向上今早醒來時,，已經沒有了前幾天的那種感覺,，那種正念的感覺，跳出來觀察自己的感覺,，但也沒有了那種明顯焦慮或抑郁的感覺,，有了力量去做運動,，身體似乎自然而然的恢復了活力。向上懷疑身體內部有著一個固定的周期,，一段時間,，精神亢奮，一段時間,，精神平靜,，一段時間,，精神抑郁。

　　向上以后會從自己的晨間日記中觀察這一點,，向上的晨間日記借鑒了一本寫晨間日記的書的做法,，用EXCEL表格，每一年的每一天,，都會在表格中形成一列,，如果記了好多年，向上就能從以前的記錄中看到自己去年,、前年乃至大前年自己的狀態(tài),，觀察自己在之前幾年的這個月，是不是也有相似的精神狀態(tài),，如果,，自己總是在三四月份抑郁，七八月份亢奮,，那就好了,，心里有底了，知道這些狀態(tài)都是暫時的,，都會過去的,。

　　不過，人體內的內在周期是一回事,，外在的壓力是另外一回事,，向上這次之所以陷入這么長時間（接近一個月）的情緒低落、缺乏自信狀態(tài),，和面對的壓力是有關的,，上有老下有小，自己賺錢能力不但見不到增長,，收入還有可能大幅度滑落,。壓力其實也是動力，但當向上選擇逃避,，選擇自責的時候,，壓力就實實在在的變成了壓力，沉重,，龐大,，讓人絕望。

　　和壓力斗爭的這些日子里,，向上并不總是輸,，向上不時的會打起精神，立下一個個的FLAG,，打開一本本的書,，運動起來,，控制飲食，寫作,，學英語,，學編程，用番茄鐘工作,，在這些贏的時刻,，向上勇敢的扛起了壓力，但這次壓力比較綿長有力,，只要向上稍微一松懈,，就會卷土重來。

　　向上也不能始終耗費自己的體力和精力和壓力抗爭,，理性的想,，向上應該把精力集中在做事上,，做事時,，不需要花費精力去抗爭，而壓力自然不見,。不過,，向上難免會空想，難免會面對那些自己暫時沒辦法順利做好的事情,，在這些時刻,，感受、情緒,、行為和想法,，就會把壓力吸引過來，重新附著在向上身上,。

　　這就是向上需要正念的原因,，正念可以幫向上從此刻的狀態(tài)中跳出來，觀察自己此刻在做什么,，在想什么,，感受是什么，情緒是什么,，先不急著探尋解決辦法,，也不急著去探索自己為什么會如此。因為向上感受到壓力的時刻,，向上的想法會無意識的猛烈批判自己,，譴責自己，相當多的壓力就是向上自己給自己的,，當向上能跳出來,，最好再帶著慈悲心來觀察自己時,，這些自動過度譴責的齒輪可能就會慢下來，停下來,，因為這些無意識的自我譴責,，如果停下來看的話，其實很荒唐,，一些譴責中飽含著傲慢無禮的自大,，一旦靈魂看清楚了它們，不待出手,，它們就會自動削弱退下,。

　　每一天都是新的一天，這既是挑戰(zhàn),，也是希望,，如果每一天都是昨天的重復，我們倒是可以很快熟悉和應對,，沒有壓力,，但也毫無趣味，估計很多人都會選擇結束這種無意義的生命,。

　　向上決心這次把正念實踐100天整,，原來計劃加上暫停、學霸和開放,，但不要貪求太多,，先從正念開始吧，暫停,、學霸和開放,，其實它們的底層基礎也是正念，也都需要靈魂從此刻的軀體中跳脫出來,，為此刻的狀態(tài)選擇一個非無意識自動化的做法,，打破不理性的慣性，所以,，簡化為正念100天,。

　　向上本周出差即將結束，管控飲食效果不錯,，腹肌更加明顯了一些,，相信下周一體重控制在67.5以下沒有問題。

　　加油,！