【一】

　　我問(wèn)我的媽媽：妹妹在昨天晚上，是發(fā)燒了嗎,？

　　我繼續(xù)問(wèn)：前天晚上她也發(fā)燒了,。需不需要問(wèn)醫(yī)生？

　　母親說(shuō)：經(jīng)驗(yàn)——發(fā)燒沒(méi)有三天是好不了的,。

　　【心得】

　　在我接妹妹從幼兒園到家的路上,，我突然想到了：

　　《被討厭的勇氣》，模糊了我關(guān)于理性和情緒的邊界,。既然發(fā)脾氣是理性的選擇,。也就是說(shuō)，任意情緒都受理性的控制,。

　　這就相當(dāng)于理性大一統(tǒng),！

　　【筆記】

　　測(cè)量自己的睡眠效率，用晚上睡著的時(shí)間除以躺在床上的時(shí)間,。

　　概念：“困”和“乏”,，很多人分不清有什么差別,，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上這是兩種不同的狀態(tài)。英文里,，一個(gè)叫“sleepy”,，另一個(gè)叫“fatigue”。

　　困,，是睡眠驅(qū)動(dòng)造成的,，主要來(lái)自于大腦睡眠中樞的驅(qū)動(dòng)，可以通過(guò)睡眠來(lái)緩解,。而疲乏,，可能由很多原因產(chǎn)生，包括劇烈運(yùn)動(dòng),、缺水,、缺氧、電解質(zhì)紊亂,、心衰等等,。

　　真正有效的睡眠習(xí)慣是，白天乏了,，就出去活動(dòng)活動(dòng),，走一走透透氣，或者像老師在課里建議的那樣看看藍(lán)天,。晚上倒頭就能睡著,，全天效率才高。

　　夢(mèng)不是我們失眠的原因,，而且夢(mèng)的多少跟睡眠質(zhì)量也沒(méi)什么關(guān)系,。夢(mèng)其實(shí)跟我們的情緒修復(fù)和長(zhǎng)期記憶有關(guān)，是一個(gè)有用的生理過(guò)程,。

　　【工作匯報(bào)】

　　昨天完成了標(biāo)準(zhǔn)：點(diǎn)亮了一顆群幸運(yùn)字符