陳偉恩和洛維回到訓(xùn)練場的時候,，巴尼特的全體球員已經(jīng)到的差不多了,，大家三三兩兩地圍成一堆堆,，正在聊天,。

　　幾個認(rèn)識洛維的老球員還遠(yuǎn)遠(yuǎn)地和他打招呼,，看來這小子在隊(duì)里人緣不錯。

　　9點(diǎn)半,，羅伊叼著哨子過來招呼大家集合,，一線隊(duì)成員站成兩排，梯隊(duì)則站在后兩排,，洛維拉著陳偉恩站在第四排隊(duì)尾,。陳偉恩自忖，誰說老外自由散漫的,，你看這不是挺懂規(guī)矩么,。

　　教練團(tuán)隊(duì)聚在場邊的球棚下，陳偉恩遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去,，被簇?fù)碓谥虚g的是個四五十歲的中年白人,，一身黑色的運(yùn)動服，腋下夾著筆記本,，胸口掛著哨子,，平平無奇的臉上帶著一絲笑意，微胖的中等身材被一圈人高馬大的壯漢助教圍著,，給他增添了幾分反差萌,。

　　想必這就是巴尼特隊(duì)新任主教練馬丁-艾倫了，看上去是個很溫和的大叔,，和“野獸”戴維斯完全是兩個極端,。

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　　列好隊(duì)，主教練馬丁領(lǐng)著教練組過來了,。只見馬丁板起臉徑直走到隊(duì)列中央站定,，其他教練則在隊(duì)列側(cè)面止步。清清嗓子,，馬丁開始訓(xùn)話,。

　　“先生們”，馬丁的音量很高且略顯尖銳,，和他暖男大叔的長相一點(diǎn)兒也不匹配,，“過去的4場友誼賽我很不滿意，除了1球小勝斯蒂文尼奇,，我們已經(jīng)三連敗,。友誼賽的結(jié)果不重要，但球隊(duì)并沒有打出我想看到的東西,，這才是問題所在,。后天是開賽前最后一場友誼賽，我希望你們可以打出訓(xùn)練中的套路和戰(zhàn)術(shù),，這場比賽我依然不追求結(jié)果,，也可以容忍偶爾的犯錯和失誤，但如果到時候還有哪位先生不遵守戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律，我一定直接把他扔到梯隊(duì)去,，我說到做到,。”

　　馬丁訓(xùn)話完畢轉(zhuǎn)身走到場邊,，上午的訓(xùn)練開始了,。

　　在陳偉恩的印象里，職業(yè)球員一周踢一次90分鐘的比賽,，其他時間上午或者下午上一堂一個半小時到兩小時的訓(xùn)練課,，這日子簡直不要太舒服。他貸款買的小窩正對著魔都藍(lán)魔隊(duì)U14梯隊(duì)的訓(xùn)練場地,，在陽臺里他也觀摩過小球員們的訓(xùn)練,，當(dāng)時他真沒覺得有啥難度，感覺自己去了連汗都不會出,。結(jié)果如今親身接觸英格蘭職業(yè)足球的訓(xùn)練課,，他才知道強(qiáng)度真的很大，職業(yè)球員不是那么好當(dāng)?shù)摹?p>　　先是體能教練湯姆-多納蒂帶領(lǐng)大家進(jìn)行熱身,，圍著運(yùn)動場慢跑3公里,，做一組拉伸，如此重復(fù)3遍,，陳偉恩心想作為一個宅男,，這已經(jīng)是一周的運(yùn)動量了，而在這里才只是熱身前戲,。接著是8-10人一組2搶N的“遛猴”,，圈子小，節(jié)奏快,，頻率高,，關(guān)鍵是每個人都是全情投入，陳偉恩靠著球感總算沒丟人,。

　　接下來是15分鐘有球自由訓(xùn)練,，每個球員可以自由選擇傳、停,、帶,、射的技巧自主練習(xí)，教練組隨時予以糾正和指點(diǎn),。陳偉恩找了個角落一邊顛球一邊暗中觀察,，發(fā)現(xiàn)2-3人一組互相傳球的最多，射門練習(xí)的次之,，沿著標(biāo)志碟練習(xí)盤帶的最少,。

　　15分鐘后迪克吹哨集合,，開始上午訓(xùn)練課的第三項(xiàng)內(nèi)容——針對性訓(xùn)練。

　　由于明天一線隊(duì)有比賽,，所以他們針對性訓(xùn)練的內(nèi)容是戰(zhàn)術(shù)課。梯隊(duì)球員被羅斯帶到旁邊的另一塊場地,，根據(jù)位置不同進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練,，洛維也在其中。而陳偉恩則被不知道什么時候來到場邊迪克叫到一邊,，開始他的專屬訓(xùn)練課,。

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　　迪克領(lǐng)著陳偉恩走出訓(xùn)練場，來到他的辦公室,。

　　他坐到辦公桌后面的椅子上,，眼神示意陳偉恩坐他對面。

　　“韋恩,，在你看來,，贏下一場比賽的關(guān)鍵是什么？”

　　一路上陳偉恩都在尋思這老頭兒是要干嘛,，怎么改上室內(nèi)課了,，現(xiàn)在又沒頭沒腦地被問了這么個問題，一時間他懵逼了,。

　　稍作思索,，陳偉恩回答：“比對手多進(jìn)一個球？”

　　“哈哈哈哈,，你可真夠直白的,，某種意義上你說的沒錯，足球確實(shí)是一個哪一方進(jìn)球多就由哪一方獲勝的游戲,?！?p>　　陳偉恩當(dāng)然不會覺得自己答對了，他等著老頭兒說但是,。

　　“但是,，足球也是一個得分十分困難的游戲。即便是梅西C羅,，每個賽季平均下來,，也不過是每場進(jìn)1個球；擴(kuò)大到整支球隊(duì),，每個賽季平均每場進(jìn)球能超過3個的,，不超過5支，而這5支攻擊力最強(qiáng)大的球隊(duì),，想要獲勝,，還必須讓對手的進(jìn)球少于2個。”

　　“所以呢,？”陳偉恩沒GET到老頭兒話里的意思,。

　　“所以，雖然你接下來是單獨(dú)訓(xùn)練,，但是你必須明白,，足球是一個團(tuán)隊(duì)游戲，守得住要能攻得進(jìn),，攻得進(jìn)也必須守得住,，你要像相信自己的能力一樣相信你的隊(duì)友?！?p>　　陳偉恩點(diǎn)了點(diǎn)頭,。

　　“你還得明白，足球是一個能力+機(jī)會+運(yùn)氣的游戲,，強(qiáng)不一定能贏,，贏家也不一定更強(qiáng)，你得有強(qiáng)烈的勝負(fù)欲去爭取勝利,，也需要一顆平常心來直面失敗,。”

　　“好了,，雞湯就灌到這里,。下周一開始你就歸我管了，每周一到周六上下午各一節(jié)訓(xùn)練課,，每節(jié)課2個小時,。熱身不算在訓(xùn)練時間內(nèi)，你自己提前到場熱身,，熱身動作你等下去訓(xùn)練場,，我已經(jīng)交待羅伊教給你?！?p>　　陳偉恩繼續(xù)狂點(diǎn)頭,。

　　“回去之后去足總官網(wǎng)報一個基礎(chǔ)裁判課程，時間不長效果不錯,，你得惡補(bǔ)一下足球規(guī)則,，通過入門考試就算你過關(guān)?！?p>　　老頭兒最后遞給他一個U盤,，叮囑陳偉恩周末兩天認(rèn)真看，里面闡釋了迪克打算在他身上采用的全新訓(xùn)練理念,，他不打算占用寶貴的訓(xùn)練時間上室內(nèi)課,，所以全部都需要陳偉恩在家自學(xué),。

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　　在陳偉恩上課的時候，一線隊(duì)則在踢訓(xùn)練賽,，預(yù)定明天上場的主力和替補(bǔ)由兩名助教帶隊(duì),，在攻防兩端跑戰(zhàn)術(shù)并模擬實(shí)戰(zhàn)對抗，一時間球場上充斥著各種腔調(diào)的大呼小叫,，主教練馬丁不時吹停比賽,，糾正球員的失誤。梯隊(duì)則已經(jīng)結(jié)束了今天的訓(xùn)練課解散了,，洛維還沒走，正在加練射門,。

　　出了行政樓陳偉恩找到了站在球場邊看訓(xùn)練賽的羅伊,。羅伊帶著陳偉恩來到旁邊的空場，在草坪上放置了兩個間隔10米的錐形桶,，領(lǐng)著陳偉恩做了一套“廣播體操”,。

　　整套動作以充分活動身體、激活重要肌肉群為目的,，動員人體的肩,、髖、膝,、踝幾個主要關(guān)節(jié)部位,。比如腳后跟著地行走，以腳后跟著地,，腳尖上勾,，雙腳交替前行，同時收緊肩胛平行轉(zhuǎn)動手臂到頭頂,，兩個錐形桶之間來回行走一次為一組,。

　　還有蠕蟲式爬行轉(zhuǎn)體，從俯臥撐開始,，雙手不動,，向前移動雙腳盡可能靠近雙手，然后雙腳不動雙手向前爬動回復(fù)俯臥撐姿勢,，接著單手撐地另一手上舉,，屈曲髖部轉(zhuǎn)動軀干，使軀干垂直于地面,，保持?jǐn)?shù)秒后換手,。從兩個錐形桶之間來回爬動一次為一組。

　　類似的動作還有近10個,，陳偉恩跟隨羅伊挨個做了一遍,。休息片刻之后,，羅伊又指示陳偉恩單獨(dú)做了一遍，糾正了幾個不到位的動作,。

　　羅伊告訴陳偉恩,，今后訓(xùn)練課之前他要自己提前到場慢跑+熱身操，以身體微微出汗為標(biāo)準(zhǔn),。