胡楷是一個(gè)專(zhuān)業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員,，他去做運(yùn)動(dòng)來(lái)減少身體減脂含量，就不能籠統(tǒng)的叫健身了,，健身涵蓋的范圍太大,，專(zhuān)業(yè)一些來(lái)講，應(yīng)該稱(chēng)作是‘運(yùn)動(dòng)減脂’,。

　　這方面沈洋要比李明等田徑教練員專(zhuān)業(yè)的多,，他不是專(zhuān)業(yè)的健身教練，卻懂得其中的科學(xué)原理,。

　　人體有兩個(gè)脂肪燃燒機(jī),，第一個(gè)是代謝系統(tǒng)。

　　當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳加快,，循環(huán)系統(tǒng)加快,，代謝系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)加快了,，脂肪燃燒速度也就加快了,。

　　如果人體能持續(xù)提高代謝系統(tǒng)，不光是在運(yùn)動(dòng)時(shí),，不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代謝系統(tǒng)也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),，那么就會(huì)更快更有效地燃燒脂肪。

　　這就好比是汽車(chē)開(kāi)動(dòng)時(shí),，需要消耗汽油,，如果停車(chē)后發(fā)動(dòng)機(jī)還是處在正常運(yùn)轉(zhuǎn)中，就會(huì)持續(xù)的消耗汽油,。

　　人體的第二個(gè)脂肪燃燒機(jī)是肌肉,。

　　肌肉無(wú)時(shí)無(wú)刻都在燃燒著脂肪,，如果人體的肌肉含量高，那么脂肪燃燒速度就快,，減脂的第二大利器是增加肌肉含量,，在運(yùn)動(dòng)減脂方面來(lái)說(shuō)，增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好的多,。

　　‘SPT博士運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家系統(tǒng)’中就有‘低級(jí)減脂運(yùn)動(dòng)’的系統(tǒng)任務(wù),，學(xué)習(xí)這項(xiàng)任務(wù)能力時(shí)，沈洋得到了大量相關(guān)理論知識(shí),，也知道了其他很多種減脂的方法,。

　　比如，喝茶,。

　　大部分茶葉中都含有一種叫‘活性乙醛氨酸顆粒’的物質(zhì),，能夠促進(jìn)人體脂肪層內(nèi)的一種寄生菌發(fā)育,，此類(lèi)寄生菌起到分解脂肪的作用，有足夠的‘活性乙醛氨酸顆?！?，就能產(chǎn)生更多的此類(lèi)寄生菌，近而分解更多的脂肪,，但從人體的胃里到脂肪層,，需要穿過(guò)重重障礙，喝茶減肥的效果自然不會(huì)多么明顯,。

　　再比如,，補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)肌肉的發(fā)揮,，補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),，人體不會(huì)全部吸收，很大一部分都會(huì)浪費(fèi)掉,，但人體是個(gè)很神奇的機(jī)器,，可以支持超功率運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是說(shuō),，可以比正常多消化一些蛋白質(zhì),，自然也就會(huì)催生更多的肌肉，就能起到抑制脂肪的作用,。

　　這種方法的效果就更加不明顯,，還帶有負(fù)面效果，比如補(bǔ)充蛋白質(zhì)的過(guò)程,，還容易攝入其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，近而促進(jìn)脂肪增長(zhǎng)，很容易會(huì)起到反效果。

　　運(yùn)動(dòng)減脂還是要很多種方式搭配進(jìn)行,。

　　在李明談到讓沈洋幫助胡楷做健身訓(xùn)練時(shí),，沈洋表現(xiàn)出一副不耐的樣子，可實(shí)際上,，他并不反對(duì)給胡楷做訓(xùn)練,，因?yàn)椤甋PT博士運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家系統(tǒng)’提供了‘低級(jí)減脂運(yùn)動(dòng)’任務(wù)。

　　多一個(gè)人做系統(tǒng)任務(wù),，也能多產(chǎn)生一些神秘粒子,，到時(shí)候元力決就能夠修煉到更高水準(zhǔn)。

　　第二天早上,，沈洋就開(kāi)始輔助胡楷做運(yùn)動(dòng)減脂,。

　　胡楷本來(lái)以為只是去健身房鍛煉肌肉，即便沒(méi)有效果,，也算是在國(guó)家隊(duì)選拔前放松一下,，把心態(tài)調(diào)整好，也許發(fā)揮就能好一些,。

　　他想的太簡(jiǎn)單了,。

　　沈洋的要求可一點(diǎn)不輕松。

　　胡楷剛來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng),，就拿到了一張表單,，上面有詳細(xì)的時(shí)間規(guī)劃。

　　“7點(diǎn)吃早餐,？?jī)蓚€(gè)雞蛋,？”

　　“吃完早餐不能喝水，要喝茶,？還指定品牌……”

　　“8點(diǎn)要進(jìn)行短跑,，一直到8點(diǎn)半，然后兩組俯臥撐,，每組30個(gè)……”

　　“接下來(lái)是深呼吸10次,，拉伸手臂和大腿肌肉，連續(xù)二十次,?！?p>　　“終于看到休息的字眼……”

　　“午餐？午餐還要吃?xún)蓚€(gè)雞蛋,？人一天能消耗那么多雞蛋嗎,？”

　　“怎么還要‘長(zhǎng)吼’，大叫會(huì)不會(huì)影響到別人,？”

　　“……”

　　胡楷略?huà)吡艘谎?，表單上二十幾條規(guī)定,，每一條做完都不容易。

　　這還只是一上午的量,。

　　表單右上角清晰的用加粗黑色大字體標(biāo)注著,，“此訓(xùn)練每天上午進(jìn)行，要連續(xù)堅(jiān)持六天,！”

　　六天?。?p>　　這些都做完就到了國(guó)家田徑隊(duì)選拔賽了,！

　　表單中其他內(nèi)容都好說(shuō),，有一條讓胡楷有些不能忍受，那就是對(duì)午餐飯菜種類(lèi)的規(guī)定,，他很喜歡選擇自己喜歡吃的飯菜,，對(duì)有些菜色根本一口都不沾。

　　現(xiàn)在他連選個(gè)菜的權(quán)利都沒(méi)有了,！

　　胡楷有些埋怨起李明：“怎么就想到讓這家伙來(lái)幫我做健身,！這不是健身，簡(jiǎn)直是折磨?。　?p>　　————

　　沈洋對(duì)胡楷的運(yùn)動(dòng)減脂訓(xùn)練相當(dāng)重視,。

　　這次是沈洋第一次利用系統(tǒng),，給別人進(jìn)行‘運(yùn)動(dòng)減脂訓(xùn)練’，前一天晚上,，他研究了很長(zhǎng)時(shí)間,。

　　相比‘低級(jí)恢復(fù)訓(xùn)練’任務(wù)，‘低級(jí)運(yùn)動(dòng)減脂’任務(wù)要求復(fù)雜的多,，一輪任務(wù)需要的時(shí)間也比較長(zhǎng),，即便胡楷非常配合，也需要至少六個(gè)上午,。

　　“大概是由于‘低級(jí)運(yùn)動(dòng)減脂’,，已經(jīng)是針對(duì)起詳細(xì)屬性了吧！”

　　沈洋分析著,。

　　‘低級(jí)運(yùn)動(dòng)減脂’針對(duì)的就是脂肪含量這一項(xiàng),。

　　脂肪含量對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要，對(duì)于那些處在世界頂端的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),，脂肪含量每減少百分之一,，身體能力都可能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的跨越。

　　不過(guò),，‘低級(jí)運(yùn)動(dòng)減脂’畢竟有‘低級(jí)’兩字,，任務(wù)功能還是有很大限制的,。

　　身體脂肪含量低于百分之十的人，并不能接受這項(xiàng)任務(wù),，換句話(huà)說(shuō),，利用‘低級(jí)運(yùn)動(dòng)減脂’任務(wù)，最多只能把脂肪含量降低到百分之十,。

　　胡楷的情況符合任務(wù)要求,，他的身體脂肪含量達(dá)到了百分之十四。

　　————

　　“這沒(méi)有討價(jià)還價(jià)的余地,！你要嚴(yán)格按照上面的去做,！”當(dāng)聽(tīng)到胡楷要求討論午餐菜色種類(lèi)時(shí)，沈洋變得相當(dāng)嚴(yán)肅認(rèn)真,，“想想吧,！你一直做訓(xùn)練也沒(méi)有提高，根本沒(méi)多少希望進(jìn)入國(guó)家隊(duì),，現(xiàn)在你需要減脂肪,，而合理的飲食對(duì)于減脂肪有多重要，就不用我再?gòu)?qiáng)調(diào)了,，你難道希望幾天訓(xùn)練完全沒(méi)有效果,？”

　　胡楷聽(tīng)罷沉默了。

　　沈洋也似乎找到了胡楷身體脂肪含量高的原因--這家伙很挑食,。

　　運(yùn)動(dòng)員飲食是有規(guī)定的,，但在規(guī)定范圍之內(nèi)，還是有選擇的余地,，胡楷總是選擇更容易發(fā)胖的食物,，盡管他本身并不胖，可脂肪和肌肉的比例,，卻一直無(wú)法降低,。

　　兩人在食堂里的爭(zhēng)論，引起了不少人注意,。

　　省田徑隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)就這么大,，運(yùn)動(dòng)員相互之間都認(rèn)識(shí)，隊(duì)中有什么事情,，很快就能讓所有人知道,，不少人都談了起來(lái)--

　　“那不是胡楷嗎？聽(tīng)說(shuō)他開(kāi)始做健身了,！”

　　“健身,？那有什么用！”

　　“是那個(gè)研究所來(lái)的人的建議,，他認(rèn)為胡楷去健身,，比做正規(guī)的訓(xùn)練有用……”

　　“怎么可能,！李指導(dǎo)不是瘋了吧，居然相信這種話(huà),！”

　　“也許就是對(duì)的呢,！”

　　“看到?jīng)]，胡楷真可憐,，他在吃自己從來(lái)不吃的東西,，那種感覺(jué)肯定很美妙……”

　　“……”

　　不僅僅是運(yùn)動(dòng)員參與討論，包括李明在內(nèi)的幾個(gè)教練員,，也說(shuō)著胡凱的健身訓(xùn)練,，李明當(dāng)然不會(huì)否決自己，而是在說(shuō)著胡楷,，“他一直很努力,，但沒(méi)有進(jìn)步，我想換一種方法試試,?！?p>　　“要是成了，能提高就最好,，就算不行,，也等于給他時(shí)間放松一下……”

　　其他人都認(rèn)可的點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　幾乎每個(gè)人都忽略了前半句話(huà),，而專(zhuān)注于后半句話(huà)--‘就是給他時(shí)間放松一下’,！

　　只是，放松一下,！

　　田徑運(yùn)動(dòng)員做去健身,，就等于是浪費(fèi)時(shí)間,，肯定不會(huì)有效果,，胡凱短時(shí)間無(wú)法提高，就讓他做做健身,，放松一下身心,，到了國(guó)家隊(duì)選拔，也許就會(huì)有更好的發(fā)揮了,！