早晨五點醒來挺困的，向上稍微瞇瞪了一會兒,，伸展伸展身體,，發(fā)發(fā)聲，播放得到上的邵恒頭條,，讓自己清醒過來，大號沒出多少，體重果然沒變,，還是65.4千克，腰圍看起來小了1厘米,，不過得考慮測量誤差,，感覺今天身體不錯，向上決定鍛煉完胸肌后爬15分鐘樓梯,，給身體增加點額外的刺激,。

　　徒手胸肌鍛煉還是挺吃力的，而且向上挺難體會到胸部發(fā)力的感覺,，更多的還是肩膀和胳膊在吃力,，用彈力帶進行第二波胸肌鍛煉的時候，稍微找到了一些感覺,，身體開始出一些汗,，感覺很棒，正好去爬樓梯,，好久沒爬了,，這次聽著動感音樂，爬了60層,，很爽,，就是爬的有點快，沒有體會到斌卡說的臀部發(fā)力的感覺,。

　　爬完出了不少汗,，開始冥想,，今天的跪式冥想有了一點小改進，向上把叫并攏的更靠近一些,，這樣前腳面就沒那么容易酸疼了,，很輕松的就到了100下，冥想中感覺要上廁所,，確認不是放屁的感覺后,，向上心中暗喜，當然,，這是很膚淺的暗喜,，因為這種一天上兩次大號的經(jīng)歷，很可能帶來第二天體重的中幅乃至大幅下降,，撐到冥想結束,，再次大號后一稱，果然,！64.65千克,，降了0.75千克，照這個趨勢,，明天很可能會降到65千克以下,，向上興奮不已！

　　洗澡吃早餐,，在金星營養(yǎng)師的群里打卡,，然后繼續(xù)出去逛一圈菜市場，昨天逛了之后耳朵感覺凍化了,，零下20攝氏度走30分鐘真不是鬧著玩兒的,，幾天把戴帽子的長款羽絨服穿上，感覺好多了,，路上繼續(xù)大幅度擺動手臂和腿腳,，有手套，有帽子,，感覺好多了，一條厚褲子稍微有點冷,，但完全能忍受,，去菜市場買了點油菜、苦菊和西藍花,，花了9塊錢,，不錯，便宜,。

　　除了鍛煉和減脂上面的繼續(xù)前進之外,，這一陣子的重點就是大膽做事,，是的，這才是真正改變自己,，改變?nèi)松拇笈e措,！再沖動一些，再冒險一些,，這些對于現(xiàn)在的向上來說太重要了,，他需要盡可能獨立的，乃至自私的做決定,，盡可能的一意孤行,，盡可能的隨心所欲，盡可能的過度自信,，用這種矯枉過正的姿態(tài)建立一個新的習慣,，寫一個新的人生腳本，不再讓自己要么孩子要么父母的角色,，而是一個獨立有力的成年人,，離開他人我們沒法存活，但并不是要聽從和依靠所有人的意見,，這個世界有大把的可以連接的人,，大把的社群，完全不需要看身邊人的意見和建議,，而且,，那些對別人可能嚴厲批評或異樣眼光瞅自己的猜測，更多的是自己的借口,，做幾次歪事,，犯幾次笑破大牙的荒唐錯誤，誰沒有過呢,？這是不敢做不能做的理由嗎,？盡管在家里用廚房秤，盡管堅持和實踐自己的想法,，被打臉,，那太正常了，別人會捆住你的腳嗎,，會不顧一切的阻攔你嗎,？完全沒有，只有自己的想法會阻止自己,！

　　向上心中充滿了豪情,，繼續(xù)加油！