薛懷瑾直接起步開始加速奔跑起來,，風(fēng)在耳邊呼嘯而過,，仿佛在為她加油鼓勁。她的眼里只有腳下的這條路,，心中只有一個(gè)念頭：“快,，再快一點(diǎn),！”
平時(shí)跑步的時(shí)候覺得一圈很快就到了，今天卻感覺很漫長……
薛懷瑾的呼吸已經(jīng)亂了,，以前都是中速跑步,，第一次全程極速跑……
跑到最后的時(shí)候，身體實(shí)在難受,，薛懷瑾只能放慢速度……
“好了,，不用跑了，我了解了……”鄧輝走上前,，伸手扶住薛懷瑾的肩膀,，輕聲教導(dǎo)她怎么平復(fù)呼吸：“慢慢來，吸氣……呼氣……對,，就這樣,，別急?！?p> 薛懷瑾喘著粗氣,，臉色有些蒼白，她按照夫子的指示,，一邊慢慢走,，一邊慢慢調(diào)整呼吸，胸口起伏的幅度逐漸平穩(wěn)下來,。
鄧輝看她恢復(fù)得差不多了,，點(diǎn)了點(diǎn)頭，繼續(xù)說道：“你再蹲個(gè)馬步,，我看看,。”
薛懷瑾沒有絲毫猶豫,，原地直接一個(gè)馬步就扎下去,。她的雙腿穩(wěn)穩(wěn)地分開，膝蓋微微彎曲，身體下沉,，動(dòng)作干凈利落,。
鄧輝雙手背在身后，繞著薛懷瑾走了一圈,，仔細(xì)觀察她的姿勢,。隨后，他拿起一根木棍,，從各個(gè)方向輕輕推了推薛懷瑾的肩膀,、腰部和腿部。
薛懷瑾的身體紋絲不動(dòng),，仿佛扎根在地上一般,。
鄧輝的眼中閃過一絲贊許，滿意地點(diǎn)了點(diǎn)頭：“不錯(cuò),，下盤很穩(wěn),，看來平時(shí)的基本功沒白練?！?p> 鄧輝示意薛懷瑾起身,，說道：“你的基礎(chǔ)還可以，以后你每天下午要鍛體三個(gè)時(shí)辰,?！?p> “極速跑和扎馬步各半個(gè)時(shí)辰，算熱個(gè)身,，然后修煉鍛體基礎(chǔ)功法一個(gè)半時(shí)辰,，最后泡鍛體藥浴半個(gè)時(shí)辰?！?p> 薛懷瑾沒什么說的,，直接開始極速跑。
鄧輝給人字部管事發(fā)了需要的鍛體藥浴材料和時(shí)間,，然后保持一定距離,，跟在薛懷瑾后面跑。
“難受了就放慢速度緩緩,，不難受了再恢復(fù)極速跑,。”鄧輝在后面喊道,。
薛懷瑾打了一個(gè)手勢,，表示知道了。
……
一個(gè)時(shí)辰的熱身結(jié)束后,，鄧輝帶薛懷瑾來到訓(xùn)練場,，教導(dǎo)鍛體基礎(chǔ)功法,。
“這套鍛體基礎(chǔ)功法比較適合你，總共八十一個(gè)動(dòng)作,，我們今天先學(xué)九個(gè)動(dòng)作,，不求快，但要求準(zhǔn)確,！”鄧輝說完就開始在旁邊演示……
一個(gè)半時(shí)辰的修煉結(jié)束后,，薛懷瑾直接累癱了。
鄧輝示意孟春抱起薛懷瑾,，來到訓(xùn)練室,，這里已經(jīng)準(zhǔn)備好了浴桶和鍛體藥包。
檢查藥包沒問題后,，鄧輝說道：“這個(gè)鍛體藥浴比較溫和，能緩慢增強(qiáng)體質(zhì),，修復(fù)鍛體損傷,，緩解身體疲勞?！?p> “用法很簡單,，把藥包拆開倒進(jìn)去就行，這個(gè)浴桶有保溫陣法,，不用擔(dān)心溫度變化的問題,，泡半個(gè)時(shí)辰就出來，泡太久也沒用,，還浪費(fèi)時(shí)間,。”
鄧輝說完就走了,。
孟秋去取薛懷瑾的換洗衣物,，待會(huì)泡完后，直接在這邊的浴室沖澡,。
孟春把藥材倒進(jìn)浴桶,，和孟冬一起把薛懷瑾放進(jìn)去。
“主子,，剛剛?cè)俗植抗苁逻^來送藥包的時(shí)候,，叮囑說水位到下巴處，還需要你經(jīng)常閉氣,，整個(gè)人沉入水中,，需要換氣了再浮上來，避免危險(xiǎn)的情況出現(xiàn),，需要侍女隨時(shí)在旁邊看著,?！泵洗阂贿吋铀贿呎f道。
薛懷瑾這會(huì)確實(shí)沒力氣,，任由她們安排,，輕輕點(diǎn)頭：“好”
泡藥浴的感覺，麻麻的,，很舒服,，要不是需要時(shí)不時(shí)下潛，薛懷瑾覺得自己會(huì)睡過去,。
薛懷瑾在泡藥浴的過程中,，就發(fā)現(xiàn)體力慢慢恢復(fù)了，等從浴桶出來后,，體力充沛得不真實(shí),。
吃過晚餐后不久，蘇夫子就到了,，之前薛懷瑾吩咐過,，三個(gè)夫子不管誰來，都直接開門讓進(jìn),，不用等她回復(fù),。
蘇禾與薛懷瑾來到訓(xùn)練場，說道：“劍修是法修的一個(gè)分支,，修靈力,，強(qiáng)化攻擊力，追求以力破法,?！?p> “你不走劍道，只借鑒的話,，那就不用系統(tǒng)學(xué)習(xí),，只學(xué)劍法就可以了?！?p> “你從今天起,，每天刺劍、劈劍各半個(gè)時(shí)辰,?！?p> “一個(gè)月后我們再學(xué)習(xí)劍法?！?p> 訓(xùn)練室有很多玄鐵劍,，薛懷瑾去挑了一把大小合適的，來到訓(xùn)練場,，開始練習(xí)刺劍……
“用力,！”
“胳膊再往后”
“不覺得重心不穩(wěn)嗎,？腳再分開點(diǎn)?！?p> “動(dòng)作再大點(diǎn),！”
“劍舉不起來了就換一個(gè)手繼續(xù)?！?p> ……
薛懷瑾在蘇夫子的指導(dǎo)下,，不斷調(diào)整……
一個(gè)時(shí)辰的劍法基礎(chǔ)學(xué)習(xí)結(jié)束，蘇夫子先走了,，薛懷瑾來到書房,。
“主子，要不要我給你按摩下胳膊,，按摩能緩解肌肉酸疼,。”孟春注意到薛懷瑾的胳膊不舒服,。
薛懷瑾這會(huì)胳膊確實(shí)難受得不行,，點(diǎn)頭同意了。
來到書房,，看著空蕩蕩的書架，薛懷瑾才想起來,，還沒去典藏殿拿書,。
算了下時(shí)間，保證八小時(shí)睡眠的情況下,，只有一個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間,。
夫子他們算時(shí)間的時(shí)候，肯定沒算吃飯時(shí)間,，她一天修煉下來,，根本沒有兩個(gè)小時(shí)的休息，只有一個(gè)小時(shí)的,！
哦～她好像在哪本書看到過,，金丹期不用吃飯！
算了,，就這樣吧,。
不知道王嘉寧那邊怎么樣？
薛懷瑾叫來孟秋,，說道：“你去王嘉寧那邊,，就說我明天這個(gè)時(shí)間去典藏殿，看她要不要一起,？”
很快,，孟秋帶來王嘉寧肯定的回答,。
薛懷瑾也沒其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天,，薛懷瑾在靜室等到于夫子：“夫子,，我今天還是繼續(xù)往丹田搬靈氣？”
于群點(diǎn)頭：“以后我沒來的時(shí)候,，你可以先吸收靈氣,，這個(gè)沒危險(xiǎn)?！?p> “是,，夫子?！毖谚郧纱鸬?。
于群繼續(xù)說道：“你要記住一點(diǎn)，靈氣是自由不可控的,，而經(jīng)過你丹田靈根轉(zhuǎn)化后的靈力,，是完全屬于你自己的靈氣，是受你控制的,，為了區(qū)分兩者,，我們通常稱后者為靈力?！?p> “你已經(jīng)法修入門了,，接下來是積累靈力，等丹田的靈力團(tuán)積累到一定程度后,，它會(huì)自動(dòng)吸引你身體內(nèi)亂竄的靈氣來到丹田,，做到這一步，你就達(dá)到煉氣前期了,?！?p> “到了煉氣前期，繼續(xù)吸收靈氣,，隨著靈力的增多,，丹田會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)地?cái)U(kuò)張，從煉氣前期突破到煉氣中期的標(biāo)志就丹田擴(kuò)張到極限,?！?p> “從煉氣中期開始，繼續(xù)吸收靈氣,，在丹田擴(kuò)張已到極限,，靈力也滿了的情況下，繼續(xù)往里塞靈力,，丹田里的靈力會(huì)自然壓縮,，等靈力壓縮到極限,，修為就到了煉氣后期?！?p> “到了煉氣后期,，丹田已經(jīng)不吸收靈力了，你要做的就是把丹田里的靈力引導(dǎo)出一部分,，存放在身體各處,，繼續(xù)吸收靈氣，補(bǔ)充丹田,，如此往復(fù),，直到丹田和身體全部填滿靈力為止?！?p> “等你覺得做到極限了,，就可以嘗試突破筑基期，在意志的領(lǐng)導(dǎo)下,，讓丹田里的靈力由氣態(tài)變成液態(tài),，液化的一瞬間，丹田里的靈力是不夠用的,，所以全身儲(chǔ)備的靈力就是這個(gè)時(shí)候用的,，丹田會(huì)自動(dòng)從全身抽調(diào)靈力，直到成功液化的那一刻,?！?p> “這就是法修煉氣期的全過程?！?p> “切忌煉氣前期不能用靈石修煉，丹田擴(kuò)張時(shí)期會(huì)比較脆弱,，自然吸收靈氣比較溫和,，可以緩慢地?cái)U(kuò)張丹田,?！?p> “而靈石里的靈氣比較活躍，而且靈氣含量多,，剛?cè)腴T的弟子不能精準(zhǔn)地控制靈氣地流入,，一旦沖擊到丹田，導(dǎo)致丹田受損,，這問題就麻煩了,。”
“除了這點(diǎn),，也沒有其他要注意的,，每天上午你自己修煉,，不必等我來，我到了也是在門外守著,，你有疑問了,，可以隨時(shí)出來問我?！?p> 薛懷瑾恭敬回道：“是,，夫子”
于群來到門外，看到多出來的桌椅茶具,，沖遠(yuǎn)處的孟春等人點(diǎn)頭致謝,，隨后坐下守護(hù)。