吃過飯下樓轉(zhuǎn)了一圈，回來之后開始進行力量鍛煉,。

　　俯臥撐,，深蹲，他的計劃是每天先做一百個,。

　　俯臥撐開始,，第一組二十個,，有些勉強，第二組做到十五個就撐不起來了,，第三組降到十個,，第四組五個......

　　當(dāng)他堅持分幾次做完一百個俯臥撐的時候，大口大口的喘著氣,，臉色通紅，胳膊在顫抖,，心跳格外的厲害,。

　　“你完成了一百個并不標準的俯臥撐，相信這是一個好的開始,?！?p>　　王安休息了五分的時間，繼續(xù)開始進行深蹲鍛煉,，

　　一百個深蹲,，同樣的困難，做完之后覺得雙腿發(fā)熱,，發(fā)脹,、發(fā)顫。

　　“你完成了一百個姿勢不標準的深蹲,，你需要糾正鍛煉姿勢,，否則膝蓋將會受到損傷?！?p>　　這次提醒倒是出乎王安的意料,，他的俯臥撐同樣不標準，但是卻沒有出現(xiàn)這樣的提示,。

　　“損傷膝蓋嗎,？”他低頭看了一眼自己的雙膝。

　　開始從網(wǎng)上搜索標準的深蹲的姿勢,，跟著學(xué)習(xí),。

　　不知不覺時間到了九點鐘，洗刷,、上床,，睡前揉腹，順時針按摩,，促進腸胃蠕動,。

　　“你進行了揉腹二百圈，有效刺激腸胃蠕動,，輕微促進消化,?！?p>　　這也可以？

　　通過這兩天這幾件事情,，王安也意識到了自己獲得的這個金手指的具體作用,。

　　它能夠?qū)ψ约鹤龅囊恍┦虑檫M行簡單的總結(jié)。

　　練太極拳,、做俯臥撐與深蹲,、甚至是刷視頻都可以進行總結(jié)。

　　通過這種總結(jié),，他可以知道自己做的事情是對還是錯,，哪些是做了無用功，哪些事情會對自己的身體造成傷害,。

　　這就相當(dāng)于是一個指導(dǎo),，并不會直接干預(yù)、作用于自己的身體,，卻會通過總結(jié)不斷的指導(dǎo)自己做正確的事情,。

　　睡覺前，他躺在床上,，考慮著自己該如何最大程度利用自己的金手指,。

　　到目前為止，最重要的任務(wù)無疑是盡快的讓自己的身體恢復(fù)健康,。

　　鍛煉,，食療，部分藥物,，三者結(jié)合,，相信自己很快就能夠完成這個任務(wù)。

　　一覺到天明,，

　　早晨起來七點四十他便到了公園,，開始練習(xí)無極樁，等李覺文來了之后兩人便一起練習(xí),。

　　熟悉了那前六式,，發(fā)現(xiàn)王安掌握的很快，這一次教的多一些,，教了他十二式,。

　　“太極拳經(jīng)驗+5?！?p>　　“太極拳經(jīng)驗+3,。”

　　這一練就是一上午，回到家里吃午飯的時候,，王安發(fā)現(xiàn)自己的飯量大了一些,。

　　這太極拳看著慢慢的，并不劇烈,，但是練一上午也是很耗費體力的,。

　　吃過午飯，休息之后,，王安下午出了門,，他昨天想著找一家游泳館練習(xí)游泳。

　　游泳是最好的有氧運動方式,，可以鍛煉全身,，能夠減肥，還能塑形,，幾乎對身體沒有損傷。

　　他已經(jīng)在網(wǎng)上搜索了一遍湖安市內(nèi)的游泳館,，找了幾家進行對比,，最終選了一家，先辦了一張月卡,。

　　六百元一個月,，不限次數(shù)。

　　辦卡之后王安又從游泳館買了泳衣,、泳帽等有用專用的東西,，直接下水試了試。

　　年少的時候,，他在老家學(xué)過游泳,，但那會學(xué)的是狗刨，不是正規(guī)的姿勢,。

　　今天這個時候人很少,，泳池里沒幾個人，王安就向一旁的游泳教練請教游泳的技巧,。

　　那教練覺得閑著也是閑著,，難得有人請教，就下水教導(dǎo)起來,。

　　先從自由泳開始,，方式更簡單這種泳姿對于上肢動作的要求不高，只需要有節(jié)奏地劃水就行,，換氣也比較簡單,。

　　一番講解，演示之后，王安便開始在泳池里練習(xí)起來,。

　　這自由泳掌握起來可是比那太極拳容易的多,。

　　“你練習(xí)了游泳，全身得到了的鍛煉,，堅持下去對身體大有裨益,。”

　　游泳（初學(xué)乍練）,，

　　技能面板上又出現(xiàn)了一個新的技能,。

　　“這才初學(xué)乍練，合著我以前的狗刨白學(xué)的,？”

　　在水里練了半個多小時,，他便從游泳池出來，感覺有些疲倦,，游泳是很消耗體力的,，沖澡之后離開了游泳館。

　　“練太極,，學(xué)游泳,，再加上俯臥撐、深蹲,，盡快的將自己的身體恢復(fù)到健康狀態(tài),，就這么定了！”

　　夜里,，在上網(wǎng)的時候,，王安無意之間發(fā)現(xiàn)一個太極論壇，里面多是一些太極愛好者,，其中有些人還發(fā)表了練習(xí)太極拳的一些體會和感悟,。

　　王安點開一個點擊率最高的帖子，發(fā)帖子的人叫太極燕,，

　　“我自幼練習(xí)太極,，陳氏、楊氏,、武當(dāng)都曾學(xué)過,，學(xué)拳十幾載，太極十三勢頗有心得,，今日在此與諸位朋友交流一二,。”

　　“什么十三勢,，不是武當(dāng)十三式,，楊氏二十四式，陳氏三十八式嗎？”

　　“樓上看清楚,，是“勢”不是“式”,，太極十三勢指的是掤、捋,、擠,、按、采,、挒,、肘、靠,、進,、退、顧,、盼,、定。

　　這是太極拳的骨架,，所有的太極拳招的根本,，萬變不離其宗。不管是二十四式,、八十五式，四套拳架,，皆是以此為基礎(chǔ),。”

　　“原來太極拳還有這么多的講究,？受教,，受教?！?p>　　“請教,，太極拳中有名的四兩撥千斤是怎么回事？”

　　“所謂的四兩撥千斤講的其實是一種巧勁,，順力借力,，以小力勝大力，

　　掤,、履,、擠、按須認真,，上下相隨人難進,，任它巨力來打我，牽動四兩撥千斤?！?p>　　這樓主太極燕解釋起來頭頭是道,，一套一套的，

　　下面提問的問題也是五花八門,，問什么的都有,。

　　甚至還有問，堅持練習(xí)太極拳能不能跟傳說中的張三豐那般能夠活二百多歲,，羽化飛升,。

　　“太極拳經(jīng)驗+2?！碧崾就蝗怀霈F(xiàn),。

　　“這也能加經(jīng)驗，意外之喜,?！?p>　　“請教，這幅圖是太極拳嗎,，上面的紅線是什么,，是內(nèi)功修煉的運氣法門嗎？”

　　帖子里突然出現(xiàn)了一幅圖,，上面是幾個小人,，看那姿勢似乎是太極拳的姿勢，只是那些小人的身上還有一些紅色的線條,。

　　就好似傳說之中的經(jīng)絡(luò)一般,。

　　太極燕，“這應(yīng)該是拳譜,，上面的紅線可能是氣勁的運始路線,，你是從哪里得來的這張圖？”

　　“我一個親戚從國外淘來的,，我能照著練嗎,？”

　　太極燕：“最好有人指導(dǎo)，如果自己琢磨著練習(xí)的話容易出岔子的,?！?