陳羽走向旁邊的跑步機(jī)，他打算先在健身房里全面熱身,，讓肌肉活躍后再去試試,。

　　走上第二個智能跑步機(jī),，他正想直接加速到10km/h,，旁邊跑步機(jī)上一道聲音傳來：

　　“在開始前,，我假設(shè)我在這次的訓(xùn)練前已經(jīng)做了一些鍛煉,，所以我沒有任何額外的熱身訓(xùn)練…”

　　陳羽轉(zhuǎn)頭看去,，旁邊跑步機(jī)上是個金色短發(fā),，面容精致,，淺薄翹唇氣質(zhì)如蜜的女人。

　　女人身穿緊身淺黃色背心,，緊身彈性長褲,，身材極致凹凸，讓人找不到一絲缺點(diǎn),。

　　她面前的鏡子前,，擺放著一個手機(jī)架，手機(jī)正對準(zhǔn)她,，似乎在做視頻或是直播,。

　　“現(xiàn)在在1km/h下，你可以舒適的放松身體走路,，輕輕呼吸,，同時(shí)釋放出你身體的緊張感…”

　　陳羽轉(zhuǎn)頭調(diào)出1km/h的速度，跟著一起緩緩動起來,，這個速度可以用龜速來形容,。

　　“如果你的脖子和肩膀太緊張，當(dāng)你跑的太快或走的太快時(shí),，壓力就會轉(zhuǎn)移到上肢…”

　　似乎很專業(yè),？

　　陳羽微微閉上眼，按照女人說的放松身體,，緩緩?fù)職?，確實(shí)能感受到身上的壓力在潰散。

　　“一定要釋放肩膀的緊張感,，并確保你能自然的前后搖動雙臂…”

　　陳羽聽著成熟悅耳的聲音,，發(fā)現(xiàn)自己真是一個門外漢，連跑步的學(xué)問都不知道,。

　　“我將加速到2.0km/h…”

　　“要始終確保不要離機(jī)器上的緊急按鈕太遠(yuǎn),，保持恒定的距離，并盡量保持在該點(diǎn)行走…”

　　“與其慢吞吞的走,，不如檢查一下姿勢,，稍微拉一下腳,，以正確使用腳踝、膝蓋,、髖關(guān)節(jié)…”

　　女人應(yīng)該不是在直播,，而是教學(xué)向的視頻錄制，講得很詳細(xì),。

　　陳羽學(xué)到一半就沒學(xué)了,，實(shí)在是太麻煩，各種提速,、降速,、休息每兩分鐘一次。

　　甚至還提一下速,，又要降下去適應(yīng)后再提速,，來來回回相當(dāng)折磨人。

　　他在女人終于說跑起來,，就沒有再管女人,，從10km/h的慢跑，一路提升到極限18km/h,。

　　跑步機(jī)是健身機(jī),，一般的速度就是18節(jié)，專業(yè)的才有20節(jié),，大概相當(dāng)于快跑,。

　　18的速度還是太慢，陳羽跑了十幾分鐘才有感覺,，感覺身體已經(jīng)初步放開了,。

　　他停下來，旁邊的女人還在專心致志的說著,，降速一節(jié)節(jié)的下降又做放松動作,。

　　陳羽轉(zhuǎn)身離開，或許是在剛剛的跑步中,，體內(nèi)的荷爾蒙激素被激發(fā),。

　　他現(xiàn)在再看那些肌肉男時(shí)，沒有了最初的自卑感,，已經(jīng)能坦然的靠近正眼觀看,。

　　飛鳥健身館很大，整個大廈12層都是,，一路進(jìn)去,，陳羽眼中全是各種奇怪的鐵家伙。

　　低吼拉線磨屁股的、踩雪橇蹦迪的,、綁腿咸魚蹦的,、撅屁股拉閘或是殘廢康復(fù)車…

　　這些還只是開胃菜，中后面他唯一熟悉的杠鈴啞鈴區(qū),，才是各種猛男的聚集地。

　　當(dāng)然,，也有翹臀小姐姐…

　　中段有大型器材輔助,，后面的自由區(qū)沒有輔助，各種低吼中,，看得讓人熱血沸騰,。

　　“也沒有那么可怕嘛…”陳羽一路逛到最后，發(fā)現(xiàn)以前不敢進(jìn)來的自卑都消失了,。

　　猛人確實(shí)有,，可這些猛人不是好萊塢電影里的那種，身上也沒有野獸般的兇悍氣息,。

　　陳羽看了一圈又往回走去,，自由區(qū)沒有器械輔助，看起來危險(xiǎn)系數(shù)好像有點(diǎn)大,。

　　他回到有器械固定杠鈴軌跡的家伙邊,，先看向旁邊一位，眼睛盯著自己胸大肌做臥推的老兄,。

　　兩邊的杠鈴片是50kg,，其中有機(jī)械輔助杠桿本身沒有重量，杠鈴的總重量便是100kg,。

　　足足兩百斤的杠鈴,，男人每次推舉，臉色都在漲紅一分,，低吼中血管極度膨脹,。

　　手臂拱起的肌肉至少是陳羽現(xiàn)在的兩倍，兩塊胸大肌也異常壯碩,。

　　男人只做了五個,，便提前將杠鈴卡進(jìn)器械的齒輪中，呼吸急促的躺在原地休息,。

　　100kg的杠鈴似乎是健身不短時(shí)間的人,，也有挑戰(zhàn)的重量…

　　陳羽研究了一下機(jī)器，這機(jī)器叫斯密斯架,，安全性很高,，固定到只能將杠鈴上推。

　　他先給杠鈴兩邊掛上20kg的杠鈴片總重40kg，不能一來就太囂張還是試試輕量一點(diǎn)的,。

　　接著躺進(jìn)去,，雙手環(huán)扣杠鈴，將其頂出安全齒輪后,，重量全然落在了手臂上,。

　　胸口自然繃緊，手腕沉重,。

　　陳羽感受了一下,，這個重量對他來說綽綽有余，推舉后,，肌肉發(fā)熱重量更是下降,。

　　不太夠，只能用來熱身…

　　推舉了十幾次適應(yīng),，他將杠鈴卡進(jìn)齒輪,，起身繼續(xù)往上面加杠鈴片。

　　遠(yuǎn)處緩緩走來一個皺著眉頭的年輕女人,，姜藝瑾剛剛在回看自己錄制的視頻時(shí),。

　　發(fā)現(xiàn)了旁邊的陳羽，最開始她完全沒有在意,，反而覺得陳羽是個善于學(xué)習(xí)的人,。

　　沒說他是老手，正是姜藝瑾過來的原因,，連放松動作都沒做,，直接從18的速度停下就走。

　　他是健身新人吧,？可即便是健身新人,，學(xué)校里也有教跑步過后要保持緩速再停下啊,！

　　姜藝瑾不是多事的人,，可是這個健身房是她閨蜜開的，這種不懂的人在健身房很危險(xiǎn),。

　　她以前在別的健身房,，親眼看到有人被杠鈴砸胸，拯救出來直接送醫(yī)院搶救的,！

　　她不想自己閨蜜的健身房,，在開周年慶的時(shí)候遇到這種事，于是跟過來看看情況,。

　　“他的力量不錯,，身材看樣子沒有經(jīng)常健身…”姜藝瑾走近后,，在旁邊看著陳羽忙活。

　　從40kg加到50kg,，她稍微放下了一點(diǎn)心,，至少陳羽在循序漸進(jìn)。

　　可是在看到陳羽只是隨便感受了兩下,，起身直接加到70kg,，姜藝瑾再次皺緊了眉頭。

　　這個重量對初學(xué)者來說已經(jīng)很重了,，達(dá)到健身愛好者水平,，大大高于普通男人水平！

　　陳羽確實(shí)感受到了壓力,，右手臂還好，一直在打鐵,，左手臂只是屬性順帶提升,。

　　提升的只是潛力，沒有主動激發(fā)并不能熟練發(fā)力,，因此出現(xiàn)一點(diǎn)力量不夠集中的問題,。

　　不過斯密斯架的杠鈴是被固定好的，他右手多發(fā)了點(diǎn)力,，就將杠鈴?fù)屏松先ァ?p>　　“想要加重,，得先讓左手的力量緩緩激發(fā)…”陳羽發(fā)現(xiàn)來這里也不是沒有任何收獲。

　　現(xiàn)實(shí)不是游戲異界,，他怎么鍛煉都沒加屬性,，似乎是現(xiàn)實(shí)世界有道看不見的基因鎖。

　　不過在這里鍛煉,，陳羽可以將本身有的,，只是潛伏著的那些力量逐步激發(fā)出來。

　　于是,，他不急著推舉,，而是放松右手臂的力量，讓左手臂承受更多壓力緩緩而動,。

　　其結(jié)果是看起來很吃力,，左手臂明顯肌肉繃緊，微微顫抖,。

　　姜藝瑾看著心中一急,，已經(jīng)快坐不住，一雙俏眸死死盯著那左手,。

　　不行就減重呀,，大重量獨(dú)自鍛煉很危險(xiǎn)的呀！

　　斯密斯架看似安全，可真不去注意,，沒有及時(shí)放進(jìn)齒輪,，杠鈴將會百分百砸胸腔！

　　陳羽很有節(jié)奏的呼吸著,，像他打鐵的時(shí)候一樣,，手臂雖然有壓力但實(shí)際上沒有任何危險(xiǎn)。

　　漸漸的,，姜藝瑾看著他做到了十個有些吃驚,，大重量真的變成中等重量了嗎？

　　陳羽還沒停下,，又看似吃力卻穩(wěn)穩(wěn)上推做到了二十個,！

　　大重量變小重量…姜藝瑾感覺自己有些神經(jīng)，可這也確實(shí)有問題啊,。

　　開始看著那么吃力,，做五個上推都難，明顯屬于大重量,，結(jié)果這人犟著做了二十個,。

　　還好做到二十個后停了，不然不管怎樣,，姜藝瑾都要上去說一說,。

　　健身是要規(guī)律，循序漸進(jìn),，不是拼命死杠,，次數(shù)不宜過多，不然會傷了身體的根本,。

　　陳羽休息了一會兒,，又繼續(xù)做了起來，每次都是二十個,。

　　姜藝瑾感覺沒什么問題了,。

　　這人即便是初學(xué)者，也知道一些注意事項(xiàng),，可下一刻陳羽起身將重量加到了90kg,，她又感覺不對…