昨天向上做午餐的時(shí)候,，想起和同事聚餐打包回來(lái)的土豆燉牛筋,，那天小同事身份證生日，請(qǐng)客吃飯,，點(diǎn)了個(gè)土豆燉牛筋,，東北菜分量大,，這個(gè)菜最后上，我和另外一個(gè)有點(diǎn)糖尿病癥狀的胖同事都吃的少,，這份菜最后剩了70%還多,，打包回來(lái)整整三盒，前天兩個(gè)同事去監(jiān)獄裝設(shè)備,，早晨慌慌張張吃早餐,，向上看小同事在煮方便面，就把兩盒土豆燉牛筋中的牛筋牛肉都夾給了小同事,，剩下的土豆又油又面,，吃起來(lái)一定很香，可惜都是熱量炸彈，向上把它們都丟掉了,。
還剩下一盒土豆牛筋,，向上本來(lái)準(zhǔn)備再放一天，看沒人吃的話就扔掉,，中午想想不要浪費(fèi)里面的牛筋,，于是挑出來(lái)了所有的牛筋，也就四五塊,，有大有小,，這樣午餐除了雞胸肉之外，有了紅燒牛筋,，感覺很棒,，晚餐的時(shí)候，感覺半份米飯好少,，向上又加了一角饅頭,，新買的雞胸肉一斤四兩分成了12份，選了其中一塊大的,，青菜也是滿滿的一碗,，吃完之后感覺飽飽的，一直到晚上九點(diǎn)上床都沒感覺餓,，向上想今天估計(jì)吃的不少,，明天不知道體重會(huì)不會(huì)反彈，直到九點(diǎn)多后肚子隱隱有點(diǎn)饑餓感,，再回想薄荷上計(jì)算出來(lái)的熱量,，感覺明天應(yīng)該會(huì)反彈。
早晨起來(lái)一稱,，果然有驚喜,，減了0.35千克，69.25千克了,，腰圍繼續(xù)測(cè)出了81厘米,，這可真是讓人意外啊，昨天跑的6公里果然是有效果,，多吃的一點(diǎn)點(diǎn)牛筋,，一點(diǎn)點(diǎn)雞胸肉是沒關(guān)系的，而且昨天走路也不少,，也得一萬(wàn)四五步,，所以減下來(lái)很正常。其實(shí)減的有點(diǎn)快,，七天減了1.4千克,，但向上高興的是自己可以適量增加碳水化合物了,，一份米飯分兩頓吃是在是感覺有點(diǎn)少，雖然昨天看薄荷上賣的減肥餐,，一碗粗糧雞肉飯才160克,，200多大卡的熱量，但自己只吃這么點(diǎn)米飯,，還沒有閨女的小碗吃的多,，實(shí)在是感覺有點(diǎn)不正常。
不過今天是健身日,，運(yùn)動(dòng)熱量消耗低,，如果約束的松些，吃的多些,，有可能讓減少的趨勢(shì)停止,，所以向上決定適當(dāng)增加。
早晨做了兩個(gè)基礎(chǔ)版的健身,，果然有挑戰(zhàn),，有一個(gè)基礎(chǔ)體能的視頻，15分鐘幾乎不停歇的,，另外一個(gè)心肺循環(huán)的視頻,，每次休息的時(shí)間也都很短，比入門版確實(shí)難度增加了不少,，兩個(gè)45秒平板支撐都撐下來(lái)了，可大概二三十秒后身體便開始微微發(fā)抖,，是非常勉強(qiáng)才完成了45秒,，想想那些平板支持可以到3分鐘、5分鐘,、10分鐘甚至二三十分鐘的人們,，向上覺得自己真是弱爆了，雖然引體向上看起來(lái)不錯(cuò),，但核心部分的體能真的是比普通人差不少,，向上相信，如果自己的核心體能增強(qiáng)了,，引體向上估計(jì)會(huì)很輕松的突破10個(gè),。
向上在早晨開始減少燕麥的添加量，燕麥的熱量是比較高的,，向上一直都沒注意到,，昨天雖然跑了6公里，但向上也只是添加了3大滿勺燕麥,，原來(lái)是要加5大滿勺的,，今天健身日,，更是只添加了2大滿勺+1個(gè)半平勺，食用油的熱量也很高,，向上看薄荷上統(tǒng)計(jì)的熱量,，每天熱量最高的是米飯，其次就是25克食用油,，可見在外面吃飯想要不胖是多難,，外面的菜、蓋飯,、蓋面,、炒飯、炒面,，油都妥妥超過15克一份的（估計(jì)）,。不過向上還沒有從家里拿來(lái)廚房秤，不確定自己買的5克勺裝的油到底真的是5克油還是10克油,，向上感覺不止5克油,。
向上昨天想起了前年和家里起沖突的事情，那段時(shí)間因?yàn)楹偷芟眿D兒因?yàn)橛密嚠a(chǎn)生了一些矛盾,，后來(lái)和爸媽也幾乎吵了一架,，這事兒想起來(lái)很羞愧，向上當(dāng)時(shí)認(rèn)為自己是沒錯(cuò)的,，那一年向上從公司的一個(gè)新事業(yè)部轉(zhuǎn)回老事業(yè)部,，因?yàn)樵瓉?lái)的新事業(yè)部失敗解散了，向上回到了原來(lái)的售后崗位,，從畢業(yè)到公司工作14年后,，又回到了原點(diǎn)，就像是原地踏步一樣,，向上和媳婦兒也經(jīng)歷了好長(zhǎng)時(shí)間的冷戰(zhàn),，各種因素下，向上的情緒產(chǎn)生了爆發(fā),，對(duì)弟媳婦兒,，對(duì)爸爸，對(duì)媽媽,，和媽媽的一次談話,，媽媽都哭了，可這更加讓向上憤怒和厭惡,，對(duì)媽媽和自己可能都厭惡吧,。
昨天和妻子閨女視頻的時(shí)候，無(wú)意中掃到了沙發(fā)上的媽媽,，向上就突然想起來(lái)前年的那些事,，那件事之后,，和弟媳的關(guān)系一直到春節(jié)才差不多和好，經(jīng)歷了半年左右的時(shí)間,，三個(gè)家庭都挺難受,。
向上一直知道，自己和爸爸媽媽都不是特別親,，向上有很強(qiáng)的孝敬爸爸媽媽的心,，可是不像一些家庭那樣，父母和子女親密無(wú)間,，可能爸爸比較嚴(yán)厲和自我,，媽媽比較羞澀和內(nèi)向，而自己又比較羞澀和膽小的原因吧,，大家都不是很善于表達(dá)自己的情感,，互相之間的依戀度并不是特別的明顯，向上感覺自己的弟弟也是一樣,，但可能比自己好一點(diǎn),。
向上不想再糾結(jié)這些感覺或者想法，現(xiàn)在向上想做的就是繼續(xù)這么走下去,，先完成62千克的減肥目標(biāo),，讓自己的身材實(shí)現(xiàn)一個(gè)歷史性的突破，在這三個(gè)月期間,，好好工作,，認(rèn)真學(xué)習(xí)，好好鍛煉,、冥想,，注意自省，讓自己的心沉靜下來(lái),，身體忙碌起來(lái)，約束好自己的欲望,，不去奢求,，也就減少了焦慮和恐懼，踏踏實(shí)實(shí)的把自己能做的事情做好,，向上相信這會(huì)讓自己有大的改變,，身材有了大的改變，習(xí)慣有了大的改變,，精神面貌,、氣質(zhì)也都會(huì)有大的改變。
這么多年的平平庸庸,，懶惰,，在欲望中沉沉浮浮,，在無(wú)知、欲望和懶惰中的茫然,，算不算厚積薄發(fā)的厚積呢,，估計(jì)算不上，但這些年的讀書,、學(xué)習(xí),、鍛煉、對(duì)自己的改造,，不管是持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間,，不管是重新開始了多少次，不管是成功和失敗了多少次,，多多少少還是給現(xiàn)在的自己薄薄的積累了一層基礎(chǔ),，不然向上這次的行動(dòng)不會(huì)有這么順利，現(xiàn)在心靜下來(lái)后想到的很多道理都是過去所實(shí)踐和丟棄過的,，包括逐字讀書,，朗讀英語(yǔ)，腹部呼吸,，單腿刷牙,，冥想，鼻子呼吸,，不摸眼鼻,，注意寫字等等。
所以,，繼續(xù)加油吧,，只管去耕耘，別去問收獲,，加油,！