向上今天開心了，體重直接到68.2千克了,！成功降到69千克以下,！這是因?yàn)樽蛱斐缘淖銐蛏伲蛱炜偣渤粤?300多大卡,，走路還不少,。今天向上又跑了5公里，早餐又是不到400大卡,，午餐也不多,，晚上應(yīng)該也不會(huì)吃多，明天有望還在68.5千克以下,，至少應(yīng)該在69千克以下,，甚至有望突破到67+！

　　今天五公里的跑步,，膝蓋沒有再隱隱作痛,，沒有像上次一樣跑不完，只能走回來,。今天的室外溫度也高,，8℃,，不用戴帽子，不用手套和外套,，跑起來比較輕松,，不過，因?yàn)閾?dān)心膝蓋痛,，很多時(shí)候都在體會(huì)膝蓋的感覺,，跑的不是特別快，每公里配速超過了6分鐘,！

　　向上今天繼續(xù)讀和菜頭的專欄,，又讀到精彩的話：還掉別人在你腦子中留下的想法，剩下的,，哪怕是一灘水,，都是你自己的，珍視這灘水,，它會(huì)是你的自我的基礎(chǔ),！向上非常渴望找到自我,，找到那種堅(jiān)實(shí)的自我,，而不是隨著別人的想法飄來蕩去，和菜頭給了一個(gè)非常棒的方法,，那就是不要依靠別人思考,，要用自己的腦子想，更關(guān)鍵的是,，用自己想出來的結(jié)果來決策,，哪怕這些決策會(huì)非常錯(cuò)誤，非常糟糕,，損害了自己的利益,，只要這些自己想做的決策，是踏踏實(shí)實(shí)的由自己想出來的,，是自己感覺分外踏實(shí)的，那就去決定,，那就去選擇,，就去執(zhí)行！

　　向上有過那種糟糕的經(jīng)歷,，別人的想法明明和自己的內(nèi)心不符,，但仍然去執(zhí)行別人的想法，很多時(shí)候,，這些別人的想法還是不錯(cuò)的,，但如果向上沒有把這些想法轉(zhuǎn)換成自己的，那這些想法就會(huì)讓向上感覺很糟糕，感覺自己失去了自主能力,，感覺自己在成為別人的機(jī)器人執(zhí)行者,，只是一個(gè)沒有思想的工具人！

　　向上不喜歡這種感覺,，向上想要感受到那種踏踏實(shí)實(shí)的感覺,，那種自己當(dāng)家做主的感覺，那種雖然糟糕雖然弱小雖然可能錯(cuò)誤,，但確實(shí)是自己所能做出的最佳選擇的感覺,！

　　除了和菜頭的文章，向上也在看萬維鋼的文章,，今天文章里面提到了一點(diǎn),，遇到有難度的事兒，做減法,，遇到難度低的事兒,，做加法，讓自己能處于心流的狀態(tài)中,，那種效率是杠杠的高,！

　　好的方法很多，好的思想也很多,，但終歸還是要自己使用,，此刻的向上，就像一個(gè)小孩兒,，手里握著十八般兵器,，但勉強(qiáng)用，只會(huì)把自己碰的頭破血流,，最好的辦法是從最輕最小的開始練,，從最適合自己的開始練，把這些練熟悉了,，再逐步的增加難度,，重點(diǎn)不是練到什么兵器，重點(diǎn)是,，怎么讓自己一步步的掌握更強(qiáng)的兵器,，提升自己使用更強(qiáng)兵器的能力！

　　沒別的辦法,，大膽行動(dòng)是唯一的辦法,，使勁兒出手，在自省中行動(dòng),，盡可能綜合的平衡的使用自己的力量,，打出自己的決策,，讓自己找到自己用力的感覺！

　　繼續(xù)加油,！找到自我,！建立自我！