連續(xù)做了十種俯臥撐，每種都做五個(gè),，其中第十種單手俯臥撐左右手各做十個(gè),。

　　歇了一口氣,，喝了一口水,。

　　雖然前后就做了55個(gè)俯臥撐,，但強(qiáng)度不算小,，加上波比運(yùn)動(dòng),，汗已經(jīng)出了很多,，身體的機(jī)能也全部都調(diào)動(dòng)了起來，手臂上脖子處的青筋更是隱隱若現(xiàn),，肌肉也完全膨脹了起來處在了亢奮狀態(tài),。

　　“…….”

　　“握日，這身材,！”

　　“之前就發(fā)現(xiàn)主播身材挺好,，沒想到脫了之后會(huì)這么……請(qǐng)?jiān)试S我吞咽一下口水！”

　　“你妹哦,，這胸比我還大啊,，無地自容了！”

　　“這麒麟臂,，尼瑪是單身三百年才能練出來的吧,！”

　　“雄性氣息炸裂，福利福利,！”

　　“我隱隱約約看到了背心下的腹?。　?p>　　“主播,，都到這份上了,，這件背心能不能也脫了啊,！”

　　“握草這肉體完全重磅炸彈啊,，就是不知道引線長(zhǎng)不長(zhǎng)……額我在想什么,，捂臉！”

　　“……”

　　“媽蛋,，主播果然是來秀新技能的,！”

　　“看到主播這么裝比我就放心了！”

　　“俯臥撐都能做出這么多花樣來,，服了,！”

　　“無f**k說！”

　　“尼瑪什么事情到了主播這就完全變了樣,，簡(jiǎn)直是虐死我了！”

　　“以前秀手速讓我感覺自己的手是廢的,，現(xiàn)在尼瑪老子都懷疑自己是不是連俯臥撐都不會(huì)做了,！”

　　“…….”

　　侯牧云大概歇了一分鐘左右，說道：“剛才的都算是簡(jiǎn)單的變式,，現(xiàn)在開始會(huì)有一些難度了,，需要長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練和一定的毅力才能夠做得到?！?p>　　“第十一種,，單手單腳?！?p>　　“第十二種,，團(tuán)身俄式。這里解釋一下俄式,，所謂俄式就是俄式俯臥撐,，也是俄式伏地挺身，簡(jiǎn)稱俄式或者俄挺,。俄挺由普通俯臥撐加體操加雜技等動(dòng)作組成,，可以說是一種全面的復(fù)合型力量訓(xùn)練方法，需要很強(qiáng)的臂力,、腕力,、背部肌肉力量和協(xié)調(diào)性,。至于怎么判斷是不是俄式呢,，一般來說，俄式以雙腳離地居多,，僅靠雙臂來支撐整個(gè)身體,，看上去有點(diǎn)像體操或者像雜技。之前我做過一種偽俄挺,，大家應(yīng)該記得我是雙腳在地上的,?！?p>　　“團(tuán)身俄挺是俄挺里面最基礎(chǔ)的一種，如果想練俄挺的話,，都需要從團(tuán)身開始,。”

　　說罷,，所有人都看到畫面里侯牧云雙手支撐在地上,，雙腳離開了地面，身子團(tuán)在了一起,，然后以著這個(gè)姿勢(shì)做了五個(gè)俯臥撐,！

　　“第十三種，倒立,。不依靠任何支撐物倒立,。”

　　“第十四種,，九十度,。這種方法是在倒立的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，倒立俯臥撐是雙腿保持角度不變,，而九十點(diǎn)則是在起的過程之中使離開地面的雙腿從水平到達(dá)九十度,。”

　　“第十五種,，開腿俄式,。”

　　“第十六種,，并腿俄式,。”

　　做完這六種后,，侯牧云又停下來休息,，也開始有比較急促的喘氣，胸口起伏幅度也大了不少,。

　　侯牧云很早前就有健身的基礎(chǔ),，加上健身效果卡的健身效果使得他短期內(nèi)力量增加了很多，再加上和最科學(xué)的鍛煉方式和最精準(zhǔn)的訓(xùn)練方式,，想要做到這俄挺雖然有難度但不是問題,。

　　此時(shí)，在線人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了500萬,，如果這個(gè)時(shí)候有人打開彈幕的話,，密密麻麻，除了一些改了顏色的字體，黑字是百分百看不到了,。

　　“……”

　　“要不要拉磨夸張?。问指┡P撐不是人類的極限了嗎,？是我太孤陋寡聞了嗎,？”

　　“+1！看到單手出來我以為已經(jīng)到頂了,！可尼瑪接下來怎么還有這么多種?。　?p>　　“主播不是人??！”

　　“我就知道沒那么簡(jiǎn)單，這家伙哪一次秀新技能不是亮瞎眼,！”

　　“握日,，我是不是來錯(cuò)直播間了啊,！這還是侯主播嗎，怎么感覺是某個(gè)健身大神的直播間??！”

　　“老子堅(jiān)持健身起碼3年了，除了單手單腳還能勉強(qiáng)做得到,，后面的幾種完全只有看的份了,！”

　　“這兩條腿都翹起來的就叫俄挺嗎？媽呀,，這得多大力氣?。　?p>　　“……好奇三條腿都翹起來叫什么,？難道是一邊俄挺一邊……”

　　“感覺主播能隨便把我拎起來當(dāng)枕頭甩,！”

　　“額，為什么我好想被主播甩起來玩,！”

　　“這兩只手還是手嗎,？

　　“我靠，倒立著做俯臥撐,！主播是少林俗家弟子嗎,？”

　　“肯定是俗家弟子，不然怎么敢破色戒人送外號(hào)炮王呢,！”

　　“我靠主播到底是什么來頭啊,，那么多技能都點(diǎn)滿了，小說、漫畫,、唱歌,、樂器就算了，居然連健身都給點(diǎn)滿了,！上輩子肯定是拯救了**系吧,，這輩子才尼瑪開了掛！”

　　“難怪了上次那打架視頻里主播那么牛掰,，原來都是這么練出來的?。　?p>　　“看著看著還想也去健身房,！”

　　“主播每天要又要寫小說又要畫滿又要直播還抽出這么多時(shí)間健身,，實(shí)在太尼瑪正能量了吧！”

　　“嗎的這么優(yōu)秀了還這么努力,，還讓我們?cè)趺椿畎,。　?p>　　“我還以為主播每天除了碼字,、畫畫和直播外就是到處約火包呢,！原來背地里付出這么多啊,！主播以后多來點(diǎn)日常吧,，讓我們看看你練琴什么的！”

　　“哈哈哈,，沒這么棒的身體怎么當(dāng)炮王?。　?p>　　“看過不少明星發(fā)健身的照片,，可和猴子一比……好吧,，根本沒辦法比！”

　　“怎么辦,，完全愛上主播了！”

　　“+1024,！”

　　“看得渾身發(fā)熱怎么辦,！”

　　“好想撲到主播，可是主播力氣那么大,，還是讓他撲到我吧,！”

　　“…….”

　　侯牧云這次休息了快三分鐘,，說道：“剛才的一系列俯臥撐之中，強(qiáng)度最大的無疑就是俄式。不知道你們有沒有聽說過街頭極限健身,？”

　　“在街頭極限健身中有五大神技,，俄式俯臥撐就是其中一種，另外還有慢速單杠雙力臂,、單雙杠前后水平,、順風(fēng)旗也叫人體旗幟、單臂引體向上,。不過,，這五大神技雖然難度很大，但不代表極限健身中最難的,，還有許多由此演變出來的超難動(dòng)作,。如果以后有機(jī)會(huì)有條件,，我為大家展示另外四種?，F(xiàn)在……”

　　看了一下時(shí)間，侯牧云說道：“這樣吧,，剩下的時(shí)間我為大家再展示一下俄挺的幾種簡(jiǎn)單變式,，也算是俯臥撐的變式，強(qiáng)度和難度都會(huì)更大,。如果說單臂后面的六種強(qiáng)度算高難度的話，接下來的這幾種變式可以說是超高難度,。而在超高難度上面還有變態(tài)難度的動(dòng)作,，都是真正的大牛貨才能做得到的,，我這種半吊子肯定不行,。”

　　“……”

　　“握草還有更難的??！”

　　“瘋了嗎剛才還不是人類極限啊,！”

　　“主播你要不要這么牛掰,！你是要我們?nèi)ニ绬幔俊?p>　　“媽蛋你這樣了還是半吊子??？我們到底是不是活在同一個(gè)世界啊,！”

　　“世界那么大牛貨那么多我還是乖乖待在家里看你直播裝比好了！”

　　“……”

　　侯牧云調(diào)整了一下身體，深吐了一口氣：“接下來要做的是寬距俄挺,，和寬距俯臥撐一樣將雙臂打開,，寬度距離根據(jù)自身?xiàng)l件來,。寬距俄挺里最變態(tài)的是雙臂幾乎呈180度，有個(gè)專有名詞叫馬耳他上位,，那個(gè)我沒辦法,。”

　　網(wǎng)友們看到視頻里的侯牧云將手臂打得很開,，起碼比肩寬了三個(gè)手掌,，誰都看得出來寬距越大需要的力量就越大。

　　起來了,，雙腳離地了,！

　　還是和之前一樣做了五個(gè)！

　　網(wǎng)友們徹底看呆了,。

　　而此時(shí)侯牧云深呼吸之后,，又說道：“接下來是單臂分腿俄挺和單臂并腿俄挺，不過,，我只能做到支撐,，沒辦法像一些真正的大牛貨那樣完成俯臥撐整個(gè)動(dòng)作?！?p>　　但見侯牧云只靠一只手將整個(gè)身體支撐了起來，先是分腿,，然后并腿,。

　　時(shí)間都持續(xù)不長(zhǎng),，身體也有搖晃，但支撐起來的身體做到了水平,！

　　已經(jīng)完全傻了的網(wǎng)友又聽到了侯牧云的聲音：“最后一個(gè)動(dòng)作,，俄挺胸前擊掌。這也是我目前掌握的強(qiáng)度和難度最高的一個(gè)動(dòng)作,，而比這更難的背后擊掌,，我是沒辦法做到。背后擊掌比胸前擊掌需要更多的騰空時(shí)間,！”

　　“騰空,？你還準(zhǔn)備起飛?。　?