向上前天鍛煉的時(shí)候選擇了一個(gè)基礎(chǔ)級的臀腿訓(xùn)練,，感覺剛剛好，昨天跑步,，今天繼續(xù)鍛煉,，于是全選擇了基礎(chǔ)級的室內(nèi)健身，好家伙,，基礎(chǔ)級的胸肌鍛煉,，基礎(chǔ)級的核心喚醒鍛煉，每個(gè)都不是現(xiàn)在的向上所能輕松應(yīng)對的,，胸肌鍛煉感覺有60%以上的動(dòng)作都無法完成或只能做一點(diǎn)點(diǎn)幅度,，事實(shí)證明，向上的體能,，絕對是入門級的,。

　　其實(shí)，從小到大,，向上從來沒感覺自己強(qiáng)壯過,，小學(xué)開始便覺得體育很恐怖，尤其是跑步,，完全跑不動(dòng),，初中的引體向上和立定跳遠(yuǎn)還是可以的，引體向上10個(gè)可以拿滿分,，立定跳遠(yuǎn)也隨著年齡的增長而接近滿分,，但1000米跑是個(gè)噩夢，好在升高中被提前錄取,，從而免考體育,，幸運(yùn)的逃過一劫，是幸運(yùn)也是不幸,，高中以后,，很是早晨起來鍛煉過一陣子跑步，但也沒有感覺強(qiáng)壯，大學(xué)以后,，只有大一在強(qiáng)身健體,，徒步漓江，暑假打籃球,，從大二有了電腦以后,，強(qiáng)身健體和學(xué)習(xí)都被游戲的誘惑所打敗，畢業(yè)時(shí)的視頻頭發(fā)長長,，短褲拖鞋,，一身油膩，頹廢不堪,，更是慘不忍睹,，剛工作時(shí)開始跑步、游泳,、健身,，讀勵(lì)志書籍，很是大大精神了一番,，那一段時(shí)間的體重應(yīng)該也在130多斤不到140斤左右,，后來便肥起來，直到2008年開始狂跑步,，很快瘦了,，但在秋冬季又開始猛吃，那段時(shí)間向上一頓飯可以吃滿滿的兩盒米飯,，體重當(dāng)然隨之反彈,。

　　然后結(jié)婚，向上也有意識的控制體重,，強(qiáng)身健體,，但效果很差，枸杞泡過,，飲食記錄過,，趙老師健身小動(dòng)作的書籍買過練過，毽子踢過,，一天一萬步,，走過，但方法沒找對,，體重沒降下來,，體能也沒增加上去，生活中各方面的體能都很低,，體重最高峰時(shí)接近190斤,，胖的圓嘟嘟的。

　　一直到31歲多的時(shí)候，向上開始騎自行車上下班,，每天來回30公里,，吃的也開始狠狠控制，體重在半年內(nèi)降到了150斤左右,，這才開始真正的把體重控制在了一個(gè)超重但不肥胖的范圍內(nèi),，然后又開始跑步、吃燕麥,、牛奶,、水果等等，陸陸續(xù)續(xù)到三十五六歲,，再次控制飲食,，讓體重成功降到70千克以下，穿的衣服整整小了一號,，這時(shí)的體重才基本控制在正常范圍內(nèi)，但營養(yǎng),，尤其是蛋白質(zhì)沒有去注意補(bǔ)充,，所以體能其實(shí)并沒有增加多少，甚至由于減肥速度快,，營養(yǎng)攝入不全面,，讓向上的免疫力和體能有所下降。

　　體能的增加,，一方面是鍛煉,，一方面是營養(yǎng)的到位，向上鍛煉的耐心不足,，一鼓作氣,，沒多久便堅(jiān)持不下去了，因?yàn)椴阶舆~的太快,，沒有一點(diǎn)點(diǎn)的來,，另外一方面，鍛煉的時(shí)候,，往往也在減肥,，營養(yǎng)的攝入往往不足，這就讓大步走的鍛煉更加難以為繼,，所以更加難以堅(jiān)持,。

　　這次向上感覺自己找對了方法，就從入門級練起,，雖然自己的體能連一個(gè)視頻中的小姑娘都不如,，跪姿爆發(fā)俯臥撐幾乎連一下都抬不起來，也不要緊，慢慢來,，補(bǔ)充營養(yǎng),，同時(shí)讓身上多出來的15斤肥肉減下去，相信自己就可以把基礎(chǔ)級的動(dòng)作都輕松做到位,。

　　繼續(xù)加油,！