向上今早稱重，67.8千克，成功突破到68千克以下,，本來(lái)以為沒希望的，因?yàn)樽蛱熘形绯粤司虐俣啻罂ǎA(yù)估的,，可能不準(zhǔn)確），晚上吃的也不少,，但還好,，看來(lái)這幾天的飲食管控的不錯(cuò)，接下來(lái)的周末,，向上信心滿滿,，爭(zhēng)取下周一的時(shí)候,，能看到更棒的數(shù)字,。

　　但老實(shí)說(shuō)，體重的起起伏伏太正常了,，多喝幾杯水,，多吃一點(diǎn)碳水，少運(yùn)動(dòng)幾次,，體重就可能突然增加,，少吃一兩頓，體重也可能突然下降不少,，所以還是要長(zhǎng)期看,，向上的BMI雖然正常，但腰部的肥肉圈還是清晰可見，一方面要減脂,，另一方面也要塑形,，把自己腰部的肥肉再減少一些。向上64.2千克的時(shí)候忘了拍照了,，那時(shí)候肚子上的肥肉應(yīng)該沒這么多,，腹肌應(yīng)該比現(xiàn)在明顯，那時(shí)候比現(xiàn)在可是足足少了3.6千克,，7斤肉,。

　　體重管控有明確的數(shù)字反饋，向上很容易從中吸取動(dòng)力,，只要做到了少吃和多動(dòng),，那體重就會(huì)降下去，生活中的其它事就沒這么明顯了,，大自然中的東西并不都是十分明確的,，一些明確的規(guī)律，其實(shí)是人為制定的,，向上要多摸索這些規(guī)律,，摸它們的整體形狀，明白它們有時(shí)雖然無(wú)形,，無(wú)反饋,，甚至負(fù)反饋，但它們?nèi)匀粫?huì)因?yàn)槌掷m(xù)的行動(dòng)而成長(zhǎng),。

　　昨天向上的情緒其實(shí)很低沉,，還是因?yàn)楣ぷ魃蠜]有使上力，沒使上力就算了,，還因?yàn)闆]使上力而恐懼和焦慮,，焦慮自己被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，焦慮自己不配這份工作,，焦慮自己未來(lái)被開除后的羞恥,，這是向上很熟悉的一種焦慮了，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候回頭看,，解決方法很簡(jiǎn)單,，就是去行動(dòng)，去做事,，去工作,，只要去做了，焦慮就會(huì)減輕乃至消失,，在那種時(shí)刻,，除了做事，也沒有什么可以做的，但焦慮的劑量太大,，大到讓向上停止了行動(dòng),，不停的用批判的聲音扇自己臉，幾乎服焦慮自盡,。

　　每個(gè)人的特質(zhì)都不同,，向上的特質(zhì)就是這個(gè)，在某些方面,，很容易陷入焦慮和恐懼,，負(fù)疚感和羞恥感非常容易分泌的擴(kuò)散，估計(jì)向上的祖輩因?yàn)檫@個(gè)特質(zhì)而獲得了不少生存的機(jī)會(huì),，所以向上還是要感恩這種特質(zhì),，沒有這種特質(zhì)，也許向上也不會(huì)降臨到這個(gè)世上,。

　　向上昨天開始對(duì)鏡冥想,，看著鏡子中的自己，向上感覺挺好的,，這個(gè)青年（雖然39歲了,，但向上感覺這仍然是個(gè)青年），這個(gè)男人,，五官端正,，上半身的身材挺好的，有一點(diǎn)點(diǎn)腹肌,，腹部因?yàn)樽?，肥肉圈比較明顯，眼睛,、鼻子,、嘴巴、耳朵,、頭發(fā),、臉型，都挺好的,，兩個(gè)門牙露出來(lái)的時(shí)候,，擠著不好看,，但也還行,。這是向上在鏡子中看到的自己，當(dāng)向上在焦慮和恐懼中時(shí),，在頭腦的想象中,，也會(huì)看到自己，那種形象就會(huì)隨著情緒而扭曲，如果那時(shí)有一面鏡子就好了,，向上應(yīng)該會(huì)冷靜下來(lái),。

　　昨天向上開始不扣鼻子，開始少用感嘆號(hào),，生活,，開始改變不少。

　　繼續(xù)前進(jìn),。