回去的路上，柯子華又想到明天就要正式教蘇洛了,，該用什么方法教她好呢,？別人收徒都從小教起,，可他卻收了兩個(gè)這么大的徒弟，還要從頭教起,，真是夠頭疼的,。

　　不過柯子華并不后悔，他收西塞羅就是為了讓他能自食其力,，不至于走了歪路,。也許是相似的遭遇，都是孤兒,、又都被好心人收養(yǎng),，，所以他不想看到西塞羅一步步錯(cuò)下去,。

　　而收蘇洛則是他心甘情愿的,，他對(duì)這個(gè)美麗善良的女孩有種莫名的好感，也許這就是一種緣分吧,。

　　只坐了兩站地,，他就下了車，這附近有家超市他要買幾件訓(xùn)練的器械,。對(duì)于他們這個(gè)年齡的人來說,，骨齡隨時(shí)都可能閉合，所以他決定明天就開始魔鬼式的訓(xùn)練,，當(dāng)然也包括他自己,。

　　一想到西塞羅和蘇洛痛苦的模樣，柯子華的臉上露出了一個(gè)古怪的表情,，“嘿嘿,，希望你們不要恨我?！?p>　　器械很簡單,，跳繩、瑜伽球,、計(jì)時(shí)用的秒表,、負(fù)重綁腿和啞鈴，還有對(duì)練用的手靶，統(tǒng)統(tǒng)都要三套,。

　　柯子華提著一大包東西回到宿舍的時(shí)候,，已經(jīng)晚上八點(diǎn)多鐘了。剛一進(jìn)屋就見史蒂文跑到門前迎接他,，笨狗就這點(diǎn)招人喜歡,。

　　揉了揉史蒂文圓滾滾的腦袋，柯子華便提著東西來到客廳,，發(fā)現(xiàn)寇碧居然也在,。蘇洛正陪著她看電視，卻沒有看到羅伯特,，不知道他去了哪里,。

　　寇碧看到是他回來了，趕緊站起身來,，用期待的眼神看著他,，“柯，你回來了,？”

　　蘇洛則來到近前,，伸手接過他手里的東西：“你都買的什么呀，好沉,?！?p>　　三套綁腿和三套啞鈴，加起來十多公斤的重量,，不沉才怪呢,。

　　“都是一些訓(xùn)練用的東西，明天你就要正式練習(xí)了,，這都是我準(zhǔn)備的東西,。”

　　蘇洛調(diào)皮的吐了吐舌頭,，問道：“都是給我用的,？”

　　“咱們?nèi)齻€(gè)人的，你準(zhǔn)備好了嗎,？”

　　“當(dāng)然,！”

　　寇碧不明白他們說的訓(xùn)練是什么意思，奇怪的問：“柯,，你們要做什么訓(xùn)練,？”

　　不等柯子華回答，滿身大汗的西塞羅也來到客廳,，插嘴道：“當(dāng)然是功夫（Kungfu）了。”

　　聽到是神奇的功夫,，寇碧興致很高,，做了個(gè)拳擊的手勢(shì)說道：“功夫？哇,，酷,，我也要學(xué)！”

　　柯子華瞪了西塞羅一眼,，轉(zhuǎn)移話題道：“寇碧,，你不是晚上有演出嗎？怎么會(huì)來我這里,？”

　　“只是規(guī)模很小的秀,，不到六點(diǎn)就結(jié)束了，吃過飯我就來找你了,，真沒想到你和蘇是室友呢,，怪不得中午看你們......”

　　不等她說完，柯子華連忙打斷了她的話,，現(xiàn)在說這個(gè)真是太尷尬了,，“你不想知道結(jié)果嗎？”

　　“想得都快瘋了,，我就是專門等你回來的,，怎么樣？我有機(jī)會(huì)嗎,？”

　　柯子華故意把臉一板,，然后語氣嚴(yán)肅的說道：“很遺憾，寇碧,，我盡力了,。”

　　聽到柯子華說很遺憾,，寇碧的神色一黯,，但仍堅(jiān)強(qiáng)的對(duì)他露出一個(gè)笑臉：“沒關(guān)系的，柯,，我很感謝你能幫助我,。”

　　柯子華知道自己的玩笑開大了,，瞧瞧寇碧的眼淚都快掉下來了,，趕緊說道：“但導(dǎo)演說你的形象非常適合演一個(gè)涉世不深，剛剛畢業(yè)的正直女警,，所以你得到了一個(gè)配角,?！?p>　　“哇！”

　　寇碧楞了片刻,，在腦海中仔細(xì)回味柯子華說的話,，這才確定她真的得到了一個(gè)角色，整個(gè)人的情緒頓時(shí)就失控了,，眼淚止不住的流了出來,，緊緊的抱住柯子華的胳膊，不住的問道：

　　“這是真的嗎,？我真的得到了一個(gè)角色嗎,？”

　　“當(dāng)然是真的！所以你要做好準(zhǔn)備了,，一定要好好演啊,。”

　　“可是,，可是我不知道怎么演警察,，怎么辦？柯,，求求你,，快告訴我該怎么辦？”

　　柯子華也沒想到她的反應(yīng)會(huì)這么大,，只好無助的向蘇洛投去求助的眼神,，蘇洛怪他說話大喘氣瞪了他一眼，然后扳過寇碧的肩膀安慰道：“寇碧,，恭喜你,，很快就能實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想了，你該高興才是,?！?p>　　寇碧這才放開柯子華，抱著蘇洛說：“我高興得不得了,，可是我真的不知道怎么演,，蘇，我該怎么辦,？”

　　“別擔(dān)心,，有子華在，他會(huì)照顧你的,?！?p>　　在蘇洛的安慰下，寇碧的情緒才逐漸好轉(zhuǎn),，然后不住的向柯子華道謝,，還發(fā)誓一定要珍惜這個(gè)機(jī)會(huì),，演好女警的角色。

　　柯子華只好告訴她回去多看一些警匪片,，慢慢就會(huì)找到演女警察的感覺了,，然后又打發(fā)西塞羅把寇碧送回學(xué)校，再不回去學(xué)校就要關(guān)門了,。

　　西塞羅和寇碧走后，客廳里就剩下他和蘇洛兩個(gè)人了,，一時(shí)間誰也不說話,，氣氛一下子又變得尷尬起來。多虧他還有前世的經(jīng)驗(yàn),，知道這時(shí)候他應(yīng)該主動(dòng)一些,，于是開口問道：“那你呢，你準(zhǔn)備好了嗎,？”

　　這是他今晚第二次問蘇洛了,，他必須確認(rèn)蘇洛是不是真的想要和他學(xué)功夫，才能決定該怎樣教他,。要是她只是一時(shí)興起,，那柯子華只好勸她放棄了。

　　蘇洛并沒有在意,，隨口問道：“什么,？學(xué)功夫嗎？”

　　“是的,?！?p>　　聽到他嚴(yán)肅的口吻，蘇洛才把眼睛從電視上挪開,，奇怪的看著柯子華,，“我不明白你的意思?！?p>　　柯子華也看著她的眼睛,，認(rèn)真的說：“我要確定你的態(tài)度，練武并沒有表面上看得那么風(fēng)光,，其實(shí)是很苦的一件事情,，所以你要告訴我你真的想練武嗎？你確定無論多苦,、多累,，你都能堅(jiān)持下去嗎？”

　　想到被挾持時(shí)自己的無助,，蘇洛目光堅(jiān)定的說：“我要學(xué)功夫,！再苦再累我也能堅(jiān)持到底,！”

　　“好吧，那咱們明天就正式開始,?！?p>　　第二天清晨，當(dāng)柯子華收拾妥當(dāng)來到客廳的時(shí)候,，看到蘇洛已經(jīng)穿戴整齊在這里等他了,，于是兩人便結(jié)伴一同晨跑。

　　整整一個(gè)小時(shí),，雖然蘇洛跑得很慢,，但還真的堅(jiān)持了下來。結(jié)束了晨跑,，柯子華又指導(dǎo)她怎么壓腿,，怎么舒展筋骨，直到天光大亮才一起回到宿舍,。

　　西塞羅已經(jīng)在練功房里扎起馬步了,，這兩天他都是從西溫的家里一路跑到這里的，到這里的時(shí)候正好也舒展的差不多了,，可以開始扎馬站樁了,。

　　不得不說黑大個(gè)很刻苦，在這么短的時(shí)間內(nèi)就能把馬步扎得有模有樣了,?？伦尤A并沒有讓他先練弓步，他覺得西塞羅的體質(zhì)和柔韌程度,，是適合直接練習(xí)馬步的,。

　　不僅如此，在耐力和承受力方面,，他也要比一般人強(qiáng)得多,，現(xiàn)在已經(jīng)能堅(jiān)持二十多分鐘了。別以為時(shí)間并不算長,，普通人還真就承受不了,，不信的話大家可以試試。

　　按照柯子華的設(shè)想,，他是打算把整套五行拳都傳授給他的,。只要他肯下苦功持之以恒的練習(xí)，三五年之內(nèi)還是很有可能達(dá)到武者那個(gè)層次的,，也就和前世的真?zhèn)鞯茏硬幌嗌舷铝恕?p>　　但這樣的方式顯然對(duì)蘇洛就不合適,，在經(jīng)過深思熟慮之后，柯子華打算先教給他最基本的太極十三式,，若有可能將來還會(huì)逐漸擴(kuò)展到二十四式,，四十八式,，甚至整套的一百零八式。

　　至于最適合女孩子學(xué)習(xí)的詠春,，柯子華是打算等有一定的基礎(chǔ)之后再教她的,，有剛?cè)岵?jì)的太極做基礎(chǔ)，再學(xué)起詠春來效果肯定不同凡響,。

　　而他自己,，現(xiàn)在除了盡量打磨身體之外，還不做其他的考慮,。對(duì)于他來講現(xiàn)在最重要的就是對(duì)身體的開發(fā),，這就好比挖井一樣，挖得越深將來的收獲就越大,。

　　經(jīng)過這幾天的體悟，他覺得已經(jīng)完全熟悉了現(xiàn)在的身體,，是時(shí)候開始更深層次的磨練了,。

　　“嗨，你們可來晚了,?！?p>　　見他和蘇洛一起來到練功房，西塞羅打了個(gè)招呼,，就又繼續(xù)扎他的馬步了,。

　　“小羅，把墻角那個(gè)包里的東西都拿出來,，那里面是一些輔助的器械,。”

　　西塞羅收勢(shì)之后三兩步來到墻邊,，毫不費(fèi)力的提起地上的包裹,，拎到柯子華的面，問道：“里面裝的是什么,？咱們就用這些東西練功嗎,？不是要有健身器和那種怪怪的木頭樁子嗎？對(duì),，最好再擺個(gè)擂臺(tái),，這樣才夠酷?！?p>　　柯子華無奈道：“要不要我給你開家俱樂部,，然后把能搜刮到的器材都擺進(jìn)去？”

　　西塞羅頓時(shí)被他嗆得不敢吱聲了,，蘇洛則在一旁捂著嘴偷笑,。

　　柯子華不理他們,，把東西都掏出來之后，轉(zhuǎn)過身嚴(yán)肅的對(duì)他們說道：“從今天起,，我就要對(duì)你們進(jìn)行魔鬼訓(xùn)練了,，希望你們能堅(jiān)持下來，三個(gè)月后若達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),，我會(huì)教你們一些基礎(chǔ)的功夫,。”

　　然后指著地上的東西對(duì)西塞羅說：“根據(jù)你的情況,，我為你制定了一套訓(xùn)練方案,。”

　　“每天例行的慢跑我就不說了,，以后你每天來到這里后,，先站樁二十分鐘，然后跳繩訓(xùn)練二十分鐘,，交替進(jìn)行兩次,，不許有任何停頓?！?p>　　“吃過早飯后休息一小時(shí),，再進(jìn)行原地負(fù)重高抬腿跑步訓(xùn)練，每組二十秒,，歇息舒展時(shí)間兩分鐘,，循環(huán)做十組?！?p>　　“然后運(yùn)用瑜伽球做舒展訓(xùn)練,，怎么做我一會(huì)教給你，時(shí)間為二十分鐘,。自己定時(shí)間,，不許偷懶?！?p>　　西塞羅并不知道這樣的強(qiáng)度是一個(gè)什么概念,，還傻乎乎的問：“就這么些內(nèi)容嗎？這也叫魔鬼訓(xùn)練,？”

　　柯子華笑道：“暫時(shí)就這么多吧,，這樣你十點(diǎn)前就能完成所有的訓(xùn)練，然后就去看你的羅斯媽媽吧,?！?p>　　不理西塞羅嬉皮笑臉的擺弄著跳繩，柯子華又轉(zhuǎn)過頭給蘇洛安排訓(xùn)練。

　　“蘇洛,，你倒不用強(qiáng)度那么大,，等會(huì)我教給你最基礎(chǔ)的“太極十三式”，你練熟后每天跑完步再跳繩二十分鐘,，然后循環(huán)練習(xí)五次即可,。”

　　蘇洛以為她也要和西塞羅做同樣的訓(xùn)練呢,，聽到柯子華只給他安排了這些內(nèi)容,，不解的問道：“為什么只給我安排這么點(diǎn)內(nèi)容？”

　　柯子華耐心的解釋道：“因?yàn)槟闶桥⒆?，以前從來沒有進(jìn)行過這方面的訓(xùn)練,，所以要循序漸進(jìn)。而且你要學(xué)的功夫和西塞羅是不一樣的,，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況再做調(diào)整的,。”

　　接著,，柯子華叫過笨熊一樣上竄下跳的西塞羅,，“瞧瞧你，那叫跳繩嗎,？過來，我教給你們正確的跳繩方式,?！?p>　　“揮繩，先用一只腳跳,，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)一周后,，換另一只腳，然后交替進(jìn)行,?！?p>　　“熟悉節(jié)奏后，逐漸減小手臂擺動(dòng)的幅度,，用手腕來搖動(dòng)跳繩,，當(dāng)繩子繞過時(shí)腳稍微離開地面，讓繩子通過即可,?！?p>　　“開始的時(shí)候不用速度過快，保持勻速即可,，待逐漸適應(yīng)后可適當(dāng)加快節(jié)奏,，記得二十分鐘內(nèi)不許停頓！”

　　“蘇洛就不需要這樣,，你可以一次跳三分鐘,，然后歇息一分鐘,，做夠六組既可?！?p>　　看到自己被區(qū)別對(duì)待,，西塞羅不滿的嚷嚷道：“這不公平！她為什么和我的不一樣,？”

　　“啪”

　　“她是美女,，你是狗熊，能一樣嗎,？”

　　柯子華拍了他黝黑锃亮的腦門一下,，就不再理會(huì)眼神幽怨的西塞羅，轉(zhuǎn)過頭對(duì)蘇洛說：“別理他,，來,，我做一遍你看著?！?p>　　西塞羅只得悲呼一聲：“Unfair,！”

　　PS：許多年輕朋友不是不注重體育鍛煉，而是不知道該怎么樣去系統(tǒng)的鍛煉,，在這里風(fēng)暴就向你們推薦本章提到的鍛煉方法,。

　　本章的訓(xùn)練方法經(jīng)過本人實(shí)踐驗(yàn)證過后，切實(shí)可行,！只不過大家慢跑后,，跳繩的方式和蘇洛美女的一樣就可以，至于循環(huán)幾組視各人情況自定,，記住循序漸進(jìn)的道理就好,，一定要避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　至于要不要站樁,，就看大家的需求了,，不過站樁確實(shí)對(duì)調(diào)理內(nèi)臟、身體平衡和練體塑形,，都有很大的功效,。

　　一定要按照順序進(jìn)行體育鍛煉，先慢跑熱身,，然后再進(jìn)行其他的附加訓(xùn)練,，再次強(qiáng)調(diào)避免運(yùn)動(dòng)損傷！

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