早晨五點(diǎn)醒來(lái)挺困的,，向上稍微瞇瞪了一會(huì)兒，伸展伸展身體,，發(fā)發(fā)聲,，播放得到上的邵恒頭條,，讓自己清醒過(guò)來(lái)，大號(hào)沒(méi)出多少,，體重果然沒(méi)變,，還是65.4千克，腰圍看起來(lái)小了1厘米,，不過(guò)得考慮測(cè)量誤差,，感覺(jué)今天身體不錯(cuò)，向上決定鍛煉完胸肌后爬15分鐘樓梯,，給身體增加點(diǎn)額外的刺激。

　　徒手胸肌鍛煉還是挺吃力的,，而且向上挺難體會(huì)到胸部發(fā)力的感覺(jué),，更多的還是肩膀和胳膊在吃力，用彈力帶進(jìn)行第二波胸肌鍛煉的時(shí)候,，稍微找到了一些感覺(jué),，身體開(kāi)始出一些汗，感覺(jué)很棒,，正好去爬樓梯,，好久沒(méi)爬了，這次聽(tīng)著動(dòng)感音樂(lè),，爬了60層,，很爽，就是爬的有點(diǎn)快,，沒(méi)有體會(huì)到斌卡說(shuō)的臀部發(fā)力的感覺(jué),。

　　爬完出了不少汗,，開(kāi)始冥想，今天的跪式冥想有了一點(diǎn)小改進(jìn),，向上把叫并攏的更靠近一些,，這樣前腳面就沒(méi)那么容易酸疼了，很輕松的就到了100下,，冥想中感覺(jué)要上廁所,，確認(rèn)不是放屁的感覺(jué)后，向上心中暗喜,，當(dāng)然,，這是很膚淺的暗喜，因?yàn)檫@種一天上兩次大號(hào)的經(jīng)歷,，很可能帶來(lái)第二天體重的中幅乃至大幅下降,，撐到冥想結(jié)束，再次大號(hào)后一稱,，果然,！64.65千克，降了0.75千克,，照這個(gè)趨勢(shì),，明天很可能會(huì)降到65千克以下，向上興奮不已,！

　　洗澡吃早餐,，在金星營(yíng)養(yǎng)師的群里打卡，然后繼續(xù)出去逛一圈菜市場(chǎng),，昨天逛了之后耳朵感覺(jué)凍化了,，零下20攝氏度走30分鐘真不是鬧著玩兒的，幾天把戴帽子的長(zhǎng)款羽絨服穿上,，感覺(jué)好多了,，路上繼續(xù)大幅度擺動(dòng)手臂和腿腳，有手套,，有帽子,，感覺(jué)好多了，一條厚褲子稍微有點(diǎn)冷,，但完全能忍受,，去菜市場(chǎng)買了點(diǎn)油菜、苦菊和西藍(lán)花,，花了9塊錢,，不錯(cuò)，便宜。

　　除了鍛煉和減脂上面的繼續(xù)前進(jìn)之外,，這一陣子的重點(diǎn)就是大膽做事,，是的，這才是真正改變自己,，改變?nèi)松拇笈e措,！再?zèng)_動(dòng)一些，再冒險(xiǎn)一些,，這些對(duì)于現(xiàn)在的向上來(lái)說(shuō)太重要了,，他需要盡可能獨(dú)立的，乃至自私的做決定,，盡可能的一意孤行,，盡可能的隨心所欲，盡可能的過(guò)度自信,，用這種矯枉過(guò)正的姿態(tài)建立一個(gè)新的習(xí)慣,，寫(xiě)一個(gè)新的人生腳本，不再讓自己要么孩子要么父母的角色,，而是一個(gè)獨(dú)立有力的成年人,，離開(kāi)他人我們沒(méi)法存活，但并不是要聽(tīng)從和依靠所有人的意見(jiàn),，這個(gè)世界有大把的可以連接的人,，大把的社群，完全不需要看身邊人的意見(jiàn)和建議,，而且,，那些對(duì)別人可能嚴(yán)厲批評(píng)或異樣眼光瞅自己的猜測(cè)，更多的是自己的借口,，做幾次歪事,，犯幾次笑破大牙的荒唐錯(cuò)誤，誰(shuí)沒(méi)有過(guò)呢,？這是不敢做不能做的理由嗎,？盡管在家里用廚房秤，盡管堅(jiān)持和實(shí)踐自己的想法,，被打臉，那太正常了,，別人會(huì)捆住你的腳嗎,，會(huì)不顧一切的阻攔你嗎？完全沒(méi)有,，只有自己的想法會(huì)阻止自己,！

　　向上心中充滿了豪情，繼續(xù)加油！