向上昨天吃了不到1400大卡,，效果明顯，體重恢復(fù)打了66.15千克,，如果今晚沒飯局的話,，向上有信心明天到65+千克，可惜今晚和同事聚餐,，向上想著自己應(yīng)該還能努力一把，爭(zhēng)取少吃點(diǎn),，明天至少不增加太多,。

　　昨天領(lǐng)導(dǎo)給向上發(fā)周報(bào)模板了，向上心中還是有些忐忑,，擔(dān)心自己無法完成領(lǐng)導(dǎo)交代給自己的任務(wù),，離完成任務(wù)還有二十天左右的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)要摸出一個(gè)2021年的銷售目標(biāo),，一部分原有業(yè)務(wù)是有底的,，新的業(yè)務(wù)方向向上是沒底的，感覺這部分任務(wù)完成不了,，這種忐忑驅(qū)使著向上去想辦法,，膽子再大些？是要大,，是要大踏步的往前走,，把恐懼和焦慮拋在身后，但還要走的放松,，走的可持續(xù),，不能用一陣子力就虛脫了，就不能持續(xù)了,。

　　昨晚下了一陣子小雪,，零下25度，道路結(jié)冰黃色預(yù)警，向上于是沒去跑步,，選擇了HIIT,，把爬樓梯留到明天段倆臀腿時(shí)使用，25分鐘L4級(jí)別的HIIT真不是蓋的,，后面一些動(dòng)作向上無法全部完成,，完成的動(dòng)作也不是特別標(biāo)準(zhǔn)。這還不算完,，向上又在KEEP上找了10分鐘的K2級(jí)別的HIIT,，湊夠了30+分鐘的鍛煉。

　　向上洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的小腹還是凸出了,，測(cè)腰圍和腹部體脂厚度也都說明了這點(diǎn),，還是胖了，瘦體重可能有所增加,，但脂肪增加的也不少,，現(xiàn)在的體重比兩周前重了4斤，而且是暴飲暴食增加的4斤,，當(dāng)然是脂肪更多些,，向上還是要加油，珍惜過去的鍛煉成果,，正確在1月份把體重保持在65千克以下,，為2月份過年期間的暴飲暴食打個(gè)好的基礎(chǔ)，當(dāng)然,，最好是2月春節(jié)期間也不要暴飲暴食,，可以正常吃，甚至多吃一些,，但增加一些鍛煉,，像大斌說的，多吃多練,，讓肌肉多一些,，到3月份以后再開始減脂，那時(shí)聚餐也少些,！

　　減脂的目標(biāo)無論如何都是好控制的,，正確的方法很多，只要下定決心,，即使有各種大餐攔路也擋不住目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),，但工作的事兒可沒那么容易，向上既要大膽去做,，又要注意放松和可持續(xù),，不要因?yàn)榭謶秩プ鍪?，恐懼是一種很好的驅(qū)動(dòng)力，但向上服用的過于頻繁,，過于依賴這種動(dòng)力,，很容易在恐懼下動(dòng)作變形，向上不需要完全扔掉恐懼,，需要的是少服用一點(diǎn)恐懼,，同時(shí)把著眼點(diǎn)放在尋找爭(zhēng)取的方法上，找到可以持續(xù)的驅(qū)動(dòng)自己去做事的方法,，找到可以一點(diǎn)點(diǎn)推進(jìn)工作的正確方法,，方法一定是有的，包括和他人交流等等,，找到方法可能容易一點(diǎn),，找到驅(qū)動(dòng)自己心甘情愿的長(zhǎng)時(shí)間的使用正確的方法，更難一點(diǎn),，更值得注意,，不能因?yàn)榉椒ㄕ_就強(qiáng)按牛頭喝水，找到讓自己心甘情愿的方法,，很重要,。

　　向上明白，如果有了激情慢慢的驅(qū)動(dòng)力,，很多事情都可以做到,，比如有了明確的減脂目標(biāo)，而且激情澎湃的要實(shí)現(xiàn)它,，當(dāng)這種感覺出現(xiàn)的時(shí)候，大餐的誘惑不值一提,！做事當(dāng)然也是如此,！

　　繼續(xù)大膽放松可持續(xù)的做事，找到驅(qū)動(dòng)自己的激情,！

　　加油,！