出差一個(gè)月了,，向上昨晚坐上了火車(chē),，開(kāi)始往家走,，沒(méi)選飛機(jī)，沒(méi)選動(dòng)車(chē),，選了個(gè)特快臥鋪，這個(gè)票便宜些,。只是只買(mǎi)了個(gè)上鋪,，睡著果然不舒服，熱,，伸不開(kāi)腿,，半夜被上車(chē)的人吵醒，左腿因?yàn)橐恢北灰粋€(gè)姿勢(shì)壓著還是什么原因,，抽筋了,，疼的時(shí)間不長(zhǎng)，但真夠疼的,。

　　這都不是問(wèn)題,，火車(chē)上的飲食不好選，以前特別好遠(yuǎn),，啤酒花生小吃,，面包泡面水果胡蘿卜，現(xiàn)在一看熱量就只能放下,，尤其向上愛(ài)吃的花生，一包120克的五香花生,，熱量六百大卡,，吃了花生就不用吃別的了，鹽和油估計(jì)還攝入多了,，如果有50克一小包的就好了,。不過(guò)向上倒是發(fā)現(xiàn)素牛排挺好，100克才二百多大卡的熱量,，蛋白質(zhì)還不少,，脂肪也合適，挺適合當(dāng)午餐,，蔬菜照樣不知道怎么弄,，還是帶了根削皮的胡蘿卜，晚上到家再補(bǔ)充下蔬菜吧,，不過(guò)家里人也不注意多吃蔬菜,，往往一盤(pán)菜幾個(gè)人吃，當(dāng)咸菜和下飯菜在吃,。

　　再有就是運(yùn)動(dòng),，早晨在火車(chē)上醒來(lái)的時(shí)候，是向上跑步的日子，本來(lái)計(jì)劃在火車(chē)上健身算了,，可健身也沒(méi)辦法照做,，因?yàn)楹枚嘈枰砂∨腊√。贿^(guò)幸運(yùn)的是這個(gè)點(diǎn)正好在一個(gè)小站停車(chē),，向上下車(chē)跑了五六分鐘,，出了一些汗，感覺(jué)很舒服,。

　　身體素質(zhì)真的是有改變,，正確的飲食、呼吸和冥想,，讓向上這次的火車(chē)臥鋪之旅輕松不少,，首先晚上睡前沒(méi)有大吃大喝，尤其甜的咸的,，空腹睡覺(jué)很舒服,，其次正確的呼吸讓向上沒(méi)有被火車(chē)上燥熱的暖氣熏的過(guò)度脫水，雖然因?yàn)榇┑暮癯隽艘恍┖?，但嗓子還是潤(rùn)潤(rùn)的很舒服,。最后，向上早起的習(xí)慣幫他舒服的在車(chē)上洗漱如廁,，不用排隊(duì),，不擁擠，再加上習(xí)慣的鍛煉,、冥想,，都讓向上很舒服，環(huán)境的變化更讓熟悉的習(xí)慣加入了新鮮感,，隨環(huán)境變化而變化的健身動(dòng)作做的很起勁,。

　　向上最近吃粗糧吃的很多，蒸南瓜一吃吃250克,，芋頭一吃吃一個(gè),，玉米大半個(gè)，土豆大半個(gè),，昨晚吃的都有些撐,，是有些貪心了，昨晚饞的差點(diǎn)去吃張記牛腩云吞面,，因?yàn)榫嚯x2.2公里才沒(méi)去,，情境一變，想法和情緒就會(huì)變,，馬上回家的情境變化讓向上的心情興奮,、期待,，這是需要注意的時(shí)刻，人一定都會(huì)經(jīng)歷這些變化,，在這些時(shí)刻,，向上需要繼續(xù)呵護(hù)自己的目標(biāo)，尋找和建立自己的志向,，用遙遠(yuǎn)而偉岸的志向來(lái)觀察和管束自己的情緒,，讓自己的大方向不至于走偏。

　　大志向,，小目標(biāo),，時(shí)刻反省，目前是向上的三個(gè)法寶,，尤其時(shí)刻反省,，不自責(zé)的那種反省，輕輕的反省,，帶觀察和提醒性質(zhì)的反省,，讓向上不斷的能觀察到自己此刻在做什么，怎么做可能更好,，這神奇的自省是如何做到的,？似乎之前也有，但要么用力過(guò)猛,，陷入自責(zé),，要么時(shí)有時(shí)無(wú)，偶爾才能想起,。向上推測(cè)可能和自己的冥想,、自省日記、自省寫(xiě)作有關(guān)系,，和自己從三四個(gè)月的墮落中感受到的不能再容忍自己那么墮落下去有關(guān)。

　　不管如何,，繼續(xù)前進(jìn),！