向上今天早晨又是在四點(diǎn)多很興奮的醒來(lái),，因?yàn)楣罍y(cè)到今天體重會(huì)出現(xiàn)連續(xù)多天反彈之后的第一個(gè)回落，很有可能回落到反彈之前的最低點(diǎn)之下,，因?yàn)樽蛱扉_(kāi)始少油,、少主食,、少青菜、少水（青菜是適量減少,，從大碗青菜變成每頓一中碗青菜,，水是不特意喝到五杯至七杯水了，比渴了再喝那種狀態(tài)稍微多喝一杯左右）,，在床上看書(shū)到五點(diǎn)半,，喝水上廁所之后（大便很少，因?yàn)樽蛲硗聿统酝炅诉€是比較餓的）,，70.7千克,！足足減了0.9千克，比反彈之前最低點(diǎn)71.25千克還低了0.55千克,，確實(shí)減得的太快了,，但這是因?yàn)樽蛱煊?0公里的跑步，同時(shí),，如果算上71.25到今天的七天時(shí)間,，平均每天減重還不到0.08千克，所以還是可以的,。
加上今天是11月的第一天,，正好可以給這個(gè)月來(lái)個(gè)好的開(kāi)始，這個(gè)月的目標(biāo)定的稍微保守些,，68.5千克穩(wěn)定10天,，全月減到2.2千克就算OK，向上現(xiàn)在很興奮,，覺(jué)得自己一定能達(dá)到,，而且再過(guò)十天左右向上可以出差回家了，如果這十天內(nèi)再減1千克,，那自己就能以69.7千克的體重回家,，相信妻子一定會(huì)大吃一驚，向上會(huì)很得意,，哈哈,。
向上會(huì)繼續(xù)在減肥上努力,，減肥是個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單的目標(biāo)，因?yàn)榭梢噪S時(shí)看到體重秤上的反饋,，只要體重降低,，自己就是做對(duì)了，如果沒(méi)有降低,，那就需要調(diào)整自己的飲食,，只要攝入小于消耗，體重就會(huì)降下來(lái),，在減少熱量攝入的時(shí)候注意保障營(yíng)養(yǎng)充足并全面就好了,。
但其它方面其實(shí)要難，很多日常用行中的小事都不容易分辨自己是不是算對(duì)了,，昨天向上想到一點(diǎn),，也是在讀華杉解讀國(guó)學(xué)系列中反復(fù)提到的，那就是想象自己敬佩的人如果遇到自己眼前的這件事,，他可能會(huì)怎么辦,，那自己就像他那樣辦，這就是大概率向正確的方向做了,，大概率能做對(duì)事,，提高自己的能力和修養(yǎng)。
向上有很多敬佩的人,，比如萬(wàn)維鋼,、華杉、卓克,、羅振宇,、羅永浩、李笑來(lái),、武志紅,、張展暉、脫不花,、和菜頭,、連岳、曾國(guó)藩,、王陽(yáng)明等等,，但這些人大部分都是書(shū)中的人物，都是遠(yuǎn)離向上現(xiàn)實(shí)生活的網(wǎng)絡(luò)上的人物,，所以向上在遇到需要決策的大小事情的時(shí)候,，第一時(shí)間想到的往往不是他們，而是身邊的同事、同學(xué),、鄰居,、領(lǐng)導(dǎo)等人，向上會(huì)想他們?nèi)绾巫?，如果他們“心黑”,、“貪婪”，那向上就?huì)不由自主的這樣做,，人是群居動(dòng)物,，天生具備模仿的本能，向著周?chē)娜四７?，在遠(yuǎn)古是一種非常安全的做法，是高效率的學(xué)習(xí)方法,，但現(xiàn)在,，身邊的人不一定是對(duì)的，尤其在立志做一個(gè)君子那樣的人的時(shí)候,，向上應(yīng)該把自己所敬佩的人虛擬的放在自己周?chē)?，遇到事情的時(shí)候，想想萬(wàn)維鋼這時(shí)候過(guò)來(lái)替代自己來(lái)決策這件事,，想想胖胖的和菜頭這時(shí)候過(guò)來(lái)替代自己思考和完成這件事,，他們會(huì)如何做，也許向上就能做出不一樣的,，讓自己更加心安,，更加智慧的決策。
這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理,，但需要像別的道理一樣,，時(shí)時(shí)的實(shí)踐才會(huì)形成習(xí)慣，向上回想自己在過(guò)去,，很多時(shí)候都是想象著同學(xué),、同事或親戚們的目光，想象著自己如果不像他們那樣做會(huì)被他們進(jìn)行怎樣的鄙視,，而照著他們那樣做又會(huì)怎樣的不安,，在這兩者之中躊躇不決，焦慮不安,，自卑自傷?，F(xiàn)在可以改變了，想象自己做這件事的時(shí)候,，萬(wàn)維鋼,、和菜頭、連岳,、羅振宇,、華杉,、孔子他們會(huì)如何做，給自己找無(wú)窮無(wú)盡的好榜樣,，在這些人的注視下,，自己就會(huì)感覺(jué)到應(yīng)該怎么做，做事的標(biāo)準(zhǔn)自然就不同了,。
這個(gè)道理說(shuō)起來(lái)容易,，做起來(lái)可能會(huì)難，因?yàn)槿f(wàn)維鋼和和菜頭不會(huì)真的對(duì)你偷來(lái)鄙視的目光,，不會(huì)冷落你,，他們只是在想象中注視著你，而你的同事們可能會(huì)真的鄙視你,，冷落你,，盡管這也是一種想象，其實(shí)大部分人都只是在關(guān)注自己,，對(duì)別人的評(píng)判都是一時(shí)的短暫的,，但這種近在眼前的人際疏離壓力是更能被想象的，所以,，努力去做吧,，不要輕視其中包含的難度，漸漸形成習(xí)慣,，這個(gè)過(guò)程中不一定會(huì)變成怪人,，向敬佩的人學(xué)習(xí)不一定是讓你特立獨(dú)行，如果和菜頭萬(wàn)維鋼穿越到自己的這個(gè)身體里,，向上想,，他們肯定不會(huì)認(rèn)為身邊的同事同學(xué)親戚都是自私自利不求上進(jìn)的小人，他們也許不會(huì)費(fèi)心和同事們好好相處,，但也不會(huì)把自己的處境搞的被人討厭,。
向上今天繼續(xù)前進(jìn)，早晨起來(lái)以后開(kāi)始鍛煉核心,，這個(gè)是向上的弱勢(shì)部分,，跪式平板支撐都做的很吃力，身體和胳膊都在顫抖,，但還是能感覺(jué)出比以前要好多了,，在胸肌、腹肌,、臀腿,、核心和心肺五個(gè)健身鍛煉中，腹肌是最麻煩的，向上總是會(huì)在頭抬起又躺下的時(shí)候感覺(jué)惡心,，其次就是核心的鍛煉了,，感覺(jué)整個(gè)身體都在顫抖，這都還是華為健康中的L1入門(mén)級(jí)的,，向上決定按次序來(lái)鍛煉,，胸肌一天，腹肌一天,，臀腿一天,，核心一天，心肺看情況,，因?yàn)槎际歉籼戾憻?，隔的那一天都?huì)跑步，跑步也是心肺,，所以心肺可以少加入室內(nèi)健身中,，跑步足夠了。
向上今天量腰圍是84.5厘米,，人不可能一下子從89/90的腰圍降到84.5，所以測(cè)量還是有很大的誤差的,，小肚子也還是挺大的,，也許再減5-8千克才會(huì)有明顯的改善，向上在薄荷上的目標(biāo)定的是65千克,，但向上現(xiàn)在覺(jué)得自己應(yīng)該減到63-64千克,，130斤以下，這樣自己的腰臀比可能才能勉強(qiáng)靠近0.8,，今年2月8日左右開(kāi)始過(guò)年,，三個(gè)月的時(shí)間減6-8千克是可以的，不會(huì)影響健康,，所以爭(zhēng)取到2月8日前達(dá)到腰臀比0.8左右,。
向上對(duì)自己說(shuō)，想想,，如果在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上,，再減去5L滿滿的農(nóng)夫山泉的重量，自己的身體會(huì)多么輕盈,，跑步和引體都會(huì)表現(xiàn)的更佳,，加油吧！