“還有,，準備一根等長，直徑約20厘米的原木,，一根等長,，約3指大小的長棍,。至于剩下的，今晚回來整理一下,，給明早給老師準備,！”

　　“還有，我希望能得到特別的權限,，在武魂殿的書店里隨意進出,，看看能不能給三個武魂人增加一些其他的修煉項目！”

　　既然來了,，不白干不豈不是很丟臉,？

　　那個于小剛也白白賣弄了武紅店圖書館……蘇銘腦海中一閃而過，他下意識的摸了摸下巴,，暗道：“如果我也寫個理論,，然后代表武紅店發(fā)表?！薄?p>　　于小剛的好戲不就看不了嗎,？

　　“嘿嘿嘿嘿……”蘇銘捂著嘴。

　　“今天下午的訓練課怎么樣？”胡列娜鼓起勇氣,，看著蘇銘,。

　　“當然，我們一起訓練和跑步,！”

　　“你不是說跑步不行嗎,？”胡蓮歪著頭，滿臉疑惑,。她剛才說那個方法行不通,，現(xiàn)在她說她想跑。這是什么麻煩,？

　　誰說不行,，你的跑步動作就是錯！你要這樣……然后……用腰,、臀,、臀的力量！”

　　說完這話,，蘇銘示范了下,，順便還不忘看向身邊的顏：“別像人一樣，快一點慢一點,，不知道這個,，你以為你是來旅游看風景的?！?p>　　眾人看著,，楊開只能氣吞聲！

　　杜羅鬼影身形一動,，拍了拍菊杜羅的肩膀：“看,，我要去伐木了！”鬼斗羅離開后,，蘇明四人在九位斗羅吃瓜的影響下開始了活動,。

　　蘇銘在附近修煉，胡蓮三人逐漸掌握了跑法,，呼吸和身體協(xié)調也開始穩(wěn)定下來,。

　　不過，蘇銘最終沒有覺醒武魂,，更沒有獲得魂環(huán),。他的體力和體力，確實比胡蓮他們三人要弱很多,。

　　只跑了半個小時,，他就已經突破了身體的極限,，他感覺自己的身體開始失水了，他知道自己再也跑不動了,。

　　剛一停下,，蘇銘就感到一股強烈的疲憊感，渾身黏糊糊的,，卻又不能馬上蹲下,，也不能坐下休息。

　　只能當場小步走,，晃動,，稍微按壓一下，以緩解腿部的疼痛,。

　　稍稍松了口氣,，蘇銘開始做熱身運動，左右推腿,，原地起飛,，上下彎腰,，蛙跳……一個接一個,。

　　胡蓮第二次停了下來，蘇銘過來重復自己做過的熱身,，還向胡蓮要了一瓶水,。

　　胡列娜紅著臉，從淋浴器里拿出熱水瓶遞給蘇銘,。

　　蘇銘當場教她,，讓她喝了幾次少量的水，并囑咐她下次在這杯水里加點鹽,，補充身體流失的鹽分,。

　　胡列娜低頭哼了一聲。

　　楊的狀態(tài)很好,，后者停了下來,，看到蘇銘和胡蓮正在說話，眼神昏暗,，說不出話來,，上氣不接下氣，喝水,，成噸成噸……

　　一會兒修一下...

　　蘇銘猜測,，按照身材，顏和雪會分到一起,，而他和胡蓮會分到一起進行實戰(zhàn)訓練,。

　　為了打下堅實的基礎，他們三人沒有使用魂力。蘇銘很高興,。沒有魂力,，他有優(yōu)勢。他直接當場授課,。

　　對于胡連,，他給了他更多的個人建議，包括培訓和會議,！至于另外兩人,，身高差距太大了，蘇銘覺得還是靠語言教學比較合適,！

　　今天下午和雪雁一戰(zhàn),，他膽子大到極點！

　　而胡蓮則不時瞥了蘇銘一眼,，然后急忙轉身,，看著她的腳尖，眼中閃爍著越來越多的光彩,！

　　...

　　烈日熄滅,，光芒依舊閃耀，柔和的風吹拂在藍色的絲綢上,，掀起莫名的波瀾……夜幕臨近,，眾人停下腳步，,，準備回住處休息,。

　　菊花杜洛自然是帶著她的寶貝弟子蘇銘，而杜洛歸來的鬼魂則保護著胡列娜三人回房的路上,。

　　至于那些原木,，估計是被鬼度羅扔進了水池里，都濕透了,！

　　明天,，他們將見證新一代武魂殿三人的未來，留下一段悲傷的歷史,！

　　回到房間,，蘇銘洗了個澡，泡了個澡,，和菊斗羅打了聲招呼,，就要開始準備制定自己的修煉計劃了！

　　首先,，身體平衡,、身體核心,、下半身應該是最重要的……蘇銘張開雙臂，思索著,。應該增加哪些培訓項目,？

　　蛙跳下坡、馬跨步,、背樹蹲,、背樹長跑可以鍛煉核心、下肢和肩部力量,，提高身體平衡,！

　　幾個人的antitree可以提高協(xié)調性！

　　加長梯,、引體向上,、俯臥撐可以提高手臂、手腕和腰部力量,！

　　障礙物,、深坑、障礙物,、高墻,、曲線、斜坡……可以訓練復雜的品質,。

　　順便說一句,，你也可以嘗試在野外生存。到時候,，你可以找一個低級的獵魂森林，沒收魂導器,，然后把三人全丟在那里,。

　　我們還是要打，戰(zhàn)場上來一波吧,！

　　好吧,，把它寫在一個小筆記本上！

　　蘇銘越想越清醒,。他畫得很快,。他迅速將自己前世所知道的所有綜合修煉方法都整理了一遍，一一羅列,！

　　我什至畫了一些前世見過的健身器材,，并記下零件、材料,、使用說明以及可以達到的訓練效果,！

　　至于目標訓練……

　　楊,，武魂是火焰領主，擁有火和石兩個屬性,，也算是防御型魂師,，修煉武技是理所當然的！

　　寫……寫……

　　嗯,！一定要有章程,，畢竟我要參加培訓計劃，所以騙不了自己,！娜娜也不能成為受害者,！

　　想到這里，蘇銘又拿出了一本空白的本子,，仔細的寫了起來,。

　　畢竟這是一個做了20多年功課的人，學習計劃的寫得一帆風順,。

　　字跡工整,，條理清晰，全面,，效果極佳,，讓人覺得這是專業(yè)人士的作品！

　　寫完后,，吹掉濕漉漉的字跡,，然后將潦草的版本燒掉。新版武魂殿英才培養(yǎng)計劃,，蘇銘睡的很香,！

　　第二天...

　　蘇銘一大早就起床，找九斗羅交出昨晚寫的書,。

　　菊花杜羅看著手中厚厚的書本,，沉默不語，然后找到杜羅的鬼,，一起讀了起來,。

　　鬼杜洛看完后沉默不語，很難做決定,，所以他決定去找直屬上司比比東做決定,！

　　這本書是杰作！

　　也就是說,，有點苛刻,！

　　“原來蘇銘那家伙真的是徒手打敗了胡蓮，還說他們底子不好,？”

　　看完蘇銘的訓練計劃后,，比比東沒有評論其中的內容,。而是，她詢問了鬼毒洛日常戰(zhàn)斗的事情,！

　　“是,！教皇殿下！”

　　匯報完所有資料,，見比比東問出這個問題,，鬼杜洛也沒多說，坦然承認,。

　　“不愧是琉璃派《七寶》,，有教學生之法?！北缺葨|心想,，這種修煉方式一定是來自七寶派，不禁感嘆,。

　　“可是,，我武魂殿的天才，并沒有對未來的副魂師進行徹底有效的培養(yǎng),，這讓我很失望,！”

　　他雖然沒有動用魂力，但輸了就輸了,，被他的拳腳打得徹底敗下陣來,，這個結果讓比比東有些難以接受。