巴尼特星期六晚上的比賽對手是韋康比流浪者,，這是一支位于倫敦西北方向白金漢郡威科姆的英乙球隊,，威科姆離巴尼特并不遠,，但既然是客場作戰(zhàn),，青訓梯隊是不會隨隊前往的,，所以周末兩天梯隊球員可以直接放假了,。

　　這兩天陳偉恩也沒閑著,，上網(wǎng)查詢了一下足球運動員的裝備,，周六上午先出去大采購,。哈羅區(qū)擁有多家大型百貨和商超,，開著WAZE直奔最大的圣喬治購物中心，運動背包、毛巾,、水壺,、護腕、護踝,、訓練鞋,、貼身衣物統(tǒng)統(tǒng)都買上兩套，自己接下來的訓練量會很大,，所以訓練服特意多預(yù)備了幾套,，方便換洗。

　　購物回來,，他就開始埋頭研究迪克給他的U盤,。第一個文件夾里有幾個文檔，是迪克對自己訓練方法的闡述,，整體偏向理論敘述,，陳偉恩花了很長時間才通讀看完。

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　　近些年在球迷間有一個經(jīng)久不衰的話題,，梅西和C羅兩大巨星誰更強,。雙驕在榮譽上平分秋色不相上下，因此各執(zhí)一詞的粉絲們在吵架時,，就不得不將爭論的主題擴展到體能,、技術(shù)、決斷力和意志力這幾個無法用數(shù)據(jù)量化的維度,。

　　這4個維度,，基本涵蓋了球員在比賽中需要具備的能力。體能是一切技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的基礎(chǔ),，技術(shù)意味著傳停帶射的完成度和創(chuàng)造性,，決斷力是球員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和比賽閱讀能力的集中體現(xiàn)，意志力則統(tǒng)括球員的心理素質(zhì)和抗壓能力,。

　　職業(yè)足球隊在訓練球員時,，也是圍繞這4個維度，分別設(shè)置體能,、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教練,，不差錢的球隊還會有專門的心理干預(yù)組。

　　然而近十年足球的快速演變,，讓比賽節(jié)奏越來越快,，比賽的有效時長、跑動距離,、傳球次數(shù),、射門次數(shù),、攻防轉(zhuǎn)換次數(shù)都在持續(xù)增長，在比賽總時長不變的情況下,，球員們必然要以更快的速度行動,。更快速地跑動，更快速地傳射,，更快速地閱讀比賽,，更快速地做決斷，更快速地進行心理調(diào)整,。

　　迪克據(jù)此研究出一套突破4個維度的理論,，他提出了一個比賽速度的新概念，包括速度和靈敏兩個屬性,，速度讓球員行動更快,，靈敏則保證球員行動的可控性。

　　迪克的訓練方法,，就好比在體能,、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理4個子公司上頭,，再設(shè)置一個總督導(dǎo),，這個督導(dǎo)以能否提升球員的速度和靈敏為標準，審核4個子公司的經(jīng)營計劃,。

　　迪克的這套東西過于抽象,，陳偉恩看了半天還是一知半解，不明覺厲的地方很多,。不過以自己技能練習的經(jīng)驗推斷,，迪克的這個訓練理念還是挺先進的，他也很有共鳴,。

　　在諸天世界時,，陳偉恩練習月步和白眼的方法，同樣是那種不局限于單一能力的綜合訓練方式,，月步的練習需要同時調(diào)動全身肌肉群,，以高頻率的蹬地和擺臂動作，同時訓練速度,、耐力和爆發(fā)力,，白眼同樣如此，只不過是將訓練集中在精神層面,，同時訓練眼力,、觀察力和感知力。

　　而且迪克這種復(fù)合型的訓練方式,，也有助于自己快速渡過新手期,，總的來說很適合自己。

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　　第二個文件夾里則是幾個視頻,，打開一看是足球基礎(chǔ)技術(shù)的匯總整理,，包括主要訓練術(shù)語的解釋，以及個人就可以進行的一些簡單訓練,。

　　陳偉恩秒懂,，現(xiàn)在自己也算是圈內(nèi)人了，一些切口和黑話總得搞明白,，不然妨礙同行交流,。

　　比如控球的10種動作，扣,、撥,、拉、挑,、推,、磕、搓,、跨,、讓、漏,，分別對應(yīng)不同的觸球部位,，很細致的分類，像同樣是腳內(nèi)側(cè)觸球,，球回到身邊叫扣,，球遠離身邊叫推。

　　比如運球的4種方式,，外腳背,、正腳背、腳內(nèi)側(cè),、腳弓,，各有適用情形。

　　比如傳射的腳法,，抽,、挑、推,、捅,、磕、撞,、搓,、蹭,，每種腳法都會使用不同的觸球部位，采用不同的步法和發(fā)力方式,。

　　此外,，像什么跖骨球移動，鎖緊腳踝,，繃直腳背,，大腿帶動小腿，以及接停球,、頭球,、擲界外球等等動作要領(lǐng)，視頻內(nèi)都有相應(yīng)的解釋,，需要陳偉恩逐個研究練習,。

　　看完視頻陳偉恩差不多明白了迪克的用意，基礎(chǔ)訓練是一道考驗,，如果自己不能在短時間內(nèi)掌握基礎(chǔ)技術(shù),，那么迪克的訓練方法也就全無用武之地。

　　雖然與自己閑魚人生的初衷有點兒偏離,，也沒有“主人的任務(wù)”懸在頭上,，但既然選擇了職業(yè)足球這條路，那么就要走出個名堂來,。

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　　星期天一大早,，陳偉恩先完成了月步的練習，這具身體各方面的條件比打工時差得遠,，陳偉恩估計月步的改造效果想要達到自己滿意的程度,，至少要2個月的時間。

　　早飯過后,，陳偉恩到教士公園開始足球基礎(chǔ)練習,。有柯南的球感傍身，所有的基礎(chǔ)技術(shù)其實對陳偉恩都沒有難度,，他可以把精力放到更細節(jié)的打磨上,。比如觸球期間全程不看球，只憑身體反饋來感知足球的距離,、方向,、速度和弧度。當然比賽時不能這樣,，時不時總要低下頭觀察的,，否則一個草皮不平就能讓他裝逼失敗成傻逼。

　　陳偉恩從控球開始,，30種控球動作練習,，連接4部位運球練習,，最后以抽射或是推傳練習結(jié)尾。第一組原地,，第二組1米內(nèi)小步幅,，第三組2-3米中步幅，第四組5米大步幅,。以陳偉恩目前的體力，每做一組都需要原地休息回回氣,，在體能沒提上來之前,，也只能接受這樣的效率了。

　　陳偉恩做了三輪練習,，大汗淋漓地回家,，和父母吃過中飯之后，下午直奔北倫敦地區(qū)足總,，開始接受入門裁判培訓,。昨天晚上他已經(jīng)在網(wǎng)站報名，英格蘭有多達3.3萬名裁判,，比很多國家注冊球員還要多些,，因此入門級的裁判課程隨到隨學，非常方便,。

　　第一堂課挺簡單也挺新鮮,，陳偉恩學了不少冷知識。比如界外球直接扔進球門是不算進的,，球沒有整體過端線也是不算進的,，現(xiàn)在開球是可以直接射門的。

　　這個課程要持續(xù)兩個星期,，結(jié)課后會有一次入門考核,，通過之后就可以向老迪克交差了。

　　當天晚上陳偉恩沒有再上網(wǎng)或是研究U盤了,，呆在客廳和老爸老媽一起聊天兒看電視,，他心里一直當這次掉線是暫時的，所以十分珍惜再次有父母陪伴的時光,。