一些工作上的事情就會在大腦里干擾我,。

　　最后是鍛煉、洗漱等日?；顒痈蓴_著我,。我總是糾結什么時候鍛煉洗漱，結果往往熬到10點多才去鍛煉,，11點多才去洗漱,。這種小事情的干擾讓自己又有借口中斷學習。

　　三是恥辱感消退,。相親被拒的恥辱對自己的影響越發(fā)的輕微,，漸漸地又想恢復那種咸魚擺爛躺平的狀態(tài)。而一旦恢復這種狀態(tài),，內心就會變得焦躁沮喪,，有時候還會意志消沉。

　　穩(wěn)定的工作和生活會逐漸的麻痹欺騙自己,，告訴自己平淡是福,，現(xiàn)在安逸的狀態(tài)是一種福氣。

　　正如同事所說：人家是勞逸結合,，而我是逸逸結合,。

　　明明沒有體力性的工作,，也沒有智力性的工作，有的只是事務性的工作,，我卻干了一點事情就感覺疲憊了,。

　　這是非常危險的，我必須對這種懶惰的狀態(tài)有著清醒認識,，要堅決斗爭,。

　　對此，我提出如下解決辦法

　　一,、明確工作和學習目標,。

　　1、要明確一天的工作目標,。

　　要明確劃分緊急和非緊急的事情,，然后要劃分重要和非重要的事情。一件事沒干完,，盡量不要去干其他的事情,。如果記不清自己要干些什么工作，用便利貼寫,。一項一項的清零,。

　　2、要明確一天的學習目標,。

　　要明確學習的目的,。是掌握知識還是獲得分數。這個決定著學習方法,。近段時間應該以獲得分數為重點,。因此要先通讀書本，然后瘋狂做題,，以題目來驗證知識,。

　　要制定科學的學習計劃。每天合理設定學習時間,。精學時間不超過一個小時,，因為暫時的專注度達不到一小時。

　　要善于利用碎片化時間,。碎片化時間不適合用來學習某種學科知識,，但非常適合復習某種學科知識。知識只有成體系了才會更容易被記住,。

　　3,、明確一天的鍛煉目標和生活打算。

　　要明確當天需要進行什么樣的運動，何時進行運動,，運動多長時間,。

　　要明確晚上吃多少，何時洗漱,。這樣才能騰出來整段的時間用于做事情。

　　二,、清除干擾源

　　在一個把手機以及其他電子產品（手表除外）還有任何干擾自己的物件（比如課外書）都收到另一個地方,，不完成學習任務堅決拿出來。

　　對于晚上的數據核查任務,，能推到明天就推到明天,，實在推不掉就直接快速弄完，重新設定一個學習時間段,。

　　5月12日計劃

　　工作計劃：

　　上午完成兩份改年齡,，三份無戶口材料的整理。

　　下午完成10個在列人員的級別升降,。

　　學習目標計劃：

　　以三十分鐘至四十五分鐘為一個時間段學習刑法,，當天必須完成兩個時間段的學習。務必在本周學完刑法,。

　　生活目標計劃：

　　上午必須喝水,，中午吃水果，晚上八點鐘左右刷牙洗臉,，然后開始鍛煉,，不得遲于八點半。有氧運動鍛煉時間不少于10分鐘,。無氧運動以個數計算,，不少于50個。

　　結余的時間用來自由支配,。