向上今天開始回公司,，一下子從東北到廣東，坐飛機得四個小時,，準備衣物,，帶上彈力帶、跳繩和牙線,，便攜式體重秤還是沒買,，如果一個人出差時間比較長還是可以考慮，回公司三四天,，還是算了,，軟尺和體脂卡尺還是帶上，整整七天體重沒變了,，向上感覺挺神奇的,，難道這就是真正的平臺期？回公司培訓必然面臨著聚餐,，還好中間有兩天是培訓,，正常吃飯,，聚餐也就兩三次，喝酒應該也就兩三次,，還是可以稍微控制下的,，但還是要小心，不然平臺期沒過去,，反而反彈不少,，就麻煩了！

　　這幾天開始實踐KEEP上的音樂減脂跑,，間歇性快跑,，一分鐘快跑一分鐘慢跑，快跑時注意只使用50-80%的力氣,，慢跑時步頻也不要降低下來,，跑起來真是舒服啊，今天要趕飛機,，跑了30分鐘,，配速輕松進了6分鐘。

　　昨天中午吃了六個冬至時包的韭菜雞蛋胡蘿卜餃子,，六個餃子肯定不夠吃，又炒了100克的雞胸肉,，還有一些青菜,，再加上鷹嘴豆，感覺吃的很爽,，晚上把剩下的青菜搜集起來,，鷹嘴豆留下第二天早晨的一些，再加上剩下的蒸南瓜,，青椒茄子炒鯛魚,，生菜苦菊菠菜沙拉醬，一個大沙拉盆幾乎裝滿了,，接近兩斤的食物,，吃的好舒服，鷹嘴豆越吃越好吃,，蒸南瓜非常甜,，偶爾吃到鯛魚肉也很爽，吃完好撐,，就是最近豆子吃的多,，屁確實多。

　　半夜三點多醒了,，肚子有點咕嚕,，去嘗試蹲了下大號,，啥也沒有，五點起床去蹲,，還是沒有多少,，果然體重沒變，還好也沒增加,，但臀圍感覺每天都在縮小,，難道現(xiàn)在減的是屁股上的脂肪？希望趕緊到腰部,，現(xiàn)在向上隨時都能看到自己腰部的一圈肥肉,，感覺好難看。

　　但真的是不知道該如何調整了,，運動量已經不小,，吃的也基本沒超過1700大卡，碳水和水果已經在減少,，蛋白質和豆子在增加,，在屋里穿的衣服換成了短袖，增肌鍛煉后還會跳1000下繩,，走路時會大步走……

　　再觀察看看吧,，接下來的一周有各種考驗，再反彈到65千克是非常有可能的,，緊張,、興奮和溫馨都會出現(xiàn)，情緒波動會增加,，習慣可能會被打斷,，這一切都可能讓體重以65千克+跨入2021年，但向上還是想再盡力一下,，盡可能把目標放在體重上,，爭取以64+的體重進入新年！

　　昨天開始為培訓期間演講做準備,，向上感覺自己講的磕磕巴巴的,，但同事們都挺鼓勵，說是講的還可以,，向上決定在培訓之前這兩天再多演練幾次,，熟能生巧，尤其說話演講,，向上幾乎從來沒有提前演練過,，總是想著上場之后再見真章，真英雄應該做準備，除非沒時間,。

　　生活還在滾滾向前,，昨天向上還和一個同事就工作的事爭執(zhí)起來，一時的得失不要太在意,，對目標也不要一下子使出100%的力氣,，要用力，也要注意平衡,！

　　繼續(xù)加油,！