向上今早稱重嚇了一跳,，本來昨天體重減少0.9千克已經(jīng)很驚人了，但畢竟昨天有前天有10公里跑步，并且前天的油、主食都開始減少，再加上之前體重的水分,，所以減重多點是可以理解的，但沒想到今天又輕了0.65千克，這個速度就有點太快了,，本來昨天向上都沒怎么感覺餓，小肚子也凸凸的,，還以為今天早晨不會怎么下降,，甚至會反彈呢，但沒想到體重直接降到了70.05千克,，離130多斤的關口只差了0.05千克,。

　　向上決定今天稍微多吃點，因為今天有五公里跑步,，本來就是可以多吃一些的日子,，再加上這兩天體重下降過快，也需要減緩一下這個下降的速度,，不過向上覺得自己補充的營養(yǎng)還是足夠的,，昨天突然意識到脂肪也是有個每天建議攝入量的，以前一直都沒有注意到,，查了之后發(fā)現(xiàn)是每天45克,，這樣在喝了脫脂牛奶之后，自己還是可以在炒菜時適當多加半小勺油的,，而自己其它的蛋白質,、碳水化合物也都是足夠的，只是熱量比薄荷建議的攝入量要低幾百大卡,，看來薄荷的推薦還是靠譜的,，薄荷推薦的熱量已經(jīng)足夠自己在1月底前減重到65千克，自己吃的比薄荷推薦的還要少幾百大卡，這當然會導致體重的下降速度過快,，所以今天還是要注意調整一下,，看明早測量結果如何。

　　在水分補充方面,，向上覺得應該沒問題,，昨晚三點多又起了一次夜，導致后來沒怎么睡好,，今早跑步跑的又慢心率又高,，既然能起夜，說明水分補充的是夠的,，白天一趟趟上廁所也說明了這點,。

　　感受了不少減肥的快樂，向上也開始想到自己昨天在讀書的時候想到的事兒,，權變,，孔子被稱為圣之時者，能根據(jù)時勢來選擇自己的行動,，包括入鄉(xiāng)隨一些野蠻粗魯?shù)娘L俗,，孟子也在講，有時親弟弟和鄉(xiāng)黨在一起,，要先敬鄉(xiāng)黨,，這并不說明和親弟弟就不親了,，這是因為一時的禮儀要求而已,，人應該有自己的原則，但也要根據(jù)時勢來適應一些看起來不符合自己原則的情況,，這并不會讓自己丟失原則,，只是一時的權變而已，當然這個度要把握好,，否則就容易成為放棄原則的借口,，這就要求我們不能自欺欺人，對別人要誠實,，對自己更要誠實,，只有自己才能知道自己是不是真的放棄了原則，還是只是一時的權變,。

　　向上今天洗澡時照鏡子,，發(fā)現(xiàn)自己的身材變得越來越好了，小肚子還是凸,，但這兩天測腰圍已經(jīng)是85厘米左右了,，不確定是現(xiàn)在測的準還是過去測的準，但確實整體身材好多了，這還只是BMI剛低于24時的表現(xiàn),，想想,，再減5千克會是怎么樣，向上想,，不管體重高低,，腰圍才是真正衡量減脂是否一時成功的標志，什么時候腰圍低于80厘米了,，才是減脂初步成功了,，腰臀比達到0.8了，才算是真正成功了,，當然,，持續(xù)保持健康和有活力是終極目標。

　　繼續(xù)加油,，向上會繼續(xù)前進,，向上！